Đơn giản để sở hữu làn da đẹp... ppt

Tuy nhiên không phải ai cũng biết, nước còn có tác dụng chủ chốt trong việc giữ cho làn da khoẻ mạnh.. Vì vậy nếu da bạn chẳng may khô và tối thì bên cạnh việc sử dụng các loại kem dưỡng

Đơn giản để sở hữu làn da đẹp

Là phụ nữ không ai là không muốn sở hữu một làn da trắng hồng mịn màng và khoẻ mạnh Nhưng không phải ai sinh ra đã được sở hữu một làn da đẹp trời sinh Thậm chí có đẹp sẵn rồi không phải sẽ đẹp mãi Vậy cách nào để nuôi dưỡng và bảo vệ làn da một cách tốt nhất?

Uống đủ nước

Ai cũng biết về lợi ích của nước cho sức khoẻ Tuy nhiên không phải

ai cũng biết, nước còn có tác dụng chủ chốt trong việc giữ cho làn da khoẻ mạnh Vì vậy nếu da bạn chẳng may khô và tối thì bên cạnh việc sử dụng các loại kem dưỡng, bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày

Hoặc nếu bạn tập thể dục nhiều hay sống ở nơi khí hậu khô nóng, thì bạn nên uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày Bạn cũng nên giới hạn lượng cà phê và rượu bạn uống bởi nó có thể làm giảm khả năng hấp thụ nước của bạn

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đương nhiên là một phương pháp hiệu quả để giúp bạn giữ được một hình thể đẹp Song nó còn rất tốt cho da của bạn Các bài tập liên quan đến tim mạch có thể làm tăng hiệu quả tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng da Còn các bài tập thông thường sẽ giúp da bạn khoẻ hơn

Tất nhiên một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, bao gồm đạm, rau quả và chất béo phù hợp cũng là một biện pháp không bao giờ thừa

để giữ gìn sắc đẹp cho da và sức khoẻ cho cơ thể của bạn

Cung cấp các acid béo phù hợp

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, các acid béo thiết yếu rất quan trọng trong việc duy trì một làn da khoẻ mạnh Bởi chúng sẽ

hỗ trợ rất tốt cho quá trình cấu trúc và tái cấu trúc da cũng như làm cho da mát hơn

Nghiên cứu cũng cho thấy, hầu hết người Mỹ hiện nay trong cơ thể chứa rất nhiều Omega 6 (có nguồn gốc từ các thức ăn chế biến sẵn, thịt tươi và trứng) trong khi lại thiếu khá nhiều hàm lượng Omega 3 (thường tìm thấy trong những loài cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi,

cá ngừ ) Các nhà khoa học khuyến cáo, để sở hữu một làn da đẹp

và duy trì được nó, nhất thiết trong thực đơn bữa ăn của bạn nên có Omega 3

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da tốt

Da của bạn chính là người bảo vệ đầu tiên cho bạn trước các chất độc hại và các vi khuẩn, vi trùng gây hại cho sức khoẻ Do đó, một làn da khoẻ cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tốt nhất, trước khi sử dụng mọi sản phẩm chăm sóc da và tóc, bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia thật cẩn thận bởi rất nhiều mỹ phẩm hiện nay không hề tốt cho da bạn Cách an toàn nhất là bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, bảo vệ da có nguồn gốc từ thiên nhiên, hay thành phần thảo dược Chắc chắc các loại mỹ phẩm này sẽ bảo vệ bạn tốt hơn các mỹ phẩm sử dụng hoá chất độc hại

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Tia UV trong ánh sáng mặt trời có thể làm cho da lão hoá sớm, có nếp nhăn, sạm da hoặc nám má, thậm chí có thể gây ung thư da Vì vậy hãy luôn nhớ bảo vệ bạn bằng các loại kem chống nắng có chỉ

số SPF từ 15 trở lên Trong trường hợp bạn phải ở ngoài nắng trong thời gian dài, hãy nhớ mang mũ và kính râm để bảo vệ cả da đầu và mắt của bạn nữa

Ngủ sâu

Da của bạn luôn cần thời gian để tự tái tạo lại Vậy nên hãy chắc rằng mỗi ngày bạn đã tự cho phép cơ thể ngủ đủ giấc Người lớn thông thường cần ngủ khoảng 7,8 tiếng mỗi ngày nhưng với mỗi người thời gian này lại không giống nhau

Hãy thử một vài đêm đi ngủ và thức giấc một cách tự nhiên nhất, bản năng nhất để xem cơ thể bạn "muốn" nghỉ ngơi bao lâu Tất

nhiên bạn cũng cần tránh căng thẳng bởi nó có thể làm da nóng, gây

mụn và các ảnh hưởng xấu khác tới da bạn

Tránh hút thuốc và không khí ô nhiễm

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra một kết quả đáng giật mình, da của những người hút thuốc luôn bị lão hoá nhanh hơn gấp đôi da của những người không hút thuốc Thuốc lá phá huỷ da và phá huỷ luôn các chất dinh dưỡng cần thiết cho da của bạn

Tất nhiên, không khí ô nhiễm cũng góp phần trong trọng trong việc phá huỷ da bạn, tương tự với những tác dụng của thuốc lá Tốt nhất trong trường hợp này là nếu bạn có lỡ nghiện thuốc thì hãy "say goodbye" với nó đồng thời hạn chế tiếp xúc nhiều và thường xuyên với những người hút thuốc để tránh bị ảnh hưởng xấu từ họ Ô

nhiễm cũng là thứ cần tránh xa