Tập 5 phút mỗi ngày cho tay thon săn chắc doc

Bước 1: Nắm chắc thân một chai nhựa chứa đầy nước, kéo thẳng tay ra phía trước, giữ cổ tay và chai nước song song với mặt đất.. Bước 2: Từ từ xoay cổ tay hướng ra ngoài, dốc chai nước xu

Tập 5 phút mỗi ngày cho tay thon săn chắc

(Xinh xinh) - Chị em văn phòng vốn ít vận động, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và phiền não vì mỡ thừa, không chỉ ở bụng mà còn ở vùng bắp tay

Hãy cùng Xinh Xinh tập luyện 5 phút mỗi ngày để giảm béo tại vùng tay, cho tay thon săn chắc để tự tin diện áo không tay gợi cảm nhé!

Bước 1: Nắm chắc thân một chai nhựa chứa đầy nước, kéo thẳng tay ra phía trước, giữ cổ tay và chai nước song song với mặt đất

Bước 2: Từ từ xoay cổ tay hướng ra ngoài, dốc chai nước xuống dưới, giữ 5 giây rồi lại xoay ngược lại

Bước 3: Ngửa cổ tay lên trên, giữ trong 5 giây rồi lại đảo xuống, thực hiện 3 lần Thực hiện ba động tác này với tay còn lại

Bước 4: Dùng các đầu ngón tay massage vùng bắp thịt ở phần sát nách một cách nhẹ nhàng

Bước 5: Masssage dần dần xuống bắp tay từ trong ra ngoài

Bước 6: Nắm bắp tay và xoay nhè nhẹ bắp thịt ra ngoài rồi vào trong

Bước 7: Gập tay lên sao cho cánh tay và bắp tay tạo thành góc 90 độ, dùng các đầu ngón tay của bàn tay kia nhấn vào vùng dưới của bắp tay

Bước 8: Massage ngược lại từ vùng giữa tay lên đến nách

Bước 9: Dùng ngón cái và hai ngón trỏ, ngón giữa kéo nhẹ vùng thịt dưới bắp tay

Bươc 10: Ấn nhè nhẹ vùng thịt dưới bắp tay như trong hình

Bước 11: Sau đó lại nắm lấy bắp tay vào xoắn nhẹ từ trong ra ngoài

Thực hiện xong cho một bên tay, đổi bên và lặp lại với tay còn lại

Chúc bạn khỏe và đẹp!