25 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn mạnh khỏe, tràn trề sức sống trong năm mới.. Đi dạo cùng thú cưng Chỉ cần 10 phút dắt thú cưng đi dạo sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu
Trang 1Bí quyết vàng cho sức khỏe
Trang 225 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn
mạnh khỏe, tràn trề sức sống trong năm mới
1 Đi dạo cùng thú cưng
Chỉ cần 10 phút dắt thú cưng đi dạo sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, cho trái tim khỏe mạnh
2 Bỏ bớt đồ trong túi ra!
Đeo một chiếc túi nặng sẽ khiến đôi vai, lưng và cổ rất mệt mỏi Hãy bỏ bớt những thứ đồ lặt vặt không cần thiết Thay
vì dùng loại túi du lịch to đeo vai, hãy dùng loại có bánh
xe
3 Ăn cá ngừ
Loại cá này chứa nhiều vitamin B6, B12, omega-3 giúp bảo
vệ tim mạch; sêlen tăng sức đề kháng; magiê, phốt pho và vitamin D giúp xương chắc khỏe
4 Kiểm tra sắc tố da
Trang 3Soi gương thường xuyên để kiểm tra những dấu hiệu bất thường Hãy kiểm tra các nốt ruồi xem có bất thường gì về màu sắc, hình dạng không
5 Rửa tay
Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn Một việc rất đơn giản, nhưng thường dễ quên
6 Trồng cây xanh
Cách tốt nhất là trồng nhiều cây xanh trong vườn
7 Ăn bông cải hấp
Bông cải giàu canxi và axit folic giúp xương chắc khỏe, có tác dụng ngăn ngừa ung thư Chỉ nên hấp bông cải trong 5 phút Nấu chín quá vitamin A và C sẽ bị phá hủy
8 Kiểm tra lại giày
Trang 4Hãy thường xuyên kiểm tra đế giày xem có bị mòn không
để thay mới Không nên đi giày cao gót nhiều
9 Kiểm tra nệm giường
Khi lưng bạn "kêu" đau, mỏi, tức là đệm có vấn đề Nếu đã mua được 10 năm, cần phải thay gấp
10 Ăn súp nóng
Nếu bạn muốn giữ eo, cách tốt nhất là ăn những món có nhiều nước
11 Chạy bộ
Môn thể thao này giúp máu lưu thông tốt, giảm stress, tăng cường độ dẻo dai
12 Đánh răng đúng cách
Trang 5Không chỉ giúp loại bỏ cao răng, thức ăn thừa bám vào kẽ răng, đánh răng thường xuyên còn giúp chống sâu răng, giữ nướu, lợi chắc khỏe
13 Tham gia các lớp học buổi tối
Trí não luôn hoạt động sẽ ngăn ngừa được bệnh Alzheimer
và giúp phục hồi nhanh hơn sau cơn nhồi máu cơ tim
14 Cười thật lớn
Cười giúp bạn giảm stress, hạ huyết áp, tăng sức đề kháng, làm hoạt động nhiều loại cơ như mặt, bụng, bộ máy hô hấp
15 Hít thở không khí trong lành
Không khí trong nhà không sạch bằng ngoài trời, dù rằng vẫn có ô nhiễm Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút để hít thở không khí trong lành
16 Nhắm mắt lại
Trang 6Nên để đôi mắt nghỉ 10 phút cứ sau mỗi giờ làm việc Chỉ cần ngồi nhắm mắt lại hoặc nhìn đi chỗ khác để mắt thư giãn
17 Thưởng thức sôcôla đen
Sôcôla giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch bằng cách giảm nguy cơ máu vón cục
18 Thay bàn chải răng thường xuyên
Khi thấy lông bàn chải đổi màu và hình dạng, hãy thay bàn chải mới Khi bị viêm họng, cúm do virus cũng nên thay bàn chải ngay sau khi lành bệnh để tránh mầm bệnh
19 Lên kế hoạch đi nghỉ
Kỳ nghỉ là dịp để cơ thể thư giãn, lấy lại sức, hoạt động thể lực tích cực hơn
Trang 720 Chăm vận động
Có thể là leo cầu thang thay vì đi thang máy, chơi với trẻ, chơi thể thao, làm vườn Bất cứ động tác nào khiến tay chân bạn phải vận động đều có lợi cho sức khỏe của bạn
21 Ăn ít chất béo
Hạn chế ăn các loại đồ rán, thịt mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo Nếu bạn thích ăn bơ, phomát, kem hoặc uống sữa thì hãy chọn những loại có ít chất béo
22 Tránh ô nhiễm
Tránh xa những căn phòng có khói thuốc, những khu vực giao thông đông đúc Tránh tập thể dục gần những khu vực này Bạn có thể tập trong nhà nếu chất lượng không khí tốt
23 Thắt dây an toàn khi đi xe
Đây là một trong những cách kéo dài tuổi thọ và giúp bạn giảm các chấn thương khi xảy ra tai nạn giao thông
Trang 824 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng Mất ngủ, thiếu ngủ dễ dẫn đến stress, căng thẳng kéo dài và còn khiến bạn bị mập phì
25 Uống trà xanh
Đồ uống này chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể