Tệ nhất, nếu hay làm việc về đêm, bạn đang phí hoài sức khỏe và hạnh phúc.. nếu bạn hay dậy muộn và không thể tự ra khỏi giường trước 8 giờ, hãy thử vài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày
Trang 1Muốn đẹp và hạnh
phúc, hãy dậy sớm
Những người dậy sớm thường mảnh mai, vui tươi và khỏe khoắn hơn ai hay ngủ nướng Tệ nhất, nếu hay làm việc về đêm, bạn đang phí hoài sức khỏe và hạnh phúc
Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít có dấu hiệu lo lắng và trầm cảm nhất Họ cũng ăn sáng thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dáng vóc
và sức khỏe
nếu bạn hay dậy muộn và không thể tự ra khỏi giường trước 8 giờ, hãy thử vài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày mới sớm hơn và tạo thói quen giữ gìn sức khỏe tốt:
Ảnh minh họa:
Healthfinger.com
Trang 2- Đi ngủ trước nửa đêm Giấc ngủ của bạn sẽ
sâu hơn nếu bạn đi ngủ trước 12h đêm
- Ra khỏi giường một cách từ từ với tâm lý thoải mái Hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút so với giờ bạn dậy Ngay khi thức giấc khi ấy, thử nghĩ đến những điều vui vẻ hay bật một bản nhạc
tươi vui Bạn có thể cài một bản nhạc mình yêu thích làm chuông báo thức, thay vì những âm thanh bip bip hay reng reng để gọi mình dậy
mỗi sáng
- Tập thể dục: Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn và tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới Không chỉ vậy, bạn còn cảm thấy tự tin hơn về bản thân khi có cơ thể săn
chắc, đồng thời thư giãn tinh thần trước khi bắt tay vào công việc thực sự
- Thái độ tích cực: Nghe có vẻ đơn giản nhưng chỉ cần tự nói với mình rằng bạn sắp có một
ngày tốt đẹp và cảm thấy tràn trề năng lượng, rồi hạnh phúc sẽ đến là cách đơn giản giúp bạn bắt đầu một ngày tốt Các nhà khoa học còn cho
Trang 3rằng, thái độ tích cực, những câu nói lạc quan
này bản thân nó đã mang đến cho bạn sức mạnh
- Thiền định: Ngồi tĩnh lặng trong 10 phút buổi sáng và tập trung vào hơi thở của bạn hay lắng nghe một đoạn nhạc thư giãn sẽ mang lại cho bạn khá nhiều lợi ích Việc đơn giản và không tốn kém gì này có thể giúp bạn nhìn lại chính
mình và dẻo dai hơn về sức khỏe