Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày Tạo không gian thoáng mát Hãy mở cửa sổ để căn phòng luôn tràn ngập ánh sáng và không khí trong lành.. Điều này giúp bạn giảm hẳn ngáp vặt và cảm giác
Trang 1Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày
Tạo không gian thoáng mát
Hãy mở cửa sổ để căn phòng luôn tràn ngập ánh sáng và không khí
trong lành Điều này giúp bạn giảm hẳn ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ
Làm việc hay học tập trong không gian thiếu ánh sáng sẽ gây cảm giác như đang ở trong phòng ngủ Và tất nhiên, nó sẽ khiến chúng ta rơi vào tình trạng ao ước được ngủ!
(Ảnh minh họa)
Ngồi ngay ngắn
Trang 2Tư thế ngồi ngay ngắn giúp tạo sự tập trung cho công việc và tốt cho cột sống, giảm cảm giác mệt mỏi Tuyệt đối không nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế vì điều này sẽ kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồn ngủ càng đến nhanh hơn
Bố trí thời gian biểu hợp lý
Hãy tự lập kế hoạch và trình tự công việc trong ngày Như vậy, chúng ta
sẽ không phải bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắp xếp
Tập trung chú ý
Tránh để những suy nghĩ khác chi phối tâm trí khi đang làm việc Nên nhớ rằng sự xao nhãng trong công việc chính là nguyên nhân dẫn đến các cơn buồn ngủ ban ngày
Không để bụng đói
Khi đói bụng, cơ thể bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và càng tăng cảm giác buồn ngủ Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay học
Trang 3tập khi đói Điều này cũng sẽ làm cho não bộ giảm độ minh mẫn và ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc
Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãn
Ngồi nhiều giờ dễ làm cho đầu óc và cơ thể mệt mỏi Để giảm bớt tình trạng này, hãy nghỉ ngơi một chút vào giữa giờ Nên rời khỏi bàn làm việc và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thở sâu, vươn vai, đi lại trong phòng…
Sắp xếp lại công việc
Đây có thể là cách tốt để tránh cơn buồn ngủ đáng ghét Nó giúp loại bỏ cảm giác nhàm chán, tạo sự mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khả năng hoàn thành công việc
Trà và cà phê
Hãy uống 1 tách trà hoặc cà phê vào đầu buổi sáng để trí óc và tinh thần minh mẫn, sảng khoái Tuy nhiên, không nên uống nhiều vì sẽ bất lợi đối với sức khỏe của bạn
Trang 4(Theo Tinmoi)