Giúp trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh Để giúp con có chế độ ăn uống khỏe mạnh, các bậc cha mẹ cũng phải trải qua những “cuộc chiến” tư tưởng không ngừng nghỉ bởi sự hấp dẫn của các loại
Trang 1Giúp trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh
Để giúp con có chế độ ăn uống khỏe
mạnh, các bậc cha mẹ cũng phải trải qua những “cuộc chiến” tư tưởng không
ngừng nghỉ bởi sự hấp dẫn của các loại đồ
ăn nhanh
Ảnh minh họa Nguồn: Internet
Các bà mẹ thường phàn nàn về việc mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa ăn cho trẻ
Thêm vào đó, không phải bé nào cũng ăn
ngoan như các bà mẹ mong muốn Điều này
Trang 2khiến việc nấu ăn cho bé với nhiều bà mẹ
giống như cực hình Chính vì thế, nhiều
người đã lựa chọn các loại thực phẩm ăn
nhanh hoặc được chế biến sẵn cho tiện
Thực ra, để nấu một bữa ăn và tạo lập cho trẻ lối ăn uống lành mạnh không phải là quá phức tạp, bạn có thể làm cho bé những bữa
ăn đầy đủ dinh dưỡng bằng những cách thật đơn giản
Trước hết, bạn lên thực đơn hàng ngày, hàng tuần cho bé Bạn lựa chọn thực phẩm làm
sao để cân bằng các chất trong từng bữa ăn cho bé Một khi đã có thực đơn thì việc đi chợ, nấu nướng cũng sẽ nhẹ nhàng hơn là
việc trước mỗi bữa ăn bạn mới “động não” xem hôm nay cho bé ăn gì
Với một bữa ăn đủ dinh dưỡng, bạn cũng
không cần ép bé ăn quá nhiều, một lượng
vừa đủ mỗi bữa sẽ khiến bé không bị ngán
Trang 3Có một vài mẹo nhỏ để giúp bé có được chế
độ ăn uống khỏe mạnh
Cùng bé tham gia
Bạn hãy cho bé cùng tham gia nấu ăn với
mình, nhất là giai đoạn chuẩn bị Khi cho bé tham gia cùng, chúng sẽ hiểu hơn về mọi
thứ mà chúng được ăn, ví như hiểu hơn về nỗi vất vả của người nông dân khi làm ra
thực phẩm, hiểu cách làm các món ăn, sắp xếp thức ăn hay bày biện mâm
Vì thế, khi ăn, bé sẽ cảm thấy hào hứng hơn với các món, bé sẽ thích thú khi có cảm giác được hưởng thụ thành quả lao động của
mình Hơn hết, đây cũng là cách mà bạn dạy
bé tham gia những việc nhỏ của gia đình
Tạo môi trường lành mạnh
Bạn ăn uống lành mạnh, trẻ cũng sẽ học theo bạn Nếu trước đây bạn có thói quen ăn
uống “cẩu thả,” vậy thì bạn hãy thay đổi
Trang 4mình trước khi áp dụng cách ăn uống lành mạnh cho con Bạn phải tạo cho con một
môi trường ăn uống lành mạnh để từ đó con của bạn mới có thể học theo
Một ví dụ nhỏ là bạn nên giữ đồ ăn lành
mạnh trong nhà như trái cây và rau quả, hạt, ngũ cốc và các protein có hàm lượng chất béo, hoặc bạn cũng nên cho trẻ nhìn thấy mình chuẩn bị những món ăn nhẹ và sẵn
sàng cho ngày mới như thế nào
Hãy sáng tạo
Có rất nhiều các thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn Bạn có thể sáng tạo ra nhiều món khác nhau từ những loại thực
phẩm này Ví như, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt hay các loại ngũ cốc khác nhau ở từng thời điểm; có thể thay đổi khẩu vị khi kết hợp các món khác nhau
trong ngày Điều quan trọng là dù thay đổi thế nào thì cũng phải có bữa ăn đủ chất