Bí quyết sống khỏe và yêu đời Bớt ăn uống nhiều nước, tránh xa rượu và stress không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn sống khỏe và yêu đời hơn.. Con người nếu bớt lượng chất béo điều hòa, dầu
Trang 1Bí quyết sống khỏe và yêu đời
Bớt ăn uống nhiều nước, tránh xa rượu và stress không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn sống khỏe và yêu đời hơn
Ăn ít sống khỏe
Nghe vô lý nhưng kết luận này có cơ sở hẳn hoi Trong một nghiên cứu của Học viện Khoa học Quốc Gia Mỹ, khi động vật được cho ăn theo chế độ đủ dinh dưỡng, hạn chế calo (bớt khoảng 30% calo so với mức bình thường), chúng đau ốm hơn, bớt bị bệnh tim và tiểu đường và sống lâu hơn Con người nếu bớt lượng chất béo điều hòa, dầu thực vật
hydrogenate, bánh bột nướng, bánh quy cùng các thức ăn vật khác và thay vào đó là rau quả thì cũng giống như các thí nghiệm trên, họ sẽ sống khỏe hơn
Soda báo hại vòng eo
Trang 2Chỉ cần uống một lon soda mỗi ngày, không cần thêm lượng thức ăn và cũng không tăng cường mức độ tập luyện thể dục là bạn có thể tăng thêm 7 kg trọng lượng trong một năm Một lon soda đã chứa 150 calo Con số này đã đủ để bạn thay thế nó bằng rau, hoa quả và nước với chút chanh tươi
Nước tinh khiết
Nước tinh khiết là bác sĩ
Nếu bạn mệt mỏi, trầm cảm hoặc quá stress và cần có thêm năng lượng, hay uống nước Bạn cần giảm cân hoặc bớt đi cảm giác thèm ăn, bị da khô, khó tiêu, đau lưng hoặc đau đầu, uống nước ít ra cũng giảm được phần nào Nước chiếm 70-80% cơ thể, 90% của não và óc người là nước
Trang 3Các tế bào của bạn cần nước để sống, và cần nước để lọc sạch độc tố Nước cũng giúp bôi trơn các khớp, giảm bớt chất béo, giữ cho trí óc thông suốt và chủ nhân của các quá trình duy trì sự sống
200 kg mỗi ngày cho mỗi 10 kg trọng lượng nước nên uống mỗi ngày Nếu tham vấn bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống nhưng nói chung càng uống nhiều nước càng khỏe Cơ thể mất nước khi hô hấp, đổ mồ hôi và bài tiết Để tránh mất nhiều nước, tránh xa rượu, caphê và đường- chúng là nguyên nhân làm chậm quá trình hấp thụ nước
Mệt mỏi vì thiếu nước Ngay cả sự mất nước nhẹ cũng làm giảm quá trình trao đổi chất xuống 30% Một ly nước sẽ gần như làm mất cảm giác đói vào nửa đêm Thiếu nước là tác nhân số một cho sự mệt mỏi ban ngày Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng 8-10 cốc nước mỗi ngày
sẽ làm giảm bớt sự đau lưng và đau khớp 80% người bệnh
Chỉ cần nước trong cơ thể giảm đi 2% thôi thì trí nhớ ngắn hạn sẽ giảm
đi chút ít, bạn sẽ khó giải những bài toán đơn giản, khó tập trung vào
Trang 4màn hình máy tính hoặc trang giấy in Uống 5 cốc nước mỗi ngày giảm ung thư ruột kết tới 45%, ung thư vú tới 79% và ung thư bàng quang xuống 50%
Đừng đánh liều với rượu
Những thứ có trong rượu vang cũng có thể tìm thấy trong quả nho, trừ chất cồn, bạn có thể thêm nhiều loại nho đỏ, nho tím vào bữa ăn thay vì thêm rượu Hơn nữa qủa mọng, mặn, nho Hy Lạp và các loại hoa quả màu đỏ tím thẫm cũng là nguần dôi dào cung cấp anthocyanin phenols thấy trong rượu Và quercetin, một phytonurient có trong rượu trên thực
tế lại có rất nhiều trong táo còn vỏ, hành, mấm gạo, cam và bưởi Cứ ăn nhiều loại quả đó thì còn cần rượu làm gì?