Chăm sóc đôi chân để tự tin mang giày cao gót Giày cao gót giúp bạn trở nên gợi cảm, quyến rũ hơn nhưng đi giày cao gót suốt ngày sẽ làm chân bạn đau nhức, mỏi mệt.. Chúng ta hãy cùng ch
Trang 1Chăm sóc đôi chân để tự tin mang giày cao gót
Giày cao gót giúp bạn trở nên gợi cảm, quyến rũ hơn nhưng đi giày cao gót suốt ngày sẽ làm chân bạn đau nhức, mỏi mệt Chúng ta hãy cùng chăm sóc đôi chân để luôn tự tin mỗi khi mang giày cao gót nhé!
Xoa bóp chân
Sau khi mang giày cao gót trong thời gian dài, nên mát xa bắp chân và bàn chân Nhờ vậy, bạn sẽ giảm đau và làm mềm các cơ đang căng
Trang 2cứng Đắp nước đá lạnh cũng giúp bàn chân đỡ sưng phù hơn Khi bị nứt gót chân, bạn có thể đắp hỗn hợp đu đủ và nước cốt chanh lên phần da bị nứt từ 15-20 phút rồi rửa sạch
Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn cơm của ½ quả dừa và 1 quả chuối chín Đắp hỗn hợp này quanh gót chân thường xuyên sẽ giúp làn da mịn màng hơn
Chăm sóc móng
Trang 3Khi đi giày bịt mũi, bạn nên cắt móng ngắn vừa phải để không chạm vào mũi giày Móng dài sẽ khiến ngón chân đau và thâm tím Tuy nhiên, đừng cắt quá ngắn hoặc sát khóe móng vì có thể khiến móng mọc ngược
Rèn luyện bàn chân
Có một số động tác đơn giản giúp bạn tập luyện cho đôi bàn chân của mình như: viết chữ trên mặt đất bằng các ngón chân; lăn quả bóng tennis dưới lòng bàn chân trong vài phút; duỗi thẳng chân rồi quấn khăn vòng qua đầu bàn chân, sau đó kéo hai đầu khăn sao cho các ngón chân hướng
về phía mình Tốt nhất, bạn nên thực hiện các bài tập này mỗi ngày để hai bàn chân dẻo dai hơn
Trang 4Chọn giày ưng ý
Trang 5Nếu không quen dùng giày cao gót, bạn nên chọn loại có nhiều dây trợ lực quanh mắt cá chân Bạn sẽ giữ thăng bằng dễ hơn Ngoài ra, bàn chân có thể thay đổi kích thước theo thời gian dù bạn đã trưởng thành Chúng cũng có xu hướng bè ra vào cuối ngày Vì vậy, mỗi năm bạn nên
đo lại kích cỡ chân và chọn mua giày vào buổi chiều tối
Với giày mới, bạn cần làm quen với độ cao của giày Bài tập đơn giản nhất là dùng xe đẩy dạo quanh siêu thị Xe đẩy giống như thanh đỡ, giúp trợ lực cho cơ thể khi đi giày mới Hãy sải những bước chân dài một cách chậm rãi Càng sợ ngã, dáng đi của bạn càng xấu và dễ mất thăng bằng
Vệ sinh
Trang 6Bạn nên dùng nước ấm cho chân nhức mỏi và nước lạnh cho bàn chân bị sưng phù Sau khi ngâm chân từ 5 – 10 phút, bạn có thể dùng đá lạnh mát-xa lòng bàn chân Chú ý không nên ngâm chân lâu hơn 10 phút vì làn da sẽ bị úng và nhăn nheo Khi cần cắt biểu bì da chân, hãy bôi kem làm mềm da chết trong vài phút Sau đó, bạn sẽ dễ dàng dùng kềm cắt
bỏ chúng
Không chỉ giúp bạn tránh nắng, tất da còn giảm chấn thương lên bàn chân trần khi bạn bước đi trên giày cao gót Ngoài ra, bạn có thể chuẩn
Trang 7bị một đôi dép hoặc giày bệt trong văn phòng để thay đổi khi cần Nên dùng miếng lót chân để giúp đôi chân dễ chịu hơn
Tránh tăng cân
Bạn nên duy trì trọng lượng ổn định để giúp đôi chân luôn khỏe mạnh
Vì mỗi khi tăng 1kg, phần cổ chân phải chịu thêm một áp lực tương
Trang 8đương 3kg Trong khi đó, mang giày cao 5cm có thể tăng áp lực cơ thể lên mũi chân đến 75%
Giữ thăng bằng
Trang 9Khi đi giày cao hơn 5cm, bạn không nên đứng liên tục quá 4 giờ Ngoài
ra, bạn đừng chọn những đôi giày cao ngất ngưởng khi cần đứng hoặc đi
Trang 10lại liên tục Khi di chuyển nhiều, bạn nên chọn giày cao gót có gót
vuông hoặc đế xuồng Bề mặt giày không quá dốc giúp đôi chân của bạn thoải mái hơn Khi mang giày cao gót, bạn cần đứng thẳng và bước
thẳng hàng Dáng đi của bạn càng xấu, chân bạn càng đau hơn