Những thực phẩm tăng chỉ số IQ doc

Những thực phẩm tăng chỉ số IQ Ăn uống cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ cho trí não.. Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ gần đây đã giới thiệu 13 loại thực phẩm giúp tăng cường trí thô

Những thực phẩm tăng chỉ số IQ

Ăn uống cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ cho trí não Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ gần đây đã giới thiệu 13 loại thực phẩm giúp tăng cường trí thông

minh

1 Sườn bò, rau chân vịt: chứa hàm lượng sắt phong phú,

có tác dụng nâng cao khả năng tập trung

2 Củ cải đường: giàu amino axit L-Phenylalanine, có tác

dụng tăng cường hoạt động tế bào não

3 Việt quất: giúp tăng cường khả năng tận dụng glucose

của đại não

4 Hoa lơ xanh: chứa nhiều chất chống oxy hoá và các

dưỡng chất thực vật, có tác dụng bảo vệ tổ chức đại não không cho các chất độc xâm hại

5 Cà rốt: chứa beta carotene cùng các dưỡng chất tự nhiên

khác có tác dụng bảo vệ đại não

6 Thịt gà: giàu Tyrosine, thúc đẩy quá trình bài tiết

dopamine, adrenaline, noradrenaline, giúp tư duy trở nên nhạy bén hơn, phản ứng nhanh hơn, tinh lực thêm dồi dào

7 Các loại quả họ cam quýt: chứa hàm lượng vitamin C

phong phú, có tác dụng duy trì khả năng ghi nhớ, phòng tránh tổn thương cho các tế bào não

8 Trứng gà: các vitamin nhóm B và choline trong trứng

gà có thể giúp cải thiện trí nhớ

9 Đậu ván: chứa chất capsaicinoid có thể thúc đẩy quá

trình tuần hoàn, hỗ trợ tiêu hoá, trực tiếp truyền cảm giác vui vẻ đến đại não

10 Đậu Hà Lan: chứa cellulose có thể cung cấp năng

lượng dồi dào cho đại não, làm giảm tốc độ hấp thụ glucose của đại não

11 Thịt lợn: chứa vitamin B1, có thể bảo vệ các

phospholipid cần thiết cho các tế bào não

12 Cá ngừ: giàu omega 3, có tác dụng thúc đẩy các tế bào

não phát triển