Không khí gia đình: - Rủ con đi chợ cùng, đây là cơ hội tốt để cho chúng nhận biết được các loại thực phẩm, rau quả khác nhau và bạn có thể truyền đạt cho con cách chọn lựa quả cam ngọt
Trang 1Dạy con học ăn
Thay vì giảng cho con những bài lý thuyết dài
về li-pit, glu-xit hoặc
la mắng khi chúng nghiền cả gói bánh, bạn hãy tạo cho con niềm hứng thú khi được cùng nấu ăn, được chia sẻ những giây phút gia đình quây quần bên nhau trong bữa cơm hàng ngày
Hãy dạy con ăn uống đúng cách, biết ăn nhiều loại để bổ sung đầy đủ các chất vi lượng cho cơ thể Một số gợi ý và thực đơn
Trang 2mẫu sau đây sẽ giúp bạn tạo cho con thói quen ăn uống hợp lý
mà không làm chúng chán
Không khí gia đình:
- Rủ con đi chợ cùng, đây là cơ hội tốt để cho chúng nhận biết được các loại thực phẩm, rau quả khác nhau và bạn có thể truyền đạt cho con cách chọn lựa quả cam ngọt hay quả xoài ngon
- Rủ con cùng tham gia nấu các món ăn với bạn để đánh thức cảm giác ngon miệng và rồi sau đó việc ăn uống đối với chúng không phải là bị ép buộc nữa mà trở thành niềm thích thú
Ảnh: Inmagine
Cho con tự do:
- Hãy khích lệ con nói lên ý kiến của mình về món mà chúng được ăn: mùi, vị, các thành phần… Dạy con nói theo kiểu: món này cay, món kia ngọt… hơn là chỉ đơn thuần con thích hay con không thích
- Hãy kích thích trí tò mò, đừng bỏ lỡ cơ hội cho con bạn làm quen với các vị mới Một cách tự nhiên, tất cả các em đều thích
vị ngọt hơn các vị khác nhưng bằng sự khéo léo của mình bạn sẽ
Trang 3hướng sự chú ý của chúng vào các hương vị khác Hãy để con khám phá các món ăn mới Trong khoảng từ 4 đến 7 tuổi trẻ em cần 4-5 lần để quen với 1 vị mới
Cho con lựa chọn chứ không cấm đoán:
- Không nên cấm đoán, cũng không bắt buộc một và chỉ một, mà
để con chọn lựa, áp dụng cho con quy tắc “hoặc” chứ không phải “và”, ví dụ “Con thích uống sữa trước hay ăn phô mai trước, uống Milex trước nhé?”
- Chính bạn là người quyết định thực đơn, nên bạn phải nhớ sự cân bằng dinh dưỡng không phải chỉ một ngày đã có Nó được xây dựng trong cả tháng, cả năm… Sự kiên trì của bạn sẽ được trả công xứng đáng
Trang 4Ảnh: Inmagine
Bữa ăn tuyệt vời:
- Việc trang trí các món ăn một cách tinh tế sẽ làm cho bữa ăn trở nên vô cùng hấp dẫn Hãy cùng ăn tối một cách vui vẻ và thư giãn, không nói về công việc hay chuyện bài vở
- Trong tủ lạnh nhà bạn nên thường xuyên có rau quả tươi thay
vì nước ngọt
- Việc đa dạng thực đơn “mùa nào thức nấy” ở mức độ tối đa có thể được sẽ làm con bạn không chán vì quanh năm ngày tháng chỉ một vài món thay đổi
Trang 5- Để trẻ tăng sức đề kháng trước vi khuẩn gây bệnh, bạn cần chú
ý bổ sung một số món ăn giàu vi chất như sắt, kẽm, vitamin
A, C và các loại men sống Probiotic trong khẩu phần ăn hàng
ngày của chúng
Thực đơn đề nghị “mùa lễ tết” cho trẻ 1-2 tuổi:
SÁNG PHỤ TRƯA PHỤ CHIỀU TỐI
Thứ 2 Cháo
tôm nấu
rau dền
Sữa Milex
Cháo thịt
bò rau cải bó xôi
Sữa chua làm từ sữa bột
Cháo huyết nấu tôm kho
Sữa Milex
Thứ 3 Soup thịt
gà nấm
rơm
Sữa Milex
Cháo khoai môn sườn non
Sữa Milex
Cháo sườn đậu
Hà Lan
Sữa Milex
Thứ 4 Lòng đỏ
trứng gà,
cà rốt, bí
đỏ
Sữa Milex
Cháo sò huyết nấu đậu xanh
Cháo thịt
gà bí xanh đậu xanh
Sữa Milex
Trang 6Thứ 5 Cháo
lươn đậu
xanh
Sữa Milex
Cháo nghêu rau mồng tơi
Sữa Milex
Cháo cá điêu
hồng nấu rau cải
Sữa Milex
Thứ 6 Cháo cá
hồi nấu
cà chua
Sữa Milex
Cháo thịt heo nấu ếch
Cháo trứng gà nấu cà chua
Sữa Milex
Thứ 7 Cháo
khoai tây
tán phô
mai sữa
Sữa Milex
Cháo tôm nấu đậu hũ
Sữa Milex
Cháo cua đồng nấu mồng tơi
Sữa Milex
Tin vui cho các bà mẹ: Bạn có thể nhận đủ các thực đơn nuôi con khỏe cùng cách chế biến một số món ăn hấp dẫn cho trẻ dưới 5 tuổi từ website: www.milex.com.vn
Milex (được nhập khẩu 100% từ Đan Mạch – thuộc tập đoàn Arla Foods) là sản phẩm duy nhất tại Việt Nam có đủ cả 3
chủng Probiotic A, B và C
Trang 7- Probiotic A giúp cải thiện môi trường vi khuẩn đường
ruột sau khi dùng kháng sinh
- Probiotic B giúp giảm nguy cơ tiêu chảy và mức độ
nghiêm trọng của bệnh chàm dị ứng
- Probiotic C giúp giảm số ngày điều trị bệnh bằng kháng
sinh và tỷ lệ mắc bệnh chàm