5 SIÊU DƯỡNG CHấT CHO BÀ BầU Có những loại dưỡng chất bà bầu cần tránh sử dụng, nhưng cũng có nhiều loại dinh dưỡng cực tốt có trong các loại thực phẩm, giúp tăng cường sức khỏe cho bà
Trang 15 SIÊU DƯỡNG CHấT CHO BÀ
BầU
Có những loại dưỡng chất bà bầu cần tránh sử dụng, nhưng cũng có nhiều loại dinh dưỡng cực tốt có trong các loại thực phẩm, giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi
Dưới đây là 5 loại dưỡng chất được các bác sĩ xem như “biệt dược”, giúp bà bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển đầy đủ nhất
1 Canxi
Các bà bầu hầu như ai cũng biết rõ tầm quan trọng của canxi đối với thai kỳ,
nó là thành phần thiết yếu trong toàn bộ quá trình mang thai, giúp thai nhi xây dựng hệ thống xương trong cơ thể Không những thế, việc bổ sung canxi cũng vô cùng cần thiết đối với bà mẹ bởi nó chống lại chứng loãng xương và giúp xương bà bầu chắc khỏe Khi phải mang một bào thai quá lớn, lưng và xương của bà bầu cần đủ khỏe để bảo vệ con
Canxi được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa, cá mòi, cá hồi, rau xanh… nên bạn cần bổ sung hợp lý trong bữa ăn hàng ngày
2 Sắt
Sắt là chất cần thiết để giúp hình thành tế bào máu đỏ cho thai nhi và ngăn ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu Hiện nay, trước khi bắt đầu mang thai các
Trang 2bà bầu đã được bác sĩ hướng dẫn sử dụng sắt bổ sung để hạn chế các dị tật bẩm sinh cho thai nhi thời gian sau này
Sắt cũng là chất có sẵn trong các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày như thịt,
3 Kẽm
Kẽm cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào ở trẻ và hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho bà bầu Nhiều bà bầu nhiều khi quá chú trọng vào việc bổ sung canxi mà bỏ qua chất kẽm quan trọn này
Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, thịt gà, trứng và các sản phẩm từ sữa
4 Folate
Folate là hình thức tự nhiên của axit folic, nó là chất vô cùng cần thiết giúp ngăn ngừa các khuyết tật ở ống thần kinh như chứng nứt đốt sống ở thai nhi
Folate có nhiều trong các loại rau màu xanh thẫm, trong trái cây, gạo lứt và nhiều thực phẩm thường ngày khác
5 Vitamin D
Đây là loại vitamin quan trọng, giúp xây dựng hệ xương khỏe mạnh cho bé
Và cách để tổng hợp vitamin D cũng vô cùng đơn giản, bà mẹ chỉ cần thường xuyên phơi nắng vào buổi sáng sớm là đã đủ vitamin D cần thiết cho bản thân và thai nhi Ngoài ra, trong trứng và dầu cá cũng chứa rất nhiều vitamin D