Thói quen ảnh hưởng mạnh mẽ cuộc sống của mỗi con người, trong đó, có những thói quen có hại và cả những thói quen có lợi.. Nếu biết cách rèn luyện, những thói quen tốt sẽ là những yếu t
Trang 1Thói quen đơn giản có
lợi cho sức khỏe
Trang 2Thói quen ảnh hưởng mạnh mẽ cuộc sống của mỗi con người, trong đó,
có những thói quen có hại và cả những thói quen có lợi Nếu biết cách rèn luyện, những thói quen tốt sẽ là những yếu tố đảm bảo cho bạn có cuộc sống khỏe mạnh Đừng ngại khó, chúng rất đơn giản! Chỉ cần ghi nhớ và kiên trì một chút
Không nên vùng dậy ngay sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng không nên vùng dậy ngay khỏi giường mà ngồi dậy từ từ, sau đó hai tay ngả người về phía trước, hai chân duỗi thẳng một lúc Trước khi ra khỏi giường nên nghĩ lại những công việc phải làm trong ngày vì đây là lúc đầu óc tỉnh táo nhất
Không được bỏ bữa sáng
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe Nó không chỉ cung cấp năng lượng, giúp con người làm việc dẻo dai
mà còn hạn chế nhiều tác động tiêu cực khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe Nhịn ăn sáng để giảm cân là nhận thức sai lầm, gây hại cho sức khỏe
Chọn đồ ăn vặt thông minh
Trang 3Thay vì ăn ba bữa, người ta có thể chia đều các bữa trong ngày thành 5-6 bữa Trong các bữa phụ, bạn có thể dùng các thực phẩm ăn vặt có hàm lượng
mỡ, đường thấp như ngũ cốc nguyên hạt và rau quả vv
Mỗi ngày nên ăn 1 quả táo
Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe, giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc tốt Theo nghiên cứu các chuyên gia Mỹ và Brazil, những người ăn 2 quả táo/ngày ít mắc bệnh béo phì và các bệnh về đường ruột
Khai vị bằng món súp
Khai vị bằng món súp là cách ăn giúp cho những người giảm cân cảm thấy
no bụng và hạn chế những thực phẩm khoái khẩu, gây béo phì, tăng cân Ngoài ra, món súp còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Mỗi ngày leo cầu thang 2 phút
Trung bình mỗi ngày bạn leo cầu thang bộ 2 phút, leo 5 ngày/tuần sẽ có tác dụng tương tự như đi bộ 20 phút và điều này sẽ có tác dụng giảm béo Hạn chế dùng cầu thang máy, nhất là những nơi thuận tiện cho việc đi bộ
Giải trí, ca hát
Giải trí ca hát là những hoạt động rất bổ ích cho sức khoẻ, nó không chỉ có tác dụng giải trí, giảm stress, giúp cho con người thêm yêu cuộc sống, tăng cường mối quan hệ cộng đồng mà còn có nhiều tác dụng thiết thực cho sức khỏe
Trang 4Sử dụng đồ uống thông minh
Để duy trì sức khỏe, đặc biệt là giảm béo bạn không nên sử dụng đồ uống lạnh và hạn chế dùng rượu bia Được biết, một cốc bia chứa 140 calo, một cốc rượu chứa 126 calo Nên tăng cường đồ uống từ hoa quả tươi như nho, táo hay nước ép từ quả lựu
Đi đại tiện vào một giờ nhất định
Theo các nghiên cứu của ĐH Harvard Mỹ, việc luyện tập đi đại tiện vào thời điểm nhất định trong ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe Ví dụ, giúp cho hệ thống tiêu hóa tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến
dạ dày ruột, ngoài ra còn tạo thói quen tốt, không gây ảnh hưởng đến thời gian làm việc trong ngày Bởi vậy, ngay từ khi còn nhỏ bạn nên luyện tập đi đại tiện vào một thời điểm nhất định, và lâu dần thành quen