Những loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đấy!. Bởi vì nước đường vào trong cơ thể có thể chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh, từ đó lượng
Trang 110 loại thực phẩm giúp bạn
ngủ ngon Mất ngủ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý, mà còn do những thay đổi nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ
Đôi khi những biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ từ thuốc có thể đem đến những tác dụng phụ khó lường Những loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đấy!
Giấm ăn
Có một số người do những chuyến đi đường dài, làm việc quá sức, mất ngủ về đêm, có thể dùng nước ấm pha với một muỗng
Trang 2giấm ăn để uống, sau đó tĩnh tâm, nhắm mắt lại và thư giãn một chút chẳng mấy chốc bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay!
Nước đường
Nếu do sự cáu gắt, giận giữ mà dẫn đến khó ngủ, bạn có thể uống một cốc nước đường Bởi vì nước đường vào trong cơ thể
có thể chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh, từ đó lượng vật chất này di chuyển đến đại não sẽ gây ức chế lớp vỏ đại não
và sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn
Rau diếp
Trong rau diếp có chứa chất nhựa màu trắng sữa, nó có tác dụng trấn tĩnh và an thần, mà lại không chứa độc tính, rất tốt cho những người thần kinh yếu dễ mất ngủ Khi chế biến rau diếp có thể cắt thành từng đoạn nhỏ đem nấu canh uống, đặc biệt là dùng trước khi ngủ thì càng tốt cho sức khỏe của bạn
Hoa quả tươi
Người mất ngủ do lao động quá sức, mệt mỏi, trước khi đi ngủ
ăn có thể ăn táo, chuối và một số loại quả khác, có thể chống được sự mệt mỏi cơ bắp Hoặc lấy hỗn hợp hoa quả đắp lên đầu gối để thư giãn, đôi khi mùi thơm của chúng cũng sẽ thúc đẩy
Trang 3giấc ngủ sâu hơn
Bánh mì
Khi bạn mất ngủ, ăn một chút bánh mì, nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại và dễ ngủ hơn
Hạt kê
Hạt kê có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất, và thành phần chính cấu tạo nên hạt kê đó là tryptophan Theo y học Trung Quốc, nó có lợi cho tỳ, dạ dày và tốt cho giấc ngủ Cách dùng: lấy lượng hạt kê cho thích hợp, cùng với nước đem nấu cháo, dùng cho bữa tối hoặc ăn trước khi đi ngủ, có thể sẽ rất tốt cho giấc ngủ
Củ sen
Trong củ sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt, và các loại vitamin có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng máu Có thể điều trị chứng thiếu máu, mất ngủ
Cách dùng: Hầm củ sen dưới ngọn lửa nhỏ và sau đó thêm lượng mật ong thích hợp, có thể dùng bất cứ lúc nào bạn muốn,
nó có tác dụng an thần và rất tốt cho giấc ngủ
Trang 4Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu protein, chất đường, các loại vitamin, các axit amin và các loại chất béo không bão hòa, cụ thể có tác dụng dưỡng gan bổ máu, giúp hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol Mỗi buổi tối cắn một chút hạt hướng dương sẽ rất tốt cho giấc ngủ
Hạt sen
Hạt sen rất thơm ngon, có tác dụng bổ tim lợi tỳ, dưỡng máu an thần Những năm gần đây các nhà thực vật học đã trải qua thử nghiệm và chứng thực, trong hạt sen có chứa chất kiềm các thành phần glicozit và các thành phần mùi hương có tác dụng an thần, sau khi ăn hạt sen sẽ thúc đẩy bài tiết chất isulin Từ đó tăng cường cung cấp lượng 5-hydroxytryptamine, có thể khiến cảm giác dễ ngủ Mỗi tối trước khi đi ngủ nấu một bát hạt sen với đường để thưởng thức như vậy sẽ rất có lợi cho sức khỏe vầ giấc ngủ của bạn
Táo tàu
Táo tàu có vị ngọt, có chứa đường, protein, vtamin C, axit hữu
cơ, các chất đạm, canxi, phôt pho, sắt có tác dụng bổ tỳ và an thần Mỗi tối lấy khoảng từ 30g ~ 60g táo tàu, sau đó cho nước
Trang 5vào nấu để uống như vậy sẽ rất có lợi cho giấc ngủ