5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng potx

5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng Thực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân.. Ước tính lượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68k

5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng

Thực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân Ước tính lượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68kg Những người nặng hơn sẽ mất nhiều calo hơn cho các hoạt động tương tự

Nhảy là một cách tiêu bớt lượng calo trong cơ thể Ảnh: internet

Nhảy

Tập thể dục đôi khi nghe có vẻ hoành tráng với chế độ tập, thời lượng tập, huấn luyện viên hướng dẫn… Đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một danh sách các bài hát yêu thích, sôi động càng tốt, bật nhạc lớn lên và nhảy Càng thực hiện nhiều động tác và cường độ

động tác mạnh, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn Tuy nhiên, nếu chỉ nhún nhảy ở mức bình thường, bạn sẽ giảm trung bình 100 calo sau khoảng 10-15 phút

Mua sắm - vừa đi vừa ngắm

Có một lời mời rủ rê bạn đến trung tâm thương mại, mặc dù bạn không có nhu cầu mua sắm gì cả, bạn vẫn cứ đồng ý nếu như có thời gian rãnh Việc thả bộ, vừa đi vừa ngắm các gian hàng sẽ làm “bốc hơi” 100 calo trong vòng 40 phút Cứ như là mơ phải không!

Làm vườn

Làm đẹp cảnh quan ngôi nhà bạn và đốt cháy calo sẽ diễn ra cùng một lúc Tưới cây, cắt cành, quét những chiếc lá khô… nhẹ nhàng trong 20 phút sẽ “xóa” 100 calo

Trong chưa đầy 20 phút dọn dẹp nhà cửa, bạn đã “đánh mất” 100 calo Ảnh: internet

Giúp bạn bè dọn nhà

Lần sau, một người bạn nhờ bạn giúp họ di chuyển đồ đạc đến nơi ở mới, đừng lấy lí do

gì để từ chối nhé! Bởi đây là cơ hội hoàn hảo để đốt cháy năng lượng Đồng thời cũng gắn khít tình bằng hữu Di dời đồ đạc sẽ liên quan đến việc nâng, bưng, vận chuyển Trong chưa đầy 20 phút, bạn đã “đánh mất” 100 calo

Thực hiện thường xuyên một số động tác

Thực hiện các động tác cường độ cao là cách hiệu quả để đốt cháy calo trong thời gian tối thiểu Hãy thử thường xuyên bài tập này nhé:

- Nhảy tại chỗ, nhịp 1 giang 2 chân rộng ra và 2 tay vỗ lên trên cao: 20 giây

- Nghỉ: 10 giây

- Chạy nâng cao đùi: 20 giây

- Nghỉ: 10 giây

- Nhảy dây tại chỗ (hoặc mô phỏng nếu không có dây): 20 giây

- Nghỉ: 10 giây

Thực hiện liên tục, lặp lại 9 lần như thế và bạn sẽ “hôn tạm biệt” 100 calo