Những loại thực phẩm làm giảm béo potx

Những loại thực phẩm làm giảm béo Có những loại thực phẩm TP có thể giúp bạn trở thành người thắng trận trong “cuộc chiến” tưởng chừng như đơn giản nhưng đầy gian khổ đó là.... Một vài

Những loại thực phẩm làm

giảm béo

Có những loại thực phẩm (TP) có thể giúp bạn trở thành người thắng trận trong “cuộc chiến” tưởng chừng như đơn giản nhưng đầy gian khổ đó là giảm cân! tuy nhiên, vấn đề là bạn cần biết đó

là loại TP nào và dùng nó ra sao?

Vai trò của TP

Chẳng hạn như đồ ăn cay sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa, nhờ đó bạn sẽ đốt năng lượng (calo) ở trong cơ thể nhanh hơn Một vài loại TP khác có thể làm cho bạn no nhưng lại không tạo ra chất béo hay năng lượng Như vậy, bạn hoàn toàn có thể nhờ vào những loại TP này để dễ dàng làm biến mất một vài kg trọng lượng cơ thể của mình

Các chuyên gia gợi ý một số loại TP

dưới đây nên dùng trong việc chống lại

chất béo và giữ eo thon thả (nhất là phụ

nữ)

Bỏng ngô

Bỏng ngô có lượng calo thấp, chứa

nhiều chất xơ và là loại TP dùng ăn vặt

rất thú vị, tuy nhiên, bạn phải để ý đến

lượng chất béo có trong loại sản phẩm

này

Một vài loại bỏng ngô chứa tới 150kcal

và 10g chất béo trong mỗi ounce (1 ounce bằng gần 30g) tương đương với các loại khoai tây chiên Theo tài liệu của Trung tâm Khoa học vì lợi, thì bạn nên cảnh giác với các loại bỏng ngô bán tại các rạp chiếu phim, bởi vì một hộp bỏng ngô nhỏ này có thể chứa tới 360kcal và 20g chất béo, đó là chưa kể đến một số lượng bơ không phải là ít có ở trong

đó

Hạnh đào

Quả hạnh đào là một trong những loại TP chống lên cân Bạn hẳn sẽ ngạc nhiên khi nghe thấy điều này, bởi vì hầu như ai cũng biết các loại hạt thường chứa nhiều chất béo

Thế nhưng, căn cứ vào một số công trình nghiên cứu mới đây của

Trường

chất béo chứa trong quả hạnh đào là loại chất béo không bão hòa đơn - cũng được tìm thấy trong dầu olive và quả bơ, cho nên nó là loại hạt rất tốt cho tim và giúp những người bị bệnh béo phì giảm được cân

Hạnh đào, tự nó là một loại TP chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh như: vitamin E, sợi xơ, protein và magie Một nắm hạnh đào khoảng 15 hạt chứa chừng 100kcal

Sữa chua ít chất béo

Tại sao món ăn tráng miệng này lại có thể làm giảm chất béo? Đó là vì lượng chất canxi chứa ở trong đó Theo kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Purdue, dựa trên 54 phụ nữ trong thời gian 2 năm liền, số lượng canxi được cơ thể hấp thụ có sự khác nhau giữa những người lên cân và những người xuống cân Tất cả số phụ nữ tham gia công trình nghiên cứu này đều ăn những TP có lượng calo ngang nhau, nhưng chỉ có những người nào nhận được ít nhất khoảng 780mg canxi từ những TP chế biến từ sữa là xuống cân mà thôi Còn những người có lượng canxi

ít hơn thì lại lên cân

Súp

Trước bữa ăn trưa, những người này được cho ăn một trong ba món có chứa 270kcal sau đây: món gà nấu với cơm, cũng món ăn đó nhưng có thêm cốc nước, và một tô súp gà nấu với gạo (cháo gà)…

Kết quả cho thấy là đến bữa ăn trưa ai cũng ăn ít hơn, nhưng những người ăn súp trước đó thì lượng calo ít hơn những người kia khoảng 100kcal Barbara Rolls, giáo sư về dinh dưỡng của trường này cho rằng, chính hỗn hợp của chất lỏng và chất đặc có ở trong món súp đã ngăn chặn bớt sự thèm ăn