TD DE TAI 100M

Nội dung giảng dạy thể dục trong nhà trờng phổ thông rất đa dạng và phong phú, trong đó môn điền kinh là một môn học có tác dụng phát triển toàn diện các tố chất thể lực.. Tuy nhiên, côn

PHẦN 1 MỞ ĐẦU 1.1 Đặt vấn đề.

Ngay từ thời xa xa, Hy Lạp - Cổ La Mã, thể dục thể thao đã đợc coi là một bộ phận của nền văn hoá nhằm hoàn thiện con ngời với quan niệm “Vận

động là sức khoẻ, sức khoẻ là sự sống” Các nhà triết học Cổ đại đã đề cao cái

đẹp trong sự phát triển hài hoà “Trong sạch về đạo đức, phong phú về tinh thần, hoàn thiện về thể chất” do đó thể dục thể thao đã đem lại sự sống, đem lại vẻ đẹp của con ngời

Khi mới thành lập nhà nớc Việt Nam dân chủ cộng hoà nay là nhà nớc Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong bài “Sức khoẻ và thể dục” (đăng trên báo cứu quốc, số 199, ngày 27/3/1946), Ngời viết: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nớc nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới làm thành công Mỗi ngời dân yếu ớt, tức là cả nớc yếu ớt, mỗi ngời dân mạnh khoẻ tức là cả nớc mạnh khoẻ Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi ngời yêu nớc Việc đó không tốn kém, khó khăn gì: Gái trai, già trẻ ai cũng nên làm và ai cũng làm đợc Mỗi ngày lúc ngủ dậy, tập một ít thể dục Ngày nào cũng tập thì khí huyết lu thông, tinh thần sảng khoái, nh vậy là sức khoẻ

Trong th Bác Hồ gửi cho thiếu nhi nhân tết trung thu với nền độc lập ngày 17/9/1945, có đoạn viết “… phải siêng tập thể dục thể thao cho mình mẩy đợc nở nang” Ngày 24/10/1955, trong th “Gửi các em học sinh” Bác viết: “… đối với các em, giáo dục không thể thiếu thể dục, bởi thể dục làm cho thân thể khoẻ mạnh, đồng thời cần giữ gìn vệ sinh riêng và vệ sinh chung”

Nh chúng ta đã biết công tác giáo dục thể chất trong các nhà trờng hiện nay ngoài nhiệm vụ chủ yếu là giáo dục sức khoẻ, phát triển thể lực và giáo dục nhân cách cho học sinh và để đáp ứng ngày càng cao của sự nghiệp

“Trồng ngời” mà Đảng và Bác Hồ vô vàn kính yêu của chúng ta đã đặt ra:

“Giáo dục thế hệ trẻ Việt Nam phát triển toàn diện về: Đức - Trí -Thể - Mĩ

Nội dung giảng dạy thể dục trong nhà trờng phổ thông rất đa dạng và phong phú, trong đó môn điền kinh là một môn học có tác dụng phát triển toàn diện các tố chất thể lực Nh sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo, trang bị cho các em những phẩm chất đạo đức tâm lí, ý chí cũng nh các kĩ năng, kĩ xảo vận động quan trọng Khụng những vậy điền kinh còn đợc mệnh danh là môn thể thao “Nữ hoàng” có lịch sử lâu đời nhất đợc a chuộng

và phổ biến rộng rãi trên thế giới Điền kinh chiếm một vị trí quan trọng trong chơng trình thi đấu của các đại hội thể thao Olimpic quốc tế và trong đời sống văn hoá thể thao của nhân loại

Theo kết quả nghiên cứu thì từ năm 776 trớc Công nguyên, ngời Hi Lạp

đã biết tổ chức những cuộc thi lớn theo định kỳ cách nhau 4 năm một lần Đến cuối thế kỷ XIX phong trào thể dục thể thao không chỉ bó hẹp trong từng quốc gia mà các cuộc thi liên quốc gia đã đợc tổ chức

Ở nớc ta, môn điền kinh xuất hiện từ đầu thế kỷ XX Song thành tích của các vận động viên nớc ta còn rất thấp vì điền kinh là môn thể thao phong phú có nhiều nội dung thi đấu nên mỗi nội dung sẽ có phơng pháp huấn luyện khác nhau Chạy cự li ngắn là một trong các nội dung thi đấu của môn điền kinh Qua các kỳ Seagames, điền kinh Việt Nam đó gặt hỏi được một số thành tớch nhất định trờn đấu trường khu vực trong những năm gần đõy

Vì vậy, để môn điền kinh thực sự trở thành môn thể thao mũi nhọn của Việt Nam trên đấu trờng quốc tế cần phải đào tạo những vận động viên tài năng Các nhà trờng phổ thông là nơi cung cấp các nhân tài cho thể thao Việt Nam nói chung và điền kinh nói riêng

Sau ngày miền Nam hoàn toàn giải phóng 30/4/1975 cho đến nay, điền kinh đợc coi là phơng tiện giáo dục thể chất trong quần chúng nhân dân lao

động và sinh viên học sinh Vì vậy, điền kinh rất phát triển và đợc tổ chức thi

đấu thờng xuyên Các kỷ lục điền kinh của nớc ta đợc nâng lên liên tục trong những năm gần đây ngang bằng với thành tích của khu vực, châu lục điều đó

đợc chứng minh bằng những tấm huy chơng vàng Seagames của VĐV Vũ Thị

Hơng ở cự ly 100m, 200m, đặc biệt là tấm huy chơng vàng ở cự ly 60m tại

Đại hội ASIAN INDOO GAMES 3 Châu á đợc tổ chức tại Việt Nam

Chạy 100m là một trong những nội dung thi đấu quan trọng của môn

điền kinh ở các kỳ đại hội và đã đợc Bộ giáo dục và Đào tạo đa vào chơng trình thi đấu chính thức ở các kỳ Hội khoẻ Phù Đổng các cấp cũng nh toàn quốc Muốn tuyển chọn đội tuyển học sinh để tham gia Hội khoẻ Phù Đổng toàn quốc thì các nhà trờng là nơi cung cấp các tiềm năng thông qua các phong trào thể thao học sinh và Hội khoẻ Phù Đổng các cấp Hiện nay, phòng giáo dục và đào tạo thị xã Chí Linh đã tuyển chọn đợc đội tuyển nam học sinh

để chuẩn bị tham dự Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh năm học 2009-2010 Tuy nhiên, công tác huấn luyện cho đội tuyển còn gặp nhiều khó khăn về cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ cho tập luyện đặc biệt là việc lựa chọn các bài tập chuyên môn cho phù hợp để có thể nâng cao thành tích, đáp ứng nhu cầu của thực tiễn huấn luyện điền kinh ở nội dung chạy 100m ở các trờng phổ thông nhiều việc cần phải đợc giải quyết, trong đó vấn đề bức xúc là nâng cao thành tích chạy 100m của đội tuyển nam học sinh phòng giáo dục và đào tạo thị xã Chí Linh Thực tế công tác huấn luyện cự li 100m tại phòng giáo dục và đào tạo thị xã Chí Linh thời gian qua cho thấy thành tích của đội tuyển học sinh nam đã gặt hái đợc một số kết quả nhất định song còn rất hạn chế bởi đõy là nội dung mới được đưa vào chương tỡnh thi đấu của hội khoẻ phù đổng cấp tỉnh thay cho nội dung 60m trớc đây Vỡ vậy với cơng vị đợc phòng giáo dục tín nhiệm phân công nhiệm vụ huấn luyện đội tuyển điền kinh THCS của huyện nhà trong những năm vừa qua Xuất phát từ nhu cầu thực tiễn, nhằm góp phần nâng cao chất lợng trong công tác huấn luyện cự ly 100m cho đội tuyển nam học sinh phòng giáo dục và đào tạo Chí Linh, tôi mạnh dạn chọn

đề tài: Nghiên cứu lựa chọn một số nhóm bài tập chuyên môn nhằm nâng“

cao thành tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam học sinh phòng giáo dục Thị xã Chí Linh - Hải Dơng lứa tuổi 14-15”.

1.2 Mục đích nghiên cứu.

Qua nghiên cứu lựa chọn một số nhóm bài tập chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển nam học sinh phòng giáo dục Chí Linh lứa tuổi 14-15, qua đó đúc kết kinh nghiệm làm cơ sở cho việc giảng dạy

và huấn luyện cho VĐV nam chạy cự li 100m lứa tuổi 14-15

1.3 Nhiệm vụ nghiên cứu.

Để giải quyết mục đích của đề tài tôi phải tiến hành giải quyết hai nhiệm vụ sau:

1.3.1 Nhiệm vụ 1.

Cơ sở lý luận và thực tiễn của việc lựa chọn một số nhóm bài tập chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh lứa tuổi 14-15

1.3.2 Nhiệm vụ 2.

ứng dụng các nhóm bài tập đã lựa chọn để nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh lứa tuổi 14-15 Đánh giá hiệu quả các bài tập đó trong công tác huấn luyện cho đội tuyển điền kinh nam học sinh chạy cự ly 100m phòng giáo dục và đào tạo thị xã Chí Linh tỉnh Hải Dơng

1.4 Đối tượng và khỏch thể nghiờn cứu.

- Đối tợng nghiên cứu là nhóm bài tập chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m của nam học sinh lứa tuổi 14-15

- Khách thể nghiên cứu là 06 nam học sinh đội tuyển điền kinh phòng giáo dục và đào tạo thị xã Chí Linh tỉnh Hải Dơng

Trong các hoạt động của con ngời nói chung và trong lĩnh vực thể thao nói riêng, muốn xây dựng và phát triển một cái mới thì chúng ta phải xây dựng trên nền tảng cái cũ.

Cho nên, bất kỳ một công trình nghiên cứu khoa học nào cũng là kết quả của một quá trình tổng hợp và phân tích tài liệu Đọc tài liệu và phân tích tổng hợp tài liệu là bớc rất quan trọng

Phơng pháp nghiên cứu này đợc sử dụng trong việc tìm kiếm những cơ

sở lý luận của đề tài thông qua việc đọc và tham khảo tài liệu Nó đợc sử dụng

để tiến hành tham khảo tài liệu chung cho tất cả các vấn đề và tài liệu chuyên môn liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu đề tài

Do vậy trong quá trình nghiên cứu tôi đã đọc một số sách chuyên môn

đợc sử dụng để tổng hợp và phân tích các tài liệu của ngành nh lý luận và

ph-ơng pháp TDTT, phph-ơng pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao, lịch sử thể dục thể thao, sinh lý học TDTT, tâm lý học, toán học thống kê, tài liệu về điền kinh Đặc biệt tìm hiểu các nhóm bài tập chuyên môn có tác dụng đến việc nâng cao thành tích chạy 100m Từ đó xây dựng giả định khoa học hình thành cơ sở lí luận định hớng xây dựng các nhóm bài tập chuyên môn

1.6.2 Phơng pháp phỏng vấn toạ đàm.

Đây là phơng pháp thu thập thông tin cần thiết có tính sát thực với thực tiễn bằng cách hỏi trực tiếp giữa nhà nghiên cứu với các cá nhân, các nhà chuyên môn, chuyên gia, giáo viên có kinh nghiệm

Sử dụng phơng pháp này tôi đã tiến hành phỏng vấn 25 giáo viên phụ trách 25 đội tuyển điền kinh của 25 nhà trờng trong toàn huyện từ đó giúp tôi

có thêm độ tin cậy vào việc lựa chọn các nhóm bài tập chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam học sinh lứa tuổi 14-15

1.6.3 Phơng pháp quan sát s phạm.

Đây là phơng pháp rất quan trọng, để tiến hành nghiên cứu đề tài này

đ-ợc tốt hơn tôi đã tiến hành dự giờ ngoại khoá đội tuyển điền kinh của 25 nhà

trờng THCS thị xã Chí Linh nhằm thu thập các số liệu và phơng pháp huấn luyện của các giáo viên phụ trách đội tuyển của 25 nhà trờng.

1.6.4 Phơng pháp kiểm tra s phạm.

Đợc sử dụng để đo lờng, đánh giá các chỉ số chuyên môn trớc và sau tập luyện của các đối tợng tham gia thực nghiệm

Để thực hiện đề tài này tôi đã sử dụng các test kiểm tra đánh giá sau:

- Test bật xa (Đánh giá sức mạnh tốc độ)

- Test chạy 30m tốc độ cao (Đánh giá tốc độ tối đa)

- Test Chạy 60m (Đánh giá khả năng phản ứng và tăng tốc độ)

- Test chạy 100m (Đánh giá tổng hợp)

- Test chạy 120 (Đánh giá sức bền tốc độ)

1.6.5 Phơng pháp thực nghiệm.

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài, sau khi lựa chọn nhóm các bài tập chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam học sinh lứa tuổi 14-15 tôi tiến hành thực nghiệm trên 06 học sinh nam với thời gian huấn luyện là 08 tuần, mỗi tuần tập 5 buổi, thời gian mỗi buổi từ 90-120 phút Sau tập luyện có tiến hành kiểm tra các chỉ số chuyên môn để so sánh với kết quả trớc khi thực nghiệm từ kết quả đạt đợc giúp tôi có cơ sở

đánh giá hiệu quả của các bài tập chuyên môn đợc áp dụng

1.6.6 Phơng pháp thống kê và xử lý số liệu.

Sử dụng công thức tính %, trung bình cộng để xử lý số liệu đã thu thập

đợc, từ đó có kết quả đối chứng sát thực nhằm giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài

1.7 Tổ chức nghiờn cứu.

1.7.1 Thời gian tổ chức thực nghiệm: Tháng 1 đến tháng 5 năm 2010

chia làm 3 giai đoạn:

+ Giai đoạn 1:

Tháng 1 đến tháng 2 năm 2010 giai đoạn này giải quyết một số nhiệm

vụ sau: Lựa chọn đề tài, xây dựng đề cơng, tham khảo các tài liệu có liên

quan, lập phiếu phỏng vấn và tiến hành phỏng vấn, thu thập tổng hợp thông tin

có liên quan đến vấn đề nghiên cứu của đề tài

+ Giai đoạn 2:

Từ tháng 3 đến tháng 4 năm 2010 giai đoạn này giải quyết một số nhiệm vụ sau: Xây dựng kế hoạch thực nghiệm, tiến hành thực nghiệm để thu thập số liệu đánh giá

+ Giai đoạn 3:

Tháng 5 năm 2010 giai đoạn này giải quyết một số nhiệm vụ sau: Viết báo các, thông qua giáo viên hớng dẫn đề tài để chỉnh lý và sửa chữa, hoàn thiện và nộp đề tài

1.7.2 Địa điểm:

+ Trờng ĐHSP Hà Nội

+ Sân vận động thị xã Chí Linh tỉnh Hải Dơng

Phần 2: NộI DUNG 2.1 Tổng quan vấn đề nghiờn cứu.

2.1.1 Cơ sở lý luận và thực tiễn của đề tài.

2.1.1.1 Một số quan điểm của Đảng và nhà nớc về giáo dục thể chất.

Đảng và nhà nớc ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho thế hệ trẻ, coi trọng giáo dục thể chất hình thành nhân cách học sinh, sinh viên, ngời chủ tơng lai của đất nớc, những ngời lao động phát triển về trí tuệ, cờng tráng về thể chất, phong phú về tinh thần trong sáng về đạo đức

Trong các văn kiện Đại hội, Đại hội lần thứ VIII và nghị quyết TW của

Đảng về giáo dục và đào tạo khoa học công nghệ khẳng định: Giáo dục và đào tạo khoa học công nghệ phải thực sự trở thành quốc sách hàng đầu … Chuẩn

bị hành trang cho thế hệ trẻ đi vào thế kỉ XXI Muốn xây dựng đất nớc giầu mạnh, văn minh phải có con ngời phát triển toàn diện, không chỉ về chí tuệ, trong sáng về đạo đức mà còn phải là con ngời cờng tráng về thể lực Chăm lo cho con ngời về thể lực là trách nhiệm của toàn xã hội, của tất cả các cấp, các ngành, các đoàn thể Giáo dục thể chất góp phần quan trọng trong việc rèn luyện học sinh về thể lực để nâng cao sức khoẻ với mục tiêu “Khoẻ để học tập, xây dựng và bảo vệ tổ quốc”, “Khoẻ để chinh phục đỉnh cao tri thức”

Pháp lệnh TDTT đợc quốc hội thông qua ngày 25 tháng 9 năm 2000 đã quy định: “Giáo dục thể chất trong trờng học là chế độ bắt buộc nhằm tăng c-ờng sức khoẻ, phát triển thể chất, góp phần hình thành và bồi dỡng nhân cách,

đáp ứng yêu cầu giáo dục toàn diện cho ngời học” và nhà nớc khuyến khích hoạt động TDTT ngoại khoá trong nhà trờng tại điều 14 chơng 3 Luật giáo dục nhà nớc Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam đã quy định tại điều 2 ch-

ơng 1 về mục tiêu giáo dục: “Mục tiêu giáo dục là đào tạo con ngời Việt Nam phát triển và bồi dỡng nhân cách phẩm chất và năng lực của công dân, đáp ứng yêu cầu xây dựng và bảo vệ tổ quốc”

Đúng nh nghị quyết TW 2 của Đảng và nhà nớc quy định là “Nâng cao dân trí - Bồi dỡng nhân lực - Đào tạo nhân tài” Chính vì vậy, mà ngày nay từ lứa tuổi thanh thiếu niên ngoài việc tu dỡng đạo đức, học tập các em còn phát triển toàn diện về thể lực Trong hoạt động TDTT một số môn đợc quy định trong nhà trờng, môn điền kinh là một trong những môn học đợc Bộ giáo dục

và đào tạo đa vào chơng trình giảng dạy chính khoá và ngoại khoá của các nhà trờng phổ thông

Bên cạnh đó, Đảng và nhà nớc đã luôn quan tâm đến hoạt động TDTT phong trào ở lứa tuổi học sinh: Tổ chức hội khoẻ phù đổng các cấp, tổ chức các giải bóng đá, bóng bàn, đá cầu, điền kinh, cờ vua …v/v đã đợc triển khai thờng xuyên vừa tạo nên sức cuốn hút đối với các em học sinh vừa có tác dụng thiết thực rèn luyện thể chất và phát hiện bồi dỡng nhân tài thể thao cho đất n-ớc

2.1.1.2 Đặc điểm công tác huấn luyện TDTT ở bậc THCS.

Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện cần quan tâm một số đặc

điểm: Do quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, tốc độ phát triển thể lực tăng nhanh, nhu cầu hiểu biết lớn nên các em rất hiếu động, sôi nổi, hăng hái trong nhiều lĩnh vực hoạt động Trong hoạt động TDTT các em thích tranh

đua, thích thể hiện sức nhanh, sức mạnh và tinh thần tập thể, trong khi đó năng lực nhận thức lại có hạn, không biết sử dụng sức lực vào việc gì nên nhiều khi có những hành động mang tính bột phát, vô bổ

Các hệ thống cơ quan phát triển không cân đối, các cơ lớn tăng trởng hơn cơ nhỏ và phát triển chiều dài, xơng cha cốt hoá đầy đủ, hệ thống tim mạch và phổi cha đợc hoàn thiện, năng lực điều chỉnh các hành vi của trung khu thần kinh còn hạn chế Do đó động tác của các em còn lóng ngóng, vụng

về, chóng mặt và mệt mỏi Đặc biệt đối với những hoạt động thiếu hấp dẫn và kéo dài các em hay nản lòng đẫn đến bỏ cuộc Cho nên trong công tác giảng dạy và huấn luyện ngời thầy cần quan tâm phát triển toàn diện cơ thể và tổ chức các hoạn động lành mạnh có lợi cho sự phát triển tâm - sinh lí của các

em ở lứa tuổi này nhờ t duy phát triển nên các em có thể nhanh chóng tiếp thu nhiều kỹ xảo vận động phức tạp hơn Do vậy ở lứa tuổi này điều quan trọng là phải hình thành các kỹ thuật động tác chính xác, nếu không thì các kỹ xảo sai lệch sẽ đợc củng cố, sau này rất khó sửa.

2.1.1.3 Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi thiếu niên.

ở lứa tuổi này có thể các em đang phát triển mạnh - khả năng hoạt

động của các cơ quan và bộ phận trong cơ thể đợc nâng cao

+ Hệ thần kinh :

Bộ não của các em thời kì này tiếp tục phát triển mạnh và đa đến hoàn thiện khả năng t duy nhất là khả năng phân tích tổng hợp trừu tợng hóa Phát triển rất thuận lợi cho sự hình thành phản xạ có điều kiện, ngoài ra do sự hoạt

động mạnh của các tuyến giáp trong các tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho tính hng phấn hệ thần kinh chiếm u thế giữa và ức chế không cân bằng ảnh h-ởng đến hoạt động thể dục thể thao, tuy nhiên với một số bài tập đơn điệu cũng làm cho học sinh chóng mệt mỏi, vì vậy cần thay đổi hình thức tập luyện tận dụng các hình thức trò chơi thi đấu hoàn thành tốt các bài tập đề ra

+ Hệ vận động:

Thời kì này bộ xơng các em lớn lên một cách đột ngột cả về chiều dài

và chiều dày, đàn tính xơng tăng giảm lợng canxi trong xơng, tăng sự xuất hiện sự cốt hóa ở một số bộ phận của xơng nh mặt (cột xơng sống) các tổ chức sụn đợc thay thế bằng các mô xơng, nên cùng với sự phát triển với chiều dài của cột sống thì khả năng biến đổi của cột sống không giảm mà trái lại tăng lên và có xu hớng cong vẹo

+ Hệ tuần hoàn:

Đang trên đà phát triển mạnh để kịp thời với sự phát triển toàn thân,

nh-ng còn thiếu cân đối gây nên sự mất cân bằnh-ng tạm thời các bộ phận cơ thể nh:

Sự mất thăng bằng giữa tim và hệ mạch máu dung tích tăng lên gấp đôi so với lứa tuổi trớc nhng dung tích hệ mạch máu chỉ tăng gấp rỡi, hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây nên hiện tợng thiếu máu từng bộ phận trong cơ não Đó là

nguyên nhân làm cho huyết áp ở lứa tuổi này thờng tăng cao đột ngột, mạch máu không ổn định nên hoạt động sẽ chóng mệt mỏi, cho nên khi hoạt động cần chú ý cho học sinh tập từ khối lợng nhỏ đến khối lợng lớn, tránh tăng khối lợng đột ngột làm ảnh hởng không tốt đến sự phát triển mạch máu nên các bài tập sử dụng phải đợc tính toán sao cho hợp lí nhất.

+ Hệ hô hấp:

Phổi của các em phát triển nhng không đều, khoang ngực nhỏ hẹp nên các em thở nhanh và không ổn định dung tích sống, không khí phổi còn ít đó chính là nguyên nhân làm cho tần số hô hấp của các em tăng cao khi hoạt

động và chóng dẫn đến mệt mỏi

+ Đối với hệ cơ:

ở giai đoạn này phát triển với tốc độ nhanh nhng chậm hơn so với hệ

x-ơng, khối lợng hệ cơ tăng lên rất nhanh, đàn tính cơ lan nhng cơ tăng không

đều chủ yếu là cơ nhỏ và dài, do đó khi cơ hoạt động chóng dẫn đến mệt mỏi

tự mãn, trái lại sự đánh giá cao thành công thì trở nên tự kiêu, tự mãn, trái lại

dù chỉ thất bại tạm thời thì tự ti, rụt rè, sự đánh giá cao đó sẽ gây tác dụng không tốt cho tập luyện thể dục thể thao cho lứa tuổi này cần phải uốn nắn, nhắc nhở, chỉ bảo, định hớng cho em hoàn thành tốt các nhiệm vụ kèm theo, khen thởng, động viên đúng mức

Trong quá trình giảng dạy, dần dần từng bớc động viên những học sinh tiếp thu chậm, từ đó các em tỏ ra không chán nản, có định hớng đúng và hiệu quả bài tập đợc nâng lên.

Tóm lại: Từ đặc điểm tâm sinh lí tôi đa ra phơng pháp huấn luyện và nhóm bài tập phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi Do ở lứa tuổi này cơ thể các em phát triển và dần đi tới hoàn thiện các cơ quan, hệ thống trong cơ thể Từ đó việc sử dụng các nhóm bài tập chuyên môn phát triển tố chất thể lực nói chung và phát triển tố chất sức nhanh nói riêng để góp phần nâng cao thành tích chạy 100m Qua phân tích tài liệu chuyên môn và khảo sát thực tiễn thì ở lứa tuổi này phát triển tố chất sức nhanh là hợp lý và hiệu quả

2.1.1.4 Cơ sở huấn luyện sức nhanh.

+ Khái niệm: Sức nhanh là tổ hợp thuộc tính chức năng của con ngời

Nó quy định trực tiếp và chủ yếu tính chất nhanh của động tác cũng nh tác dụng thời gian của phản ứng vận động

+ Những hình thức biểu hiện sức nhanh:

- Thời gian tiềm tàng của phản ứng vận động

- Tốc độ động tác đơn (với lợng đối kháng bên ngoài nhỏ)

- Tần số động tác

Các hình thức đơn giản của sức nhanh tơng đối độc lập với nhau đặc biệt những chỉ số về thời gian phản ứng vận động hầu nh không tơng quan với tốc độ động tác Những hình thức kể trên là thể hiện các năng lực tốc độ khác nhau Sự kết hợp ba chỉ số này cho phép đánh giá tất cả các trờng hợp biểu hiện của sức nhanh

Trong thực tiễn thờng thấy sức nhanh đợc biểu hiện tổng hợp VD: Thành tích chạy ngắn phụ thuộc vào thời gian phản ứng vận động, tốc độ động tác đơn (đạp sau, chuyển đùi) và tần số bớc

Trong động tác có phối hợp phức tạp thì tốc độ không chỉ phụ thuộc vào sức nhanh mà còn chịu sự chi phối của nhiều nhân tố khác VD: Trong chạy thì tốc độ phụ thuộc vào độ dài bớc, còn độ dài bớc chạy lại phụ thuộc vào độ