Bà bầu hạn chế những môn thể dục nào? pptx

Khi mang thai, bạn đặt sự an toàn của bản thân và thai nhi lên hàng đầu.. Vì thế bạn cần nắm rõ những hoạt động thể dục nên thực hành hay nên tránh để giảm thiểu các chấn thương và rủi r

Bà bầu hạn chế những môn thể dục nào?

Khi mang thai, bạn đặt sự an toàn của bản thân và thai nhi lên hàng đầu Vì thế bạn cần nắm rõ những hoạt động thể dục nên thực hành hay nên tránh để giảm thiểu các chấn thương và rủi ro

Thai phụ nên tập những động tác nhẹ nhàng để giữ an toàn cho bản thân và thai nhi (google image)

• Trò chơi giải trí trong công viên nước: Bạn nghĩ thai

nhi còn quá bé và sẽ không hề hấn gì với trò chơi này thì bạn đã nhầm Khi có bé là bạn cần phải hạn chế việc vận động mạnh và dừng đột ngột như thế Các nhà nghiên cứu

đã xác nhận rằng ở độ cao khoảng 1.8m là áp suất không

khí bị loãng đi và thiếu hẳn oxy cho thai nhi rồi

• Đi xe đạp: Xe đạp không phải là một ý tưởng tốt cho thai

phụ dù bạn có đạp nhẹ nhàng đi chăng nữa Bởi vì xe đạp

có khả năng chuyển đổi trọng và lực ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể đặc biệt là thai phụ ở kỳ tam cá nguyệt thứ

2

• Tránh xa các môn thể thao vận động mạnh: Bóng rổ,

bóng đá và khúc côn cầu đặt bạn vào nguy cơ bị chấn

thương từ những quả bóng và va chạm với người khác

• Cưỡi ngựa: Sẽ đi kèm với nguy cơ bị ngã và gia tăng

nhiều chấn thương vùng bụng Ngay cả khi bạn yêu thích những chú chiến mã thì hãy tạm biệt chúng một thời gian

• Tắm bồn và xông hơi: Ngâm trong bồn tắm nước nóng

hoặc ngồi trong một phòng tắm hơi có thể nguy hiểm cho

sự phát triển của bé bởi vì nhiệt độ quá nóng là nguyên nhân dẫn đến một vài khuyết tật bẩm sinh ở trẻ

• Chạy: Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, bạn nên ngừng

hẳn các hoạt động chạy nhảy để tránh nguy một số biến chứng dẫn đến sẩy thai, mất quá nhiều nước vì phải vận động nhiều …

• Lặn biển (có bình dưỡng khí): Điều này được các bác sĩ

khuyến cáo là tuyệt đối không nên bởi bong bóng khí có thể hình thành trong máu của bạn và có thể rất nguy hiểm cho cả bạn và em bé

• Lướt sóng: Một vài thai phụ thích mạo hiểm vẫn ham mê

trò lướt sóng và rất chủ quan khi chiếc bụng chưa thực sự quá nặng nề Hãy dừng hẳn trò chơi này vì bạn có nguy cơ gặp tai nạn và chấn thương vùng bụng rất cao

• Tennis: Trò chơi quần vợt với nhịp độ vừa phải không

quá nghiêm trọng nếu bạn chơi trước khi mang thai Nhưng nếu bạn đang có bé thì tốt nhất là hãy dừng lại vì nó ảnh hưởng đến sự cân bằng cơ thể đặc biệt là ở kỳ tam cá

nguyệt thứ 2 và 3

Những hoạt động thể dục này thường được thai phụ thực hiện khi đang mang thai ở tam cá nguyệt thứ nhất, khi mà bạn chưa cảm nhận được nhiều sự tồn tại của con mình Vì thế việc nhắc nhở bạn hạn chế và dừng hẳn lại để bảo vệ con là không hề thừa Tốt nhất khi biết mình có bé, hãy chọn những loại thể dục nhẹ nhàng ở các lớp tiền sản để bảo vệ cả mẹ lẫn bé và giúp cho cuộc “vượt cạn” được dễ dàng hơn

Bóng rổ, bóng đá và khúc côn cầu đặt bạn vào nguy cơ

bị chấn thương (google image)

Hãy gọi bác sĩ nếu bạn có bất cứ triệu chứng sau đây khi

tập các hoạt động thể thao:

• Chảy máu âm đạo

• Khó thở

• Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu

• Đau đầu

• Đau ngực

• Yếu cơ

• Bắp chân đau hoặc sưng (có thể nhìn thấy một cục máu đông)

• Dấu hiệu sinh non

• Giảm thiểu sự chuyển động của thai nhi

• Rò rỉ dịch lỏng từ âm đạo

Theo Webtretho