Uống nước đúng ppsx

Nghĩ rằng uống nước càng nhiều càng tốt, một số người đưa vào cơ thể lượng quá lớn.. Con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước.. Những người thường xuyên uốn

Uống nước đúng

www.pcti-hk.com

Nghĩ rằng uống nước càng nhiều càng tốt, một số người đưa vào cơ thể lượng quá lớn Điều này gây hại cho thận và có thể khiến bệnh nhân cao huyết áp gặp nguy hiểm

Nước quả thật có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể Con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước Chất lỏng này chiếm

khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng

cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và các

cơ quan sẽ rối loạn Thận yếu đi, không đảm đương được nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại Những người thường xuyên uống không

đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận

và túi mật

Khi uống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không

nên quá 150-200

ml Trước bữa ăn khoảng 15-40 phút, nên uống một ít nước vì sau 10-15 phút, nước đã được tống khỏi dạ dày, vào ruột non và thấm vào máu Sau những bữa

ăn bình thường, không uống

nước ngay mà

để sau khoảng 30-40 phút, để tránh pha loãng hoặc giảm hoạt tính các men tiêu hóa (trừ những

Tuy nhiên một số người lại lầm

tưởng về các khuyến cáo tăng

cường uống nước Họ cho rằng

uống càng nhiều nước thì sẽ càng

tăng cường thải các chất độc hại ra

khỏi cơ thể, và đã uống quá nhiều, tới 4-5 lít/ngày Thực ra, việc uống nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận Kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất

và nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn Những người bị tăng huyết áp uống nhiều nước rất nguy hiểm

Vậy uống nước như thế nào là phù hợp?

Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40 ml nước trên 1 kg cân nặng, tổng là 2-2,5 lít Ví dụ, một người nặng 60 kg cần 2,5 lít, trong đó khoảng 1 lít được đưa vào dưới dạng nước uống như chè, cà phê, nước sinh tố, số còn lại trong các loại thực phẩm

bữa ăn có chất nhiều kích thích,

ăn khô, nhiều mỡ)

Nhu cầu về nước tăng đáng kể trong những ngày nóng bức, những ngày mùa đông nhưng độ ẩm thấp, khi sốt, cho con bú, lao động thể lực hay tập thể dục thể thao và hơi giảm trong ngày trời lạnh nói chung Vào mùa nóng, nên uống nước mát, còn mùa lạnh thì uống nước ấm Không nên uống nước đá hay nước quá nóng trên 45 độ C để tránh ảnh hưởng đến men răng và lớp niêm mạc vòm miệng, thực quản, dạ dày Nước lạnh rất nguy hiểm đối với người bị thấp khớp, gút, bệnh về bàng quang, viêm họng mạn vì có thể gây tái phát các bệnh này