Rửa sạch hoàng liên, sinh bạch thược đun cô đặc còn 150ml nước, bỏ bã; cho a giao đun cách thủy cho tan rồi hòa vào dung dịch hoàng liên, bạch thược, đun sôi hòa tan 2 lòng đỏ trứng, sôi
Trang 14 bài thuốc trị mất
ngủ
Bài 1: hoàng liên 10g, sinh bạch thược 20g, trứng
tươi bỏ lòng trắng 2 quả, a giao 50g Rửa sạch hoàng liên, sinh bạch thược đun cô đặc còn 150ml nước, bỏ bã; cho a giao đun cách thủy cho tan rồi hòa vào
dung dịch hoàng liên, bạch thược, đun sôi hòa tan 2 lòng đỏ trứng, sôi một lúc là được Ăn 1 lần trước lúc đi ngủ, lượng vừa phải, có tác dụng thông tâm thận, điều trị chứng mất ngủ do tâm thận bất giao
Trang 2Nước sắc hoàng liên,
bạch thược đun sôi với lòng đỏ trứng chữa mất
ngủ
Bài 2:
toan táo nhân 75g, nhũ hương 30g, mật ong 60ml, ngưu hoàng 0,5g, gạo 50g, chu sa 15g; tất cả tán bột mịn, thêm 5ml rượu hòa với mật ong làm hoàn Mỗi lần uống 15g, có tác dụng thực đởm, an thần phù hợp với chứng đởm hư mất ngủ
Bài 3: phục thần 10g, sơn tra 10g, phục linh 12g,
bán hạ 10g, trần bì 6g, lai phụ tử 15g, liên kiều 6g
Trang 3Tất cả đun pha nước uống sau ăn trưa, ăn tối có tác dụng kiện tỳ hòa vị, hóa trệ tiêu tích phù hợp với
bệnh nhân mất ngủ do vị khí bất hòa
Bài 4: đẳng sâm 12g; hoàng kỳ 15g; bạch truật, phục
thần, toan táo nhân mỗi vị 10g; nhục quế 12g; mộc hương 8g; cam thảo 6g; đương quy 10g; viễn chí 6g; sinh khương 3lát; đại táo 5 quả, sắc uống ngày 1
thang chia 2 lần, có tác dụng bổ ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần, điều trị chứng mất ngủ do tâm tỳ hư
Ngâm chân nước nóng
và mát-xa bàn chân buổi tối giúp ngủ ngon
Các phương pháp phối hợp: Nên kết hợp vật lý liệu
pháp (ngâm chân nước nóng, đắp thuốc…), xoa bóp bấm huyệt (sau khi ngâm chân nước nóng khoảng 30
Trang 4phút, lau khô mát-xa lòng bàn chân và ấn các điểm thận, tâm, can, thần kinh tam thoa, tuyến thượng
thận, đại não, điểm mất ngủ, thái dương, nội quan, thần môn, tam âm giao, dũng tuyền) có tác dụng an thần, thư giãn toàn thân giúp bệnh nhân ngủ ngon Chú ý ăn uống đủ chất dinh dưỡng, vitamin; thường xuyên tập thể dục, tập thái cực quyền, khí công… nâng cao chất lượng sống, sinh hoạt điều độ, thức dậy đúng giờ, không ăn quá no, không uống các chất kích thích như rượu, trà, cà phê, thuốc lá trước khi ngủ…
Phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, không quá sáng, yên tĩnh, đặc biệt có mùi thơm nhẹ nhàng của hoa uất kim có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ Đệm cứng quá hay mềm quá, gối quá cao cũng ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ; tư thế ngủ nên thoải mái,
không co quắp, không nằm sấp; những người có
bệnh tim nên nằm nghiêng phải; thời gian ngủ tốt nhất từ 6 - 8 tiếng một ngày; khi ngủ đầu quay
hướng Bắc, chân hướng Nam có thể tránh được ảnh hưởng của từ trường cũng khiến giấc ngủ được sâu
và thoải mái hơn