Bí quyết dưỡng sức cho ngày lễ ppsx

Bí quyết dưỡng sức cho ngày lễ Nhiều người hy sinh cả giấc ngủ để hoàn thành công việc mua sắm, trang trí, nấu ăn và các việc chuẩn bị khác cho kỳ nghỉ cuối năm.. Nhưng việc thiếu ngủ s

Bí quyết dưỡng sức cho

ngày lễ

Nhiều người hy sinh cả giấc ngủ để hoàn thành công việc mua sắm, trang trí, nấu ăn và các việc chuẩn bị khác cho kỳ nghỉ cuối năm Nhưng việc thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tận hưởng ngày vui của bạn

Tiến sĩ Alejandro D Chediak tại Viện hàn lâm y học giấc ngủ Mỹ nói: "Để tận hưởng tốt nhất ngày lễ, hãy tính toán

và dành thời gian cần thiết cho việc thực hiện các công việc cần làm Bắt đầu sớm và thực hiện mỗi ngày một ít sẽ

giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm stress Trì hoãn công việc đến phút cuối cùng không chỉ khiến bạn mất ngủ, mà còn khiến đường phố đông tắc và các cửa hàng chật chội", Chediak nói

Sau đây là một số lời khuyên cho ngày lễ:

- Dành thời gian thư giãn vào buổi tối Để đầu óc được thanh thản trước khi lên giường sẽ ngủ ngon hơn

- Lên giường và thức dậy theo giờ cố định Những thủ tục trước khi đi ngủ như tắm nước ấm hay đọc sách vài phút cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ tốt hơn

- Đặt kế hoạch trước cho các hoạt động trong ngày

lễ Dành riêng thời gian để gói quà, trang trí nhà cửa hay lên thực đơn ăn uống

- Nếu buồn ngủ trong khi lái xe, hãy dạt vào lề đường

và chợp mắt trong 15-20 phút

- Đừng ăn quá nhiều trước khi lên giường Nó sẽ

khiến bạn nóng ruột, khó chịu và bị mất ngủ

- Khi tham dự các bữa tiệc tối, đừng uống quá nhiều rượu hay cà phê Nó sẽ làm hỏng giấc ngủ thường ngày của bạn