Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ Khi quyết định giảm bớt trọng lượng của cơ thể bạn, bạn sẽ lạc vào giữa một rừng các sản phẩm giảm cân.. Nhưng thay vì chỉ đốt cháy chất béo, cơ thể bạn
Trang 1Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ Khi quyết định giảm bớt trọng lượng của cơ thể bạn, bạn sẽ lạc vào giữa một rừng các sản phẩm giảm cân Bạn chớ mua sản phẩm giảm cân loại chứa dược thảo gây chán ăn vì những sản phẩm này có thể gây ra những phản ứng phụ khó lường như: bệnh huyết áp, bệnh về tim mạch và bệnh về gan
Trang 2Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ
Mỡ hay là nước?
Bạn sẽ sụt đi vài ký khi ăn kiêng, đó là chắc chắn Nhưng chỉ có 40% trong số đó là mỡ, còn lại là nước
và cơ bắp Mất nước có thể bù đắp bằng cách uống nhiều nước, nhưng nếu mất cơ bắp thì câu chuyện lại phức tạp hơn nhiều
Khi bạn ăn kiêng, cơ thể bạn phải tìm nguồn năng lượng thay thế Nhưng thay vì chỉ đốt cháy chất béo,
cơ thể bạn cũng sẽ đốt cháy các acid amino vốn cần thiết cho việc duy trì và phát triển cơ bắp Kết quả là bạn cũng giảm được vài ký, nhưng cơ bắp trở nên mềm nhão
Tại sao càng ăn kiêng, càng mập?
Trang 3Bạn đã giảm đáng kể khẩu phần ăn của mình, nhưng chẳng gầy đi được tí nào? Có thể do tỷ lệ trao đổi
chất của bạn quá thấp, khiến việc đốt cháy chất béo không hiệu quả Thêm vào đó, ăn kiêng không có lợi,
vì cơ thể sẽ bị cắt đi nguồn thức ăn quen thuộc Lúc
đó, cơ thể sẽ tự hạ thấp tỷ lệ trao đổi chất như một phản xạ thích nghi tự nhiên Và trong khi bạn cố gắng giảm được một vài ký và bớt một vài cm vòng bụng, tất cả sẽ trở thành công dã tràng ngay sau khi bạn
chấm dứt chế độ ăn kiêng Lần sau, mọi việc sẽ tệ hơn trước vì tỷ lệ trao đổi chất của bạn đã thấp hơn rất nhiều
Trang 4Bạn đã giảm khẩu phần ăn của mình chưa ? (google
image)
Không phải mỡ nào cũng đáng ghét
Trang 5Không phải mỡ nào cũng gây mập Có một loại mỡ thậm chí còn giúp bạn giảm cân Đó là "mỡ chuỗi trung bình" (MCT), hoạt động như các carbonhydrate
để cơ thể đốt cháy lấy năng lượng Khi MCT được đưa vào cơ thể, nó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất một cách tự nhiên, giúp đốt cháy các mỡ khác, ngay cả khi bạn đã chấm dứt chế độ ăn kiêng Hơn thế nữa,
nó còn giúp ngăn ngừa hiện tượng mất cơ bắp, một phản ứng phụ thường gặp khi ăn kiêng Nhờ vậy, cơ bắp của bạn sẽ không trở nên mềm nhão khi cơ thể mất đi những ký thừa
" Tốt nhất bạn nên có một lối sống lành mạnh, ăn ngủ
và thể thao điều độ, giảm mỡ động vật, vận động
nhiều Nếu như vậy mà bạn vẫn tăng Cân thì bạn cần đến bác sĩ để có được những lời khuyên bổ ích và một chế độ dinh dưỡng, thể thao thích hợp do bác sĩ cung cấp "