Ăn gì để tránh rụng tóc? docx

Nho khô, hải sản, cá, trứng...là những thực phẩm giúp chống rụng tóc... Cá, trứng, và đậu Protein là thành phần chính cấu tạo tóc, vì vậy ăn những thực phẩm giàu protein sẽ giúp bảo dưỡ

Ăn gì để tránh rụng

tóc?

Nho khô, hải sản, cá, trứng là những thực phẩm giúp chống rụng tóc.

Nho khô, hải sản, cá, trứng có thể

chống rụng tóc

1 Cá, trứng, và đậu

Protein là thành phần chính cấu tạo tóc,

vì vậy ăn những thực phẩm giàu protein

sẽ giúp bảo dưỡng mái tóc bạn thêm

mạnh khỏe

Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt mỗi ngày

không phải là một phương pháp tốt Cá, trứng, sữa, các loại đậu là những loại

thực phẩm giàu protein mà lại ít các chất béo gây hại cho cơ thể, rất tốt cho mái

tóc bạn

2 Nho khô

Chất sắt là thành phần chính sản xuất nên hemoglobin, một thành phần trong máu

có nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể Khi lượng hemoglobin

trong cơ thể ở tình trạng tốt, oxygen sẽ được phân tán đều khắp cơ thể – kể cả da đầu bạn – và có tác dụng kích thích tóc mọc tốt Trái cây khô, ngọt (như nho

khô) hay trái sơ ri khô đều chứa nhiều

chất sắt Những trái cây khác chứa

vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu

chất sắt như cam, dâu và chanh cũng

giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệu quả

3 Silica

Nếu bạn mong muốn ngăn chặn tóc rụng

và mau mọc lại tóc thì thực phẩm chứa silica (silic điôxýt) cần có trong bản thực đơn của bạn Cơ thể cần silica để giúp

hấp thụ vitamin và chất khoáng, nếu

không có silica thì vitamin vào cơ thể

bạn sẽ kém hiệu quả Silica được tìm

thấy ở các loại đậu, vỏ dưa leo, tiêu xanh

và khoai tây

4 Hải sản các loại

Nhiều người rụng tóc vì thiếu chất kẽm trong cơ thể Kẽm đóng vai trò chính

trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến nang tóc Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy Thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc, hến là các loại thực phẩm cung cấp dồi dào kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, chắc chắn

5 Giá, dưa chuột và khoai tây

Chất silic điôxýt trong thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừa

rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn Hợp chất này có tác dụng giúp cơ

thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn Để bổ sung chất silic điôxýt, bạn

nên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá, dưa chuột, khoai tây