Thoải mái khi đi làm pptx

Nơi làm việc Đang mang bầu nên bạn khó có thể dốc sức gánh vác công việc như trước được nữa.. Tại công sở cũng cần chú ý một số điều sau: Ghế ngồi: Ghế làm việc của bà Bầu không được dù

Thoải mái khi đi làm

Để mỗi bà Bầu đều cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái với công việc hàng ngày là hoàn toàn có thể Điều này, phụ thuộc vào cách bố trí và sắp đặt các công việc thường ngày nhỏ nhặt nhất

Phương tiện đi lại

Đi bộ: Không chỉ giúp bà Bầu hít thở không khí trong lành

của buổi sáng mà còn có thể ngăn ngừa sự phát sinh của bệnh giãn tĩnh mạnh và bệnh trĩ Hơn nữa, đi bộ còn giúp

đẻ dễ hơn Vì vậy, những ai ở gần cơ quan thì nên đi bộ,

nhưng không quá 30 phút mỗi lần và cũng không nên đi nhanh, dễ bị vấp ngã

Đi xe đạp: Chỉ nên đi xe đạp ở giai đoạn giữa thai kỳ, vì

giai đoạn này, cuống nhau về cơ bản đã phát triển hoàn toàn, không dễ xảy ra hiện tượng sẩy thai Còn ở giai đoạn cuối, nếu đi xe đạp, màng thai sẽ dễ bị rạn nứt

Đi xe bus và tàu hỏa: Tránh lên xe vào giờ cao điểm Khi

lên xe nên chủ động xin người khác nhường ghế, tránh mất thăng bằng dễ ngã; chọn vị trí đầu xe để giảm độ sóc Đặc biệt chú ý đợi xe dừng hẳn mới lên hoặc xuống

Xe riêng: Nếu tự lái xe riêng đi làm, bà Bầu cần chú ý thắt

dây an toàn Cần lưu ý tư thế lái xe, không hướng quá về phía trước, tránh tạo áp lực cho phần bụng, dễ sẩy thai hoặc

đẻ non

Nơi làm việc

Đang mang bầu nên bạn khó có thể dốc sức gánh vác công việc như trước được nữa Vì thế, ngay từ lúc mới mang thai, bạn hãy thông báo cho lãnh đạo và đồng nghiệp để họ

có thể thông cảm và tạo điều kiện cho bạn Tại công sở cũng cần chú ý một số điều sau:

Ghế ngồi: Ghế làm việc của bà Bầu không được dùng loại

ghế xoay, ngồi lên dễ xoay hoặc lắc lư, gây mất cân bằng

Máy vi tính: Bước sóng từ màn hình máy tính làm đau nhãn

cầu, thậm chí bước sóng từ mặt sau và hai bên máy tính còn

có tác hại lớn hơn, vì thế không nên tiếp xúc quá gần và ngồi lỳ cả ngày bên máy tính ảnh hưởng tới sức khỏe Theo nghiên cứu mới nhất, phụ nữ mang thai nếu mỗi tuần sử dụng máy tính quá 20 tiếng thì tỷ lệ sẩy thai tăng lên 80%, đồng thời tỷ lệ thai nhi dị dạng cũng tăng cao

Máy photocopy: Các bà Bầu không nên làm việc với máy

photocopy vì khi máy khởi động sẽ sinh ra một số chất độc gây hại cho cơ thể Trường hợp bắt buộc phải sử dụng nên nhờ đồng nghiệp giúp đỡ, đặc biệt chú ý không dựa vào máy, đứng gần máy, tốt nhất cách xa 30cm trở lên Đồng thời nên ăn nhiều rau quả có chứa hàm lượng vitamin E

Điện thoại: Thời gian mang thai tốt nhất nên dùng điện

thoại chuyên dụng, nếu không có điều kiện trang bị thì

nhường phần nhấc máy và gọi điện cho đồng nghiệp Trong trường hợp bắt buộc phải dùng thì cần có biện pháp khắc

phục như dùng cồn lau phần ống nghe và các phím số

Định thời gian đi lại thay đổi không khí: Phòng làm việc

thường bật điều hòa đóng kín cửa, dễ gây đau đầu, chóng mặt Vì thế cứ 2, 3 tiếng một lần, bà Bầu nên đi ra ngoài hít thở không khí trong lành tự nhiên, vừa thư giãn, vừa giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, loại bỏ mệt mỏi, có lợi cho thai nhi

Chú ý đến từng việc nhỏ

Nôn ọe: Giai đoạn đầu, các bà Bầu thường có dấu hiệu nô

ọe, nên để một vài túi linon trong túi và trong ngăn bàn làm việc phòng khi xảy ra hiện tượng trên

Đi tiểu: Khi mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi, số lần đi

tiểu cũng nhiều hơn, tuyệt đối không được nhịn sẽ dẫn đến viêm đường tiết niệu Vì thế, có thể tạm thời thay đổi vị trí bàn làm việc sao cho gần phòng vệ sinh hơn, đi lại thuận tiện, tránh ảnh hưởng tới đồng nghiệp xung quanh

Uống nước: Thời kỳ mang thai uống nhiều nước sẽ tránh

được táo bón Bà Bầu hãy chuẩn bị một bình nước to mang theo bên mình

Đói: Bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói nên hãy để

trong ngăn kéo bàn làm việc ít đồ ăn vặt như sữa, hoa quả Khi có thời gian ăn một chút để bổ sung thêm dinh dưỡng

Giày dép: Giày dép khi đi làm nhất định phải nhẹ, vừa vặn

với chân, chọn loại giày dép thấp, mềm, có thể giảm áp lực khi đi, tuyệt đối không đi giày cao gót

Đứng lâu: Nếu công việc bắt buộc phải đứng thì cần có

những thời gian ngồi nghỉ nhất định để nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi, tránh phù Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, mỗi lần đứng không quá 30 phút, nếu điều kiện cho phép hãy ngủ một giấc buổi trưa, lấy lại sức cho đôi chân, tăng cường tuần hoàn máu

Ngồi nhiều: Những ai mà công việc bắt buộc phải ngồi

nhiều thì cũng cần chú ý ngồi sao cho phù hợp, có thể đặt

tấm đệm tựa ở sau lưng Khi làm việc nên thường xuyên xoay đầu ngón chân, chuyển động vùng mắt cá chân, tứ chi, hai chân nên đặt trên chiếc ghế con Ngoài ra, cứ mỗi giờ lại đứng dậy đi lại một lần, giúp cho máu lưu thông, tránh giảm hiện tượng sưng phù chân, có lợi cho phòng tránh giãn tĩnh mạch và táo bón

Hồng Hạnh (Theo ou54.com)