Chuyện bé xé ra to chỉ vì... mất ngủ docx

Vì mất ngủ, khiến nhiều chị em đi từ tâm trạng bất an đến những hành vi đôi khi không kiểm soát nổi kiểu "chuyện bé xé ra to", nói lớn, khóc lóc, giận hờn.... Giấc ngủ là thuốc tiên Ng

Chuyện bé xé ra to chỉ

vì mất ngủ

Vì mất ngủ, khiến nhiều chị em đi từ tâm trạng bất an đến những hành vi đôi khi không kiểm soát nổi kiểu

"chuyện bé xé ra to", nói lớn, khóc lóc, giận hờn

Ở giai đoạn này nếu người chồng không hiểu, thông cảm có thể dẫn tới xung đột, hôn nhân đứng bên bờ vực thẳm

Giấc ngủ là thuốc tiên

Ngủ là trạng thái ức chế từ vỏ não lan xuống tất cả vùng dưới

vỏ, bảo vệ não và giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc Đồng hồ sinh học của chúng ta đã chỉ rõ, trạng thái ngủ

từ 0 giờ đến 5 giờ sáng là lúc cơ thể nghỉ ngơi thực sự và ra tiết nhiều hoóc môn để cân bằng sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Theo Matthew Walker, nhà tâm lý và thần kinh học thuộc Đại học UC Bakerley - Mỹ thì: "Sau một giấc ngủ ngon, các vùng thùy trán (chỉ huy vận động) kết nối mạnh mẽ với các khu vực não vốn có chức năng điều chỉnh hành vi phản ứng với các kích thích, kích hoạt cảm giác hưng phấn và tăng dẫn truyền thần kinh thông qua chất trung gian dopamin Hiện tượng này sẽ không xảy ra nếu bạn mất ngủ"

Ông giải thích tình trạng này một cách dễ hiểu: "Mất ngủ giống như miếng cao su đàn hồi đang bị kéo căng, đến một lúc nào đó miếng cao su sẽ bị đứt rời…" Như vậy hệ lụy của mất ngủ ảnh hưởng rất trầm trọng đến sức khỏe toàn thân,

tâm lý và hành vi của mỗi người

Vì sao phụ nữ trung niên dễ mất ngủ?

Phần lớn phụ nữ khi có tuổi đều gặp phải tình trạng "thao thức năm canh", buồn ngủ sớm nhưng chỉ ngủ được dưới 4 tiếng là thức dậy, lục đục làm việc nhà gây ảnh hưởng đến chồng con Không chỉ có vậy, ngủ ít nên họ luôn mang tâm trạng thất thường, dễ nổi nóng, hay đổ lỗi cho người thân và

có những hành vi phần nào… quá khích

Để đi vào giấc ngủ, trung ương thần kinh phát động các

tuyến nội tiết và não bộ tiết ra các hóa chất có tác dụng

phong bế thần kinh đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế Như vậy, để ngủ phải có sự phối hợp của thần kinh và nội tiết Vì thế, khi bạn có tâm lý bất ổn, não ở trạng thái kích thích sẽ gây mất ngủ

Ở tuổi trung niên, mất ngủ hầu hết có nguyên nhân do sự thay đổi của nội tiết tố Với phụ nữ từ tuổi 40 trở đi, trục não

bộ - tuyến yên - buồng trứng dần bị suy yếu, dẫn đến tình trạng phối hợp chệch choạc, lạc nhịp giữa các cơ quan này Cán cân nội tiết bị xô lệch, ảnh hưởng trực tiếp đến thần kinh khiến toàn thân chị em lâm vào cảnh rối loạn Từ bốc hỏa đến tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hóa, tâm lý đều

có vấn đề Và trạng thái "thao thức năm canh" nằm trong những rối loạn đó

Để chị em có những giấc ngủ nồng sâu

Nhằm khắc phục tình trạng "thao thức năm canh", trước hết chị em đừng cho rằng cứ tuổi xế chiều thì mất ngủ, rồi coi đó

là lẽ đương nhiên phải chịu đựng Một khi đã biết được

nguyên nhân thì ta hoàn toàn có thể tìm cách điều chỉnh

Tại Mỹ và nhiều quốc gia tiên tiến, phụ nữ có xu hướng sử dụng thảo dược Lepidium meyenii để khắc phục tình trạng này bởi nó cung cấp nguồn dưỡng chất đặc biệt, giúp cân bằng cả trục nội tiết từ vùng dưới đồi, tuyến yên đến những tuyến nội tiết "đích" như buồng trứng; từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp chị em có giấc ngủ tự nhiên, êm dịu và hạn chế những hành vi nóng giận vô cớ