Thủy, hải sản có an toàn cho bà bầu? docx

Những loại cá lớn, sống lâu hơn có lượng methylmercury cao nhất vì chúng có nhiều thời gian để hấp thụ và tích tụ lại trong cơ thể và là loại có nguy cơ cao nhất đối với bà bầu.. Thủy, h

Thủy, hải sản có an toàn cho bà bầu?

Những loại cá lớn, sống lâu hơn có lượng methylmercury cao nhất vì chúng có nhiều thời gian để hấp thụ và tích tụ lại trong cơ thể và là loại

có nguy cơ cao nhất đối với bà bầu

Thủy, hải sản có thể là một phần dinh dưỡng quan trọng trong thai kì, cung cấp hàm lượng protein cao, axit béo omega-3 và những chất dinh dưỡng khác mà rất ít chất béo bão hòa Các nhà khoa học khuyên

những phụ nữ sẽ mang bầu, bà bầu và bà mẹ đang cho con bú ăn loại hải sản an toàn để vừa có được những lợi ích cho sức khỏe, vừa ngăn chặn được tác hại đối với sự phát triển của trẻ

Bà bầu và bà mẹ đang cho con bú nên và không nên ăn các loại hải sản

sau:

1 Không ăn cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, cá pecca vàng vì chúng chứa lượng thủy ngân rất lớn

2 Nên ăn 2 – 3 bữa/tuần các loại thức ăn từ thủy, hải sản… Năm loại hay được dùng và có hàm lượng thủy ngân thấp là: tôm, cá ngừ trắng đóng hộp, cá hồi, cá pôlac (minh thái), cá trê

3 Không nên kết hợp các loại thủy hải sản khác nhau vào cùng một bữa ăn

4 Nên kiểm tra độ an toàn của loại thủy sản được đánh bắt ở ao, hồ,

sông, suối Nếu không xác định được thì bạn chỉ nên ăn 1 bữa/tuần và không ăn thêm bất kì loại thủy, hải sản nào khác trong tuần

Bà bầu nên cẩn trọng khi ăn hải sản

Năm câu hỏi thường gặp về thủy ngân trong cá và tác động của nó đến

bà bầu và thai nhi

1 Thủy ngân là gì?

Thủy ngân xuất hiện tự nhiên trong môi trường và cũng có thể bị thải ra không khí do ô nhiễm công nghiệp Sau đó, thủy ngân sẽ bị rơi xuống

và tích tụ trên các ao, hồ, sông, suối, biển và chuyển thành

methylmercury trong nước Đây là loại thủy ngân gây độc cho thai nhi

Cá sẽ hấp thụ methylmercury khi chúng ăn thức ăn trong nước và khiến

cá nhiễm độc Nó thường tích tụ theo thời gian nên những loại cá sống lâu thường có hàm lượng methylmercury rất cao

2 Methylmercury có xuất hiện trong tất cả các loại cá?

Gần như tất cả các loại cá đều có dấu hiệu nhiễm methylmercury

Những loại cá lớn, sống lâu hơn có lượng methylmercury cao nhất vì chúng có nhiều thời gian để hấp thụ và tích tụ lại trong cơ thể và là loại

có nguy cơ cao nhất đối với bà bầu Do đó, bà bầu có thể ăn loại thủy, hải sản nhỏ hơn và có hàm lượng methylmercury không vượt quá mức nguy hiểm

Món ăn cho bà bầu: cá hồi nướng gừng ăn cùng cơm nóng

3 Liệu bà bầu có ăn được cá ngừ không?

Hàm lượng thủy ngân trong cá ngừ rất khác nhau Cá ngừ nướng và cá ngừ đóng hộp có hàm lượng thủy ngân cao hơn cá ngừ trắng đóng hộp

Bà bầu có thể ăn một bữa cá ngừ/tuần

4 Bà bầu có cần quan tâm đến những con cá được đánh bắt ở địa phương không?

Một số loại cá, tôm được đánh bắt ở ao, hồ, sông, suối địa phương có thể có hàm lượng thủy ngân cao hơn hoặc thấp hơn hàm lượng trung bình Điều đó tùy thuộc vào hàm lượng thủy ngân trong nước Bà bầu

có thể ăn cá có hàm lượng thấp thường xuyên hơn và nhiều hơn

5 Người không mang bầu có nên quan tâm đến hàm lượng

methylmercury?

Nếu bạn thường xuyên ăn loại cá có hàm lượng methylmercury cao thì

nó có thể tích tụ lại trong máu của bạn qua thời gian Methylmercury bị đào thải khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhưng phải mất đến một năm để hàm lượng giảm xuống một cách rõ rệt Do đó, đây là một trong những

lý do tại sao những người phụ nữ đang lên kế hoạch sinh con nên tránh

ăn những loại cá này