Mẹ ăn gì con nấy pot

Mẹ ăn gì con nấy Trong thời gian cho con bú, chế độ dinh dưỡng của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé.. Vì vậy, bà mẹ cần ăn uống khoa học để có nguồn sữa chất lượng đảm b

Mẹ ăn gì con nấy

Trong thời gian cho con bú, chế độ dinh dưỡng của người

mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé Vì vậy, bà mẹ cần ăn uống khoa học để có nguồn sữa chất lượng đảm bảo cho con phát triển toàn diện

Dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến con

Dinh dưỡng sau sinh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau sinh là thời điểm

người mẹ thiếu nhiều chất nhất vì đã mất rất nhiều năng lượng, máu và nước trong quá trình mang thai, chuyển dạ,

đẻ và tiết sữa cho con bú Trong thời gian nuôi con, dinh

dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến bé Vậy nên, mẹ hãy chọn các loại thực phẩm tươi sống, rau sạch và các loại thức ăn được nấu chín kỹ để đảm bảo sự hồi phục cho cơ thể và mang lại cho bé nguồn sữa đầy đủ dưỡng chất tốt nhất

Theo quan niệm dân gian, các bà mẹ sau sinh phải kiêng các loại thức ăn như: không ăn rau cải vì sẽ bị són tiểu;

không ăn tôm, cua, cá, hải sản vì tanh và em bé sẽ bị tiêu chảy; kiêng ăn rau, Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện nay khẳng định rằng việc ăn kiêng sau sinh hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé Người mẹ nên ăn

đa dạng các loại thức ăn và thay đổi thường xuyên thực đơn của mình để có nhiều dưỡng chất cần thiết Khi thay đổi món ăn khác mà thấy trẻ có các biểu hiện như: tiêu chảy, dị ứng,… thì người mẹ nên ngừng ăn ngay

Nên có một chế độ ăn đa dạng, nhiều rau củ tươi

Thực đơn cho mẹ

Muốn bảo đảm một sức khỏe cho cả mẹ và bé, bạn hãy tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý Nếu có điều kiện, bạn nên ăn cá hồi vì đây gần như là một nguồn cung cấp năng lượng hoàn hảo nhất Trong cá hồi có chứa DHA, là chất đóng vai trò cốt yếu trong sự phát triển hệ thần kinh của trẻ Các bà mẹ ăn thêm cá hồi, chất DHA trong sữa mẹ cao hơn nhiều lần so với sữa mẹ bình thường Ăn cá hồi còn giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh ở những bà mẹ có hệ

thần kinh yếu

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây vì đây là nguồn cung cấp vitamin A, C, sắt cũng như các chất chống ôxi hóa cho trẻ thông qua sữa mẹ Nhóm thực phẩm này còn có hàm lượng calo thấp, ngon miệng, dễ ăn và giúp ổn định thần kinh Thực phẩm họ đậu, đặc biệt những loại sậm màu như: đậu đen, đậu đỏ,… có nhiều chất sắt và đạm thực vật rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú

Duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú

để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân Nên chọn loại sữa có bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ của mẹ

Sự thiếu hụt chất sắt làm bà mẹ cảm thấy mệt mỏi, mất

ngủ, không còn đủ sức để đáp ứng những công việc chăm sóc bé như: thay tã, dỗ bé khóc, cho ăn, Vì vậy, bạn cần chú ý ăn nhiều thịt bò, thịt nạc, trứng gà để đảm bảo nguồn sắt trong sữa

Uống đủ nước mỗi ngày là việc các bà mẹ cần làm để giúp

cơ thể sản xuất sữa Mỗi ngày, bà mẹ nên uống ít nhất 8 cốc nước, kể cả nước lọc, nước hoa quả, sữa, nước rau

luộc, thịt hầm,…

Các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế đồ ăn rán, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh để đảm bảo lượng chất béo vừa phải trong sữa Các loại gia vị như: hành, tỏi, ớt, rau đắng,… có thể làm sữa mẹ có mùi khó chịu, các bà mẹ cũng không nên

ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau

sinh là thời điểm người mẹ thiếu nhiều

chất nhất vì đã mất rất nhiều năng lượng,

máu và nước trong quá trình mang thai,

chuyển dạ, đẻ và tiết sữa cho con bú

Trong thời gian nuôi con, dinh dưỡng

của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến bé Vậy

nên, mẹ hãy chọn các loại thực phẩm

tươi sống, rau sạch và các loại thức ăn

được nấu chín kỹ để đảm bảo sự hồi

phục cho cơ thể và mang lại cho bé

nguồn sữa đầy đủ dưỡng chất tốt nhất

BS Phạm Thị Thanh Mai

Nguyên trưởng khoa Sơ sinh bệnh viện phụ sản Trung

Ương