Ăn gì cho răng chắc khỏe? pptx

Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn bất cứ thức ăn gì cũng có thể ảnh hưởng tới nụ cười của bạn Thành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây sâ

Ăn gì cho răng chắc

khỏe?

Có một hàm răng trắng, đẹp, khỏe mạnh, khi cười có thể làm mê hoặc lòng người là mong muốn của nhiều người Muốn chăm sóc răng tốt, ngoài chăm chỉ đánh răng, dùng chỉ nha khoa, tới bệnh viện khám răng

theo định kỳ… còn có thể làm như thế nào? Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn bất cứ thức ăn gì cũng có thể ảnh hưởng tới nụ cười của bạn

Thành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chống

lại các vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp

men răng thêm chắc khỏe, khiến bạn càng tự tin hơn với

nụ cười trên môi Có thể thử 10 loại thức ăn dưới đây:

1 Rau cần

Khi bạn nhai rau cần chính là lúc

răng của bạn đang được quét

dọn sạch sẽ Vì thế, rau cần, giúp giảm bớt được nguy cơ

sâu răng Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnh

viện Mã Nhai Trung Quốc đã giải thích rằng: "Do những

thức ăn dạng sợi thô này giống như một chiếc chổi vậy,

nó có thể quét đi được một phần cặn bã của thức ăn trên

răng" Ngoài ra bạn càng nhai kỹ thì càng kích thích nước

bọt tiết ra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang

miệng, đạt được hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên

Ăn như thế nào?

Khi thèm ăn, đừng nghĩ ngay đến đồ ngọt, có thể thái rau

cần, dưa chuột, củ cải thành sợi, rồi cho vào miệng nhai,

như vậy vừa chà xát được hàm răng, vừa bổ sung được

lượng rau trong ngày

2 Ổi

Muốn có được một hàm răng trắng đẹp, có một cách khác

nữa là gặm một quả ổi Trong các loại hoa quả thì ổi có

hàm lượng vitamin C nhiều nhất Vitamin C là chất dinh

dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu

chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi,

chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng

3 Pho mát

Ai cũng biết nếu hấp thụ canxi không đủ sẽ dẫn đến

xương yếu, cũng sẽ làm tổn hao đến sức khỏe của răng

Bởi vậy, hàng ngày cần bổ sung canxi từ thức ăn có trong

tự nhiên Pho mát không chỉ là một trong những nguồn

cung cấp canxi tốt mà còn phát huy tác dụng trong việc

bảo vệ răng

Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axit

photphorich trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axit

cho các vi khuẩn hoạt động trong khoang miệng dẫn đến

sâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có thể làm

tăng lượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe

(do canxi là thành phần chủ yếu tạo nên men răng), khiến

răng càng khỏe mạnh

Ăn như thế nào?

Bữa sáng ăn một chiếc Sandwich kẹp pho mát và cà

chua

4 Trà xanh

Trà xanh được người Nhật Bản

coi là viên ngọc trường thọ Rất

nhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóa

của nó tương đối mạnh, có thể phòng chống được rất

nhiều bệnh ung thư Ngay cả uống trà xanh cũng rất tốt

cho việc bảo vệ răng, giúp răng khỏe mạnh Một mặt, trà

xanh có chứa lượng lớn flour, có thể kết hợp với apatit

trong răng tạo nên hiệu quả chống axit, phòng sâu răng

Mặt khác, nghiên cứu cho thấy catechins trong trà xanh có

thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh

sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử

được mùi hôi của răng miệng

Uống như thế nào?

Theo sở thích của mỗi người, mỗi ngày uống từ 2 đến 5

cốc, nên uống sau khi ăn nhất là sau khi ăn đồ ngọt

Nhưng trong trà xanh có chứa caffeine, phụ nữ đang

mang thai nên hạn chế uống

5 Hành tây

Hỗn hợp lưu hóa trong hành tây là thành phần kháng

khuẩn rất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giết

chết rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi

cầu biến hình gây bệnh sâu răng Dùng hành tây tươi

sống có hiệu quả nhất

Ăn như thế nào?

Mỗi ngày nên ăn nửa củ hành tây, không chỉ chống được

bệnh sâu răng mà còn giúp giảm bớt cholesteron, phòng

chống được bệnh tim và nâng cao khả năng miễn dịch

Khi làm món rau sống, salat, có thể cho thêm vài lát hành

tây tươi vào, hoặc kẹp vài miếng hành tây trong bánh

sandwich

6 Nấm hương

Các loại nấm không chỉ trở thành món ăn hấp dẫn, mà

còn có tác dụng bảo vệ răng Trong nấm hương có chứa

chất làm giảm các vết đen trên răng do vi khuẩn gây ra

Ăn như thế nào?

Dù là nấu canh, xào hay làm nộm đều rất ngon, mỗi tuần

ăn 2 - 3 lần

7 Mù Tạt

Thưởng thức món cá sống của Nhật Bản phải dùng thêm

chút mù tạt, mục đích chủ yếu là sát khuẩn Mù tạt tạo ra

chất cay là do trong nó chứa một loại thành phần có tên là

isothiocyanates Trong những nghiên cứu của Nhật Bản

cho thấy, isothiocyanates trong mù tạt có thể ức chế sự

sinh sôi nảy nở của khuẩn cầu chuỗi biến hình

Ăn như thế nào?

Ngoài ăn cùng cá sống ra, cũng có thể trộn lẫn một thìa cà

phê mù tạt với một ít dầu ăn làm thành nhóm nước chấm

cho các loại hải sản

8 Kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường có

thể làm tăng lượng nước bọt tiết,

trung hòa tính axit trong khoang miệng, đề phòng răng

không bị sâu Theo nghiên cứu của khoa răng trường đại

học MingNiSuDa - Mỹ, nhai kẹo cao su không đường có

chứa "xylitol" có hiệu quả rõ rệt trong việc ức chế tạo ra

những vi khuẩn của răng Xylitol là một loại chất có thể

thay thế đường, nhiệt lượng rất thấp, có thể tạo ra vị ngọt,

nhưng sẽ không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển

Ăn như thế nào?

Sau khi ăn xong, nếu không thể đánh răng ngay thì có thể

thay thế bằng cách nhai kẹo cao su không đường trong

vòng 5 phút Song, bác sĩ khoa nha nhấn mạnh rằng, nhai

kẹo cao su không thể hoàn toàn thay thế được việc đánh

răng và sử dụng chỉ nha khoa trong việc giữ gìn vệ sinh

răng miệng

9 Bạc hà

Hương thơm nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng làm đầu

óc sảng khoái, đồng thời cũng có thể giảm bớt được mùi

hôi của miệng Trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng

hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới

phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng

Nghiên cứu cũng cho thấy, sử dụng loại nước súc miệng

bằng dược thảo này có thể làm giảm bớt sự sinh sôi nảy

nở của vi khuẩn trong khoang miệng

Dùng như thế nào?

Sau khi ăn cá hoặc thịt xong, uống một cốc trà bạc hà

không cho đường Nếu bạn quá khổ sở vì mùi hành, mùi

tỏi còn trong miệng mà không dám nói chuyện, hãy nhai 2

- 3 lá bạc hà tươi

10 Nước

Cuối cùng đừng quên, uống nước là một cách bảo vệ

răng rất quan trọng lại đơn giản nhất Uống nước khiến

hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ bớt đi những cặn bã còn lưu lại

trong miệng, không để cho vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại

răng

Uống như thế nào?

Nên uống từ 6-8 cốc nước Nếu không thể lập tức đánh

răng ngay sau khi ăn, hãy nhớ uống một cốc nước để rửa

sạch khoang miệng, giảm bớt nguy cơ gây sâu răng