“Đa phần những lời khuyên giúp phòng tránh ung thư dưới đây là rất rẻ”, BS Carl Albrecht, trưởng nhóm nghiên cứu Viện Ung thư Nam Phi, cho biết.. - Lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sứ
Trang 116 cách phòng ung thư ít tốn kém
Hình minh hoạ
Trang 2“Đa phần những lời khuyên giúp phòng
tránh ung thư dưới đây là rất rẻ”, BS Carl Albrecht, trưởng nhóm nghiên cứu Viện Ung thư Nam Phi, cho biết
- Bỏ thuốc lá hay tốt hơn cả là không bao giờ thử hút thuốc
- Cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập Cần phải tránh béo phì bằng mọi giá
- Lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như gạo cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
- Giảm ăn đường
Trang 3- Giảm ăn muối Chúng ta thường ăn lượng muối nhiều gấp 10 lần nhu cầu cơ thể cần
- Giảm ăn các chất béo động vật, dù đó là ở dạng gì trong thịt hay các sản phẩm từ sữa
- Tăng cường ăn đậu đỗ
- Tăng cường lượng axit folic
- Tăng cường “nạp” axit folic trong rau chân vịt và các loại thực phẩm giàu axit folic
Trang 4Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh để phòng
tránh ung thư
- Ăn nhiều quả và rau
- Ăn nhiều cà chua hơn Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ loại quả này như bảo vệ cơ thể khỏi ung thư tuyến tiền liệt
- Dùng dầu ôliu trong các món sa lát - hoặc dùng dầu dấm ôliu
- Một cốc vang đỏ mỗi ngày cũng sẽ mang lại những tác dụng tích cực
- Uống trà
- Tránh tiếp xúc với nắng quá nhiều hoặc tốt hơn là đừng ra nắng vào giữa trưa
Trang 5- Nếu có bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào kéo dài hơn 2 tuần, cần đi khám bác sĩ ngay
