Thú vị nhất là ước mơ đó sẽ thành hiện thực với sự trợ giúp của những loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc.. Khi dùng thực phẩm từ sữa ít chất béo, lượng calorie sẽ không bị giữ lại trong r
Trang 1Món ăn cho vòng eo chuẩn
Bạn mơ ước sở hữu một vòng eo nhỏ nhắn để tự tin diện trang phục yêu thích? Điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn đấy!
Trang 2Thú vị nhất là ước mơ đó sẽ thành hiện thực với sự trợ giúp của những loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc Bạn không tin ư? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé
Sữa, yoghurt và phô mai: Lượng protein trong chúng hỗ trợ sự tạo nạc Khi dùng thực phẩm từ sữa ít chất béo, lượng calorie sẽ không bị giữ lại trong ruột Thực phẩm này còn giúp bạn cảm thấy no và giảm cân
Mỗi ngày bạn nên dùng ba phần ăn từ sữa ít béo, một phần ăn tương đương 28g phô-mai hoặc 240ml yoghurt Hỗn hợp trái cây và các loại đậu có thể gia tăng lượng đường và năng lượng cho cơ thể Nên dùng sản phẩm nguyên chất và thêm vào các loại quả ưa thích
Gạo nguyên cám: Cung cấp chất xơ, gạo nguyên cám chứa ma-giê và crom Hai chất này giúp cơ thể chiến đấu với cortisol, một hoóc môn gây stress, làm tích trữ mỡ ở khu vực bụng
Những người ăn từ 3-7 bát cơm nấu từ gạo nguyên cám mỗi ngày cho biết
đã giảm kích cỡ vòng bụng nhiều gấp đôi so với ăn cơm nấu bằng gạo bình thường Sẽ tốt hơn nếu bạn cứ sử dụng thực phẩm tự nhiên, không qua chế biến hay viên bổ sung
Đậu: Thực phẩm này chứa các chất kháng tinh bột Khoai tây, chuối và ngô cũng chứa chất này Chất kháng tinh bột không chuyển hóa thành đường như hầu hết các carbohydrate khác mà đóng vai trò như chất xơ
Bạn nên dùng các món ăn từ đậu mỗi ngày Với đậu đóng hộp, hãy mua loại
có hàm lượng muối thấp và rửa kỹ trước khi dùng
Trang 3Theo giáo sư Mich Seymourm trường Đại học Michigan, Mỹ, các mô mỡ ở bụng dễ làm tan hơn mô mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể Những loại quả này rất giàu chất chống ô-xy hóa, tốt cho tim mạch
Thịt nạc: Cốt-lết, ức gà, lòng trắng trứng và thịt thăn lợn là thực phẩm lý tưởng để có vòng eo thon Lý do? Cơ thể cần nhiều thời gian tiêu hóa hơn và chúng ta cảm thấy no lâu hơn Protein trong những thực phẩm này không góp phần làm tăng mỡ nếu chúng ta ăn vừa đủ, tức 180g/ngày đối với khẩu phần từ 1.800 – 2.000 calorie
Ka-li: Muối là nguyên nhân làm vòng bụng tăng Tuy nhiên, bạn đừng loại
bỏ muối khỏi những bữa ăn của mình Mỗi ngày bạn chỉ cần hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể ở mức 2.300mg
Nên bổ sung muối thông qua những thực phẩm giàu ka-li như bơ, nước cam, khoai tây nướng Na-tri đẩy nước ra khỏi tế bào nhưng ka-li lại giúp đưa nước vào tế bào.Trà xanh: Những cuộc nghiên cứu cho thấy có sự liên quan trực tiếp giữa việc uống trà xanh và kích cỡ vòng eo
Trong trà xanh có chữa catechin, một chất hóa học giúp tăng tiêu thụ năng lượng, tăng việc giải phóng chất béo ra khỏi tế bào, đặc biệt ở vùng bụng Chúng còn khiến cho gan đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhất là sau mỗi bữa
ăn
Bạn lo lắng về caffein trong trà xanh? Hãy nhớ rằng lượng caffeine trong một ly trà chỉ bằng một nửa so với một ly cà phê Bạn cũng có thể dùng loại trà đã lọc hết caffein nhưng hiệu quả giảm béo sẽ giảm đi