SÅÍ GIAÏO DUÛC VAÌ ÂAÌO TAÛO TP ÂAÌ NÀÔNG KÃÚ HOAÛCH GIAÍNG DAÛY LÅÏP 10 KÕ HO¹CH GI¶NG D¹Y M¤N THÓ DôC LíP 10 TT TUÁÖN TIÃÚT NÄÜI DUNG GHI CHUÏ HOÜC KYÌ I 1 1 1 2 Muûc tiãu, näüi dung chæång trçnh TD[.]
Trang 1KÕ HO¹CH GI¶NG D¹Y M¤N THÓ DôC
LíP 10
HỌC KỲ I
1 1 1-2
-Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
-Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử
dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
-Bài TDNĐ của nam và nữ::Học động
tác 1,2,3
-Chạy bền:Chạy tăng tốc độ 3 - 4
lần các đoạn 60 - 100m
2 2 3-4
-Bài TDNĐ của nam và nữ: + Ôn động tác 1,2,3.Học động tác 4,5
-Chạy ngắn: + Giới thiệu kỹ thuật
chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nhanh 30 - 40m
+Chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
3 3 5-6
-Bài TDNĐ của nam và nữ: Ôn từ động
tác 1-5.Học động tác 6,7
-Chạy ngắn: + Chạy lặp lại các
đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa
+Tập “Vào chỗ” “sẵn sàng”
-“Chạy”
+Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh
“vào chỗ!”, “sẵn sàng!”, “chạy!”
+Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m
+ Một số điểm trong luật điền kinh
-Chạy bền:+Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên
+Cách thở trong khi chạy
4 4 7-8
-Bài TDNĐ của nam và nữ::Ôn từ động tác 1-7.Học động tác 8,9
-Chạy ngắn: + Tập chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m)
+ Trò chơi phát triển tốc độ
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Phân phối sức trong chạy bền.
Trang 25 5 9-10
-Lý thuyết: Luyện tập TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
-Bài TDNĐ của nam và nữ: Ôn từ động tác 1-9.Học động tác 10,11
-Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
6 6 11- 12
-Bài TDNĐ của nam và nữ::Ôn từ động tác 1-11.Học động tác 12,13
-Chạy ngắn:Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật
-Chạy bền:Tập chạy có thay đổi tốc độ Vµ trò chơi giáo dục sức bền
7 7 13- 14
-Bài TDNĐ của nam và nữ:Ôn từ động tác 1-13.Học động tác 14,15,16
-Chạy ngắn:Tập chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m)
+Tập những nội dung cho HS còn yếu
+ Kiểm tra thử chạy 60m hoặc 80m
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+Chạy chậm kết hợp tăng tốc ở các cự ly 500-1500
+ Hồi tĩnh
8 8
15-16
-Bài TDNĐ của nam và nữ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
-Chạy ngắn:Tập chạy tốc độ cao các đoạn ngắn
+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật
+ Một số điểm trong luật điền kinh
-Chạy bền:Trò chơi giáo dục sức bền
do GV chọn
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
9 9 18- 20
-Bài TDNĐ của nam và nữ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
-Kiểm tra: Chạy ngắn
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
10 10 17- 19
Kiểm tra: Bài TDNĐ của nam và nữ.
Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền
do GV chọn
11 11
21-22
-TTTC: Bóng chuyền
+ Giới thiệu và tập luyện TTCB, kỹ
Trang 3thuật di chuyển.
+ Giới thiệu động tác chuyền bóng
+ Trò chơi phát triển thể lực
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
12 12 23- 24
-TTTC: +Học kỹ thuật chuyền bóng, giới thiệu luật, đấu tập
+ Giới thiệu động tác đệm bóng, chơi trò chơi
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Trò chơi giáo dục sức bền
13 13
25-26
-TTTC: Ôn kỹ thuật chuyền bóng
_+Học kỹ thuật đệm bóng, giới thiệu kỹ thuật phát bóng, thể lực
+ Giới thiệu luật
-Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Chạy có thay đổi tốc độ
14 14 27- 28
-TTTC: + Ôn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, giới thiệu luật
+Học kỹ thuật phát bóng, Ôn kỹ thuật chuyền và đệm theo yêu cầu kiểm tra
-Chạy bền: + Chạy chậm có kết hợp tăng tốc độ các cự ly 500-1500m.Hồi tĩnh
15 15 29- 30 -TTTC: Kiểm tra.
16 16 31- 32
-Kỹ thuật nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao và kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
+ Tập tại chỗ đá lăng, đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân, đi một bước đá lăng xoay mũi (gót) chân, đà một bước giậm nhảy - đá lăng
+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân
-Chạy bền: + Chạy chậm có kết hợp tăng tốc độ các cự ly 500-1500m
+Chạy lặp lại 3-6 lần các cự ly 80-100mvới tốc độ trung bình
17 17 33- 34 -Ôn tập chuẩn bị kiểm tra học kỳ I
18 18 35- 36 - Kiểm tra học kỳ I và chế độ rèn luyện thân thể.
HỌC KỲ II
19 19
37-38
Cầu lông:+Học cách cầm cầu, cầm vợt, tư thế chuẩn bị
+Học đánh cầu thấp thuận tay và di
Trang 4chuyển đơn bước tiến.
+ Chơi trò chơi
-Nhảy cao: + Ôn đi một bước đá lăng xoay mũi (gót) chân, đà một bước giậm nhảy - đá lăng
+ Học: Đi 1 - 3 bước đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bước giậm nhảy -đá chân lăng lên cao
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
20 20 39- 40
-Cầu lông: + Ôn kỹ thuật di chuyển kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay.Học kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay
+ Giới thiệu kích thước sân cầu lông
-Nhảy cao: Ôn tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân Đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao
+ Học chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Tập mô phỏng động tác qua xà
+ Chơi trò chơi “lò cò chọi gà”
-Chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
21 21 41- 42
-Cầu lông:Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp trái tay
+Cñng cố kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
+Học di chuyển ngang bước đệm và bước chéo
+ Giới thiệu luật đánh cầu
-Nhảy cao: +Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao
+ Tập mô phỏng động tác qua xà
+ Học chạy đà 3 bước giậm nhảy -đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
22 22
43-44
-Cầu lông: + Ôn kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp với đánh cầu thấp thuận trái tay
+ Học kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới, lùi về hai góc cuối sân
-Nhảy cao: + Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng - qua xà - tiếp đất
+ Chơi trò chơi, giới thiệu luật
Trang 5địa hình tự nhiên.
23 23 45- 46
-Cầu lông:+ Ôn kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay
+ Học kỹ thuật phát cầu cao sâu và thấp gần
+ Ôn các kỹ thuật cho HS còn yếu
-Nhảy cao: + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
+Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
+ Một số điểm trong luật điền kinh
-Chạy bền + Trò chơi phát triển sức bền
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
24 24 47- 48
- Cầu lông: Kiểm tra.
-Nhảy cao: + Luyện tập nâng cao kỹ thuật và thành tích nhảy cao kiểu
“nằm nghiêng”
+ Kiểm tra thử
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
25 25 49- 50
-Nhảy cao: Kiểm tra.
-Đá cầu: + Giới thiệu kỹ thuật đá cầu
+ Học kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Một số bài tập phối hợp
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
26 26
51-52
-Đá cầu: + Ôn kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Học kỹ thuật tâng “búng”
cầu
+ Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
27 27
53-54
-Đá cầu: + Học kỹ thuật đá tấn công
bằng mu bàn chân và kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.Học một số bài tập và chiến thuật, giới thiệu luật
+ Đấu tập
+ Kiểm tra thử
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên
28 28 55- - Đá cầu: Kiểm tra.
Trang 656 -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trênđịa hình tự nhiên.
29 29 57- 58
-TTTC Bóng đá:
+Học kỹ thuật chạy và dừng đột ngột, Chạy và bật nhảy
+Học kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân, đá bóng bằng lòng bàn chân
-Chạy bền: Chạy việt dã, hồi tĩnh
30 30 59- 60
-TTTC: + Ôn kỹ thuật chạy và bật nhảy, kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân.Học kỹ thuật dừng bóng bằng lòng bàn chân, phối hợp kỹ thuật đá bóng và dừng bóng
-Chạy bền:Chạy chậm liên tục các cự ly từ 400-1500m
31 31 61- 62
-TTTC: + Ôn kỹ thuật chạy và bật nhảy, kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
+ Ôn kỹ thuật dừng bóng bằng lòng bàn chân, phối hợp kỹ thuật đá bóng và dừng bóng.Phối hợp dẫn bóng và đá bóng; đá bóng và dừng bóng
+ Giới thiệu luật, thể lực, đấïu tập
-Chạy bền: Kiểm tra thử
32 32 63- 64 -TTTC: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.-Chạy bền: kiểm tra chạy bền.
33 33 65- 66 -TTTC: Kiểm tra
34 34 67- 68 -Ôn tập chuẩn bị kiểm tra học kỳ II.
35 35 69- 70 -Kiểm tra học kỳ II và chế độ rèn luyện thân thể.