Lợi ích tuyệt vời của su hào potx

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn chăm ăn su hào vào mùa đông, nó sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.. Một bát su hào sống có chứa lượng vitamin C nhiều hơn 1,4 lần so vớ

Lợi ích tuyệt vời của su

hào

Su hào là thực phẩm có nguồn gốc từ châu Âu, thuộc họ cải Ngày nay, loại củ này đã được trồng rộng khắp thế giới, đặc biệt là vào mùa đông

Lý do là nó không chỉ là món ăn ưa thích mà còn giàu dinh dưỡng Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của su hào đối với sức khỏe

Giúp máu lưu thông tốt

Su hào là thực phẩm ít chất béo hoà tan và cholesterol Điều đó có nghĩa rằng, nó rất tốt cho tim và hệ tuần hoàn máu Chất béo hòa tan được biết đến

là có hại cho cơ thể Nếu ăn uống nhiều chất này sẽ làm tăng nồng độ

cholesterol có hại ở trong máu Từ đó dẫn đến nhiều bệnh ở tim như đau tim

và đột quỵ Hơn nữa, su hào giàu chất chống oxi hóa nên giúp tế bào ngăn ngừa sự tổn thương bởi các phân tử gốc tự do đi vào cơ thể qua hô hấp hoặc

ăn uống Những phân tử gốc này thường làm tăng nguy cơ đau tim và ung thư

Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh

Mùa đông hệ miễn dịch của chúng ta dễ bị tấn công do sự phát triển mạnh của vi rút, do vậy mà chúng ta dễ bị cảm cúm, ho, xổ mũi và mệt mỏi Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn chăm ăn su hào vào mùa đông, nó sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Lý do là trong su hào có chứa rất nhiều vitamin C Một bát su hào sống có chứa lượng vitamin C nhiều hơn 1,4 lần so với nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày Hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng giúp bạn chống lại các bệnh như tim mạch và ung thư Ngoài ra vitamin C còn giúp cải thiện sự hấp thụ và phục hồi nguồn cung vitamin E cho cơ thể

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Su hào có hàm lượng chất xơ tuyệt vời cho cơ thể Một bát su hào có chứa 5

gram chất xơ, bằng 19% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày Chất xơ giúp hệ

tiêu hóa hoạt động tốt bằng cách duy trì sức khỏe của ruột và ruột kết Nó

cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng vi khuẩn có lợi trong ruột

ở mức cân bằng Tất cả những yếu tố trên giúp bạn giảm nguy cơ mắc các

bệnh ở đường tiêu hóa, bệnh trĩ và ung thư ruột kết

Tăng cường chức năng thần kinh và cơ

Su hào cũng là loại củ giàu kali Một bát su hào sống đáp ứng được khoảng 14% lượng kali cơ thể cần mỗi ngày Kali là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể cũng như chức năng thần kinh Nó cũng hỗ trợ tích lũy carbohydrate- thành phần được sử dụng như là “nhiên liệu” cho cơ bắp Nếu

cơ thể nhận đầy đủ lượng kali cũng sẽ giúp bạn xử lý thông tin nhanh và không bị kích động khi gặp chuyện rắc rối

Là thực đơn tốt cho người muốn giảm cân

Mặc dù là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng su hào có chứa rất ít calo Chúng ta biết rằng, mức dinh dưỡng trên mỗi ca lo càng cao thì thực phẩm

đó càng tốt cho sức khỏe Một bát su hào sống có chứa khoảng 36 calo Do vậy su hào là thực đơn lý tưởng cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không làm vượt quá lượng calo Chúng ta biết rằng calo thừa mà không được “đốt cháy” sẽ dẫn đến thừa cân Ngoài những chất trên, su hào còn chứa nhiều chất khoáng khác tốt cho cơ thể như đồng, canxi, mangan, sắt và phốt pho