Luyện tâm trí

Làm thế nào để cải thiện sự chú tâm tốt hơn? Để có thể nâng cao khả năng làm việc tập trung hơn? Phương pháp “luyện tâm trí” có thể giúp bạn vận dụng tiềm năng có sẵn trong mỗi chúng ta theo

Luyện tam tri

(Hiếu học) Làm thế nào để cải thiện sự chú tâm tốt hơn? Để có thé nâng cao khả năng làm việc tập trung hơn? Phương pháp “luyện tâm trí” có thể giúp bạn vận dụng tiềm năng có sẵn trong mỗi chúng ta theo cách tự nhiên nhât của con người

Bang cach luyện tâm trí tập trung vào 1 hoạt động, bạn sẽ bắt đầu ÿ thức về sự không chú tâm trong suy nghĩ của chính mình (Hình:

Mind-training)

Những kinh nghiệm luyện tâm trí sau đây sẽ giúp cải thiện cho sự tập trung của bạn, giúp bạn dễ dàng giữ được bình tĩnh và khám phá tiêm năng có sẵn trong môi chúng ta

Sự chú tâm: Kỹ thuật đầu tiên liên quan đến việc luyện tâm trí là chú ý vào 1 điểm và tập trung Bằng cách luyện cho tâm trí chỉ chú tâm đến 1 thứ — như cây nến, hơi thở hay khó hơn như suốt quá trình của hoạt động nào đó như đi bộ, đọc sách, ăn uống, giải quyết vẫn dé ban sé dan ý thức được sự hồn loạn trong ý nghĩ của mình Sự

khởi đầu này rất quan tronø, nó là một kỹ năng cần thực hành và

thực hành nhiều hơn nữa trong cuộc sống để giúp bạn luyện được

cach thu gian va tinh tai cho tam tri cua minh

Bát cứ đâu và khi nào cũng có thể đê bạn luyện tám trí và dù bạn là

ai, giàu hay nghèo, địa vị xã hội như thể nào cũng đêếu sẽ được kết

quả tốt nhất (Hình: Memtal-training)

Sự quan tâm: Kỹ thuật thứ hai liên quan đến việc học về chính

mình và thế giới quanh mình Bạn trở nên ý thức về những điều diễn

ra trong tâm trí và những cảm xúc tinh tế trong cơ thê bạn Sau đó,

bạn bắt đầu theo dõi các thói quen và các kiểu tinh thần, ý thức những điều bạn đang làm và đang nghĩ và cũng ý thức về thế giới

xung quanh - trong khi duy trì một thái độ không phán xét, không thành kiến Sự quan tâm này còn giúp bạn nhận biết các phản ứng cảm xúc trong tâm trí, giúp bạn dễ dàng giữ được bình tĩnh để có

hành động phù hợp với hoàn cảnh đang xảy ra Có khả năng ý thức

vệ mình, nghĩa là bạn có được một sự hiệu biết rõ ràng vê những cảm xúc, sở trường, sở đoán, các nhu câu, các khuynh hướng va

động lực của bản thân

Tiêm năng vô tân ân sầu trong môi con người

Hầu hết chúng ta đều đã ít nhiều trải qua kinh nghiệm chú tâm Đó

là những khi chúng ta một cách vô thức hoàn toàn tập trung cao độ

vào một việc gì đó và lắng nghe được hơi thở của mình, hay dường như nín thở Khi đó, vô hình chung chúng ta đã giải phóng trí não khỏi toàn bộ những ý nghĩ lộn xộn Lúc này, tâm trí trở nên cởi mở,

linh hoạt hơn đề có thé van dụng được những tiềm năng có sẵn trong

môi chúng ta

Gia kỳ tổng hợp (Hieuhoc.com)