Vietnamese Rev 2 Translated Thức ăn Việt Nam tốt cho Tim mạch Mẹo vặt để Nấu ăn Ngon hơn Ăn uống có lợi cho tim mạch không có nghĩa là ăn nhạt nhẽo hoặc nhàm chán Các món ăn ngon và đa dạng của văn hó[.]
Trang 1Thức ăn Việt Nam tốt cho Tim mạch
Mẹo vặt để Nấu ăn Ngon hơn
Ăn uống có lợi cho tim mạch không có nghĩa là ăn nhạt nhẽo hoặc nhàm chán Các món ăn ngon và đa dạng của văn hóa Việt Nam có rất nhiều nguyên liệu và thực phẩm tốt cho sức khỏe để quý vị lựa chọn.
Sử dụng hướng dẫn nhanh này để biết các mẹo về thành phần, mua sắm và thông tin sức khỏe tim mạch quan trọng khác.
Làm thế nào để Giảm thiểu Rủi ro của Quý vị
Để biết thêm các mẹo về sức khỏe tim mạch, hãy truy cập với chúng tôi tại
stanfordhealthcare.org/foodforheart
Mẹo vặt khi Đi chợ
Cắt giảm lượng muối và đường dư thừa
Sử dụng nhiều thảo mộc, gia vị và giấm
Hãy bớt dùng nước mắm hoặc thử dùng nước tương dừa thay thế
Hải sản đông lạnh và rau vừa hợp với túi tiền vừa tốt cho tim mạch
của quí vị hơn
Chọn gạo lứt nguyên hạt thay
vì gạo trắng để có nhiều chất xơ hơn
Uống nước trà và nước
để giữ đủ nước
Dùng Nồi chiên Không dầu là một cách tuyệt vời để chế biến các món chiên yêu thích của quý vị với ít chất béo hơn
Bắt đầu bữa ăn của quý vị với súp nóng thay vì các món khai vị nặng nề (khó tiêu)
để tránh ăn quá nhiều
Cho rau vào đầy một nửa
đĩa của quý vị Gừng và tỏi là những chất thay thế tuyệtvời cho bột ngọt và muối
Cân nhắc mua dầu ô liu và dầu làm
từ trái bơ thay vì mỡ heo hoặc
bơ làm từ sữa