Có thể việc mới làm mẹ khiến bạn còn nhiều bối rối và chưa biết dấu hiệu nào cho thấy bé buồn ngủ, phải vệ sinh giấc ngủ cho bé như thế nào, tư thế nằm nào là an toàn cho bé.... Tham khả
Trang 1Những hiểu biết về giấc ngủ của bé
Trang 2Có thể việc mới làm mẹ khiến bạn còn nhiều bối rối và chưa biết dấu hiệu nào cho thấy bé buồn ngủ, phải vệ sinh giấc ngủ cho bé như thế nào, tư thế nằm nào là an toàn cho bé Tham khảo một vài thông tin đưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ của bé yêu nhé Dấu hiệu bé buồn ngủ
Để bé phát triển một cách an toàn, thì thói quen ngủ khỏe mạnh là một việc cần phải rèn luyện cho cả bạn và bé Theo Priyanka Yadav, DO, chuyên gia y học về giấc ngủ trẻ em tại trung y tế Somerset Somerville, New Jersey cho rằng, một trong những điều dễ nhận biết nhất của bé là dấu hiệu khi bé buồn ngủ Chẳng hạn như
bé dụi mắt hoặc trở nên khó chịu và dễ cáu kỉnh
Và nếu như bé luôn luôn dụi mắt, tỏ thái độ khó chịu và dễ cáu kỉnh, bạn sẽ biết thời gian sắn sàng cho việc ngủ của bé Điều này sẽ giúp bé có được một giấc ngủ
mà bé cần thực sự
Vệ sinh giấc ngủ
Cách tốt nhất để giúp bé có được thói quen ngủ tốt là thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ, gọi là vệ sinh giấc ngủ hay ngủ một cách khoa học Khi con bạn trở nên quen thuộc với các bước này trước khi ngủ, bé sẽ biết đây chính là thời gian và những việc chuẩn bị cho giấc ngủ của mình Tiến sĩ Benildo Guzman, giám đốc
Trang 3viện Giấc ngủ của Florida tại trung tâm y tế tây Boca, nói rằng cần phải thực hiện một số hoạt động trước khi bé ngủ 1 tiếng vào mỗi đêm Đó là xoa dịu cho bé giúp
bé cảm thấy buồn ngủ chẳng hạn như cho bé ăn, mặc bộ đồ ngủ dễ chịu, đọc chuyện hay hát ru cho bé
Ngủ say
Để bé có thể ngủ ngon một mình, bạn hãy đưa bé vào phòng khi bé đang buồn ngủ nhưng trước khi bé đã ngủ say Điều này sẽ rèn cho bé ngủ say một mình trong giường hoặc cũi hay là nôi của mình mà không phải là trong vòng tay bạn Bé cũng
sẽ học cách tự xoa dịu mình để ngủ trở lại nếu như thức giấc thay vì khóc lóc đòi
mẹ, có nghĩa là bé sẽ ngủ nhiều hơn, ngon hơn và cũng không gây cản trở bạn
Trang 4Theo tiến sĩ Guzman, con bạn sẽ ít có khả năng bị mất ngủ hay khó ngủ nếu bé biết ngủ thiếp đi một mình ngay từ khi còn nhỏ
Nằm ngửa
Bé luôn nằm ngửa khi ngủ và tư thế này sẽ giữ an toàn cho bé và làm giảm đáng kể hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh khi ngủ
Ngủ hết đêm
Tuần đầu tiên trong cuộc sống của bé, bé còn chưa thể phân biệt được ngày và đêm Vì thế, để bé có được thói quen ngủ hết đêm, tiến sĩ James Dufort MD, bác sĩ nhi khoa Eagan Valley tại Apple Valley, Minnesota, đề nghị chỉ cho bé ăn một chút nhỏ sữa trước khi đi ngủ Điều này sẽ giúp giấc ngủ của trẻ dài hơn
Cũi an toàn
Tiến sĩ Yadav nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo một môi trường ngủ an toàn cho bé Bạn hãy chắc chắn rằng, chiếc đệm của bé phải vững chắc, bằng phẳng và không bị lún Phòng ngủ bé phải được có thể chưa cần đến gối, nhưng dễ chịu và
có đồ chơi
Chăn đắp của bé là chăn ít lông, mềm mại, và chỉ nên đắp cao lên đến ngực bé
Không gian ngủ
Trang 5Vì trong tuần đầu tiên mới chào đời, bé sẽ hình thành nhiều thói quen về giấc ngủ cho nên cần phải tạo cho bé một không gian ngủ phù hợp Theo tiến sĩ Yadav, phòng ngủ của bé luôn phải tối khi bé ngủ Điều này sẽ giúp bé dễ dàng hơn để chuyển sang chỉ ngủ vào ban đêm khi bé lớn hơn
Mặc dù nhiệt độ trong phòng của bé có thể cảm thấy thoải mái đối với bạn, nhưng với bé lại khác, bé có thể bị nhiễm lạnh và có thể thức giấc ban đêm Vì thế, việc giữ ấm cho bé khi ngủ là khá quan trọng Tiến sĩ Yadav cho rằng nên mặc quần áo cho bé nhiều hơn một chút bạn đang mặc Nhiệt độ của bé thường tiêu hao qua đầu
vì vậy có thể ủ ấm đầu bé bằng một chiếc mũ nếu trời quá lạnh
Các giai đoạn trong giấc ngủ của bé: ngủ yên tĩnh
Cũng giống như người lớn, em bé trải qua nhiều giai đoạn và độ sâu trong giấc ngủ Giai đoạn đầu của giấc ngủ được gọi là giấc ngủ yên tĩnh, lúc này bé nằm yên
và thở rất đều đặn Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ yên tĩnh sẽ khiến bé ngủ đến gần sáng
Các giai đoạn trong giấc ngủ của bé: giấc ngủ hoạt động
Khi bé ngủ đến gần sáng, giấc ngủ dần dần chuyển sang giấc ngủ hoạt động Tức là khoảng một nửa cơ thể đang hoạt động ở trạng thái ngủ: mắt chuyển động nhanh
Trang 6và xuất hiện giấc mơ Ở giai đoạn này, bạn sẽ thấy một số cử động như là: sự co giật nhẹ ở cơ bắp, một số lay động dưới mí mắt
Ngủ và ký ức
Không ai chắc chắn rằng mình sẽ ngủ theo cách mình muốn, tiến sĩ Yadav tin rằng
bé sử dụng những khoảng thời gian của giấc ngủ sâu, củng cố những ký ức của mình - tất cả những điều mà bé thấy trong ngày Người lớn cũng trải qua một giai đoạn tương tự khi ngủ, nhưng vì bé đang học được rất nhiều điều mới trong vài tuần đầu tiên về cuộc sống, vì thế não của bé cần nhiều thời gian hơn để xử lý tất
cả khi ngủ
Giấc ngủ và việc cho bé ăn: những tháng đầu tiên
Trong tháng đầu tiên sau khi chào đời, bé phải ngủ từ 2 - 3 tiếng giữa mỗi lần bạn cho bú, và tổng số là 8 lần cho ăn mỗi ngày Khi bé nhận được đúng số lượng thức
ăn (cho lứa tuổi của mình) ở mỗi lần bú, bé sẽ thức dậy khi mà bé đói hoặc bé tè dầm
Giấc ngủ việc cho bé ăn: khi bé lớn hơn
Trong những tháng tới, bé của bạn có thể ngủ trong thời gian dài hơn (từ 3 – 4 giờ) giữa các lần bạn cho bú Theo Mayo Clinic, bé sẽ có một lịch trình ngủ phù hợp
Trang 7với hệ thống thần kinh của mình khi lớn hơn và bé còn ngủ lâu hơn nữa giữa các lần được cho bú