H. BỆNH VẬN ĐỘNG, CHẤN THƯƠNG
3. TẬP KHÍ CÔNG TRỊ ĐAU LƯNG, ĐẢ THÔNG KINH MẠCH, KHÍ HUYẾT
(Kinh nghiệm của bạn Timmy Thai -
https://www.facebook.com/timmy.thai.10/posts/1605327169559148) CÁCH TẬP
Uống 3 muỗng cafe đường (đường cát vàng là tốt nhất, không dùng mật ong) pha nước trước khi tập. Nằm ngửa, hai tay đan chéo các ngón vào nhau để dưới ót (sau gáy), chân thẳng ra. Khép miệng và nhắm mắt lúc tập, không nói chuyện.
1. Đầu tiên 2 chân nâng lên tạo một góc 20-30 độ, giữ trong 30 giây (mới tập có thể ngắn hơn, để phù hợp với sức khỏe). Mệt nhất là 30 giây này. Lực căng ở bụng nhiều nhất.
2. Ngay sau đó đánh chân so le lên xuống trong 30 giây (không đánh cao quá vì đánh chân cao lực căng ở bụng ít).
3. Tiếp tục đánh chân này chéo qua chân kia trong 30 giây (đánh nhịp nhàng).
Động tác này giúp mở khớp háng giảm đau thần kinh tọa.
Tập xong, xuôi tay thư giản thở tự do trong 30 giây. Tập ít nhất 2 lần trên ngày. Tập xong mệt và ấm vùng lưng là tốt.
LỢI ÍCH CHÍNH
Giúp đả thông kinh mạch và khí huyết.
- Kích hoạt, khai thông năng lượng cơ thể và tế bào;
- Tăng cường lưu thông máu huyết, oxy;
- Kích thích thận, hệ tiêu hóa, lá lách, tuyến tụy;
- Đưa máu lên não tốt hơn;
- Tăng nhiệt độ cơ thể, tăng sức đề kháng;
- Đặc biệt là tăng thể lực, tăng sinh lực;...
Nhiều người bị đau lưng (do gai cột sống, thoái hóa, đĩa đệm...) thấy kết quả ngay khi tập và bớt đau rõ sau 1 ngày. Một số bạn ăn uống khó tiêu, bài tập này giúp tiêu hóa tốt mà không cần đến thuốc.
Bài tập này không phân biệt tuổi tác, giới tính. Khuyến khích mọi người tập bài này suốt đời để tăng sức khỏe, sức đề kháng.
4. CHỮA THOÁI HÓA, TRÀN DỊCH KHỚP GỐI, ĐAU ĐẦU GỐI...
(Kinh nghiệm của Giao Phung Van -
https://www.facebook.com/groups/1014772108610753/permalink/1480093182078641/) - BƯỚC 1: Day kỹ vùng thắt
lưng tiết đoạn L4, L5 và S1. Ngày day một lần, có thể day hai lần...
mỗi lần từ 5 đến 10 phút. Đau đầu gối bên nào thì day kỹ lưng bên đó;
tư thế nằm úp hoặc ngồi đều được, nếu tự day thì nằm nghiêng; kết hợp chườm nóng vùng lưng, ngày chườm một lần, mỗi lần 10 phút để lưng mềm và thần kinh chi phối đầu gối nhả ra.
- BƯỚC 2: Bóp mạnh hoặc
day đùi non từ trong háng ra đến đầu gối, thấy điểm nào đau quay lại day kỹ 20 cái.
Ngày day ba lần.
- BƯỚC 3: Bóp mạnh đùi phía ngoài từ đầu gối lên khoảng 10cm; chú ý đến các sợ gân, cơ tứ đầu đùi; day, bóp lực mạnh tay, ngày day ba lần, mỗi lần 30 cái.
Vùng này khi bóp, day rất đau nhưng nó làm giãn cơ vùng đầu gối, làm huyết, dịch ứ đọng, hoặc huyết, dịch không đến nuôi dưỡng đầu gối sẽ lưu thông tốt.
Lưu ý: bước 2 và bước 3 làm bên chân bị đau; không bóp day quá mạnh lên đầu gối bị đau, có thể xoa nhẹ nhàng như massager trên đầu gối bị đau.
- BƯỚC 4: Day, bóp miết mạnh gót chân phía đầu gối đau. Mỗi lần day miết, bóp 30 cái. Lưu ý chỗ nào của gót chân thấy đau nhiều thì tập trung bóp kỹ.
Bị nhẹ làm một tuần là gối ngon lành, nặng thì kiên trì sẽ khỏi.
5. BỘ HUYỆT CHỮA MỎI ĐAU SƯNG ĐẦU GỐI...
(Kinh nghiệm của Giao Phung Van -
https://www.facebook.com/groups/1014772108610753/permalink/140539267288202 6/)
* Trường hợp bị nặng, bị đau lâu thì cần day trước vùng thắt lưng đốt sống L4, L5 và S1 vì đây là gốc sinh ra đau gối, đau gối bên nào thì day lưng phía bên đó.
Ngày day một lần 15 phút. Sau đó bấm hai huyệt:
- Huyệt 1: Huyệt ở vị trí phía mặt ngoài của đùi, giữa hai sợi gân lớn, từ giữa đầu gối lên phía trên mấu chuyển lớn khoảng 10cm, bóp với lực vừa phải sẽ rất là đau. Mỗi lần day 20 cái, ngày day ba lần.
- Huyệt 2: Huyệt phía trong đùi non, từ đầu gối lên tới háng thì lấy ở điểm 1/3 phía đầu gối; lấy ngón tay cái ép với lực vừa phải, đúng ngay sợi gân phía đùi non sẽ rất đau. Mỗi lần day 20 cái, ngày day ba lần.
Đau gối bên nào làm phía bên đó, đau cả hai gối thì làm cả hai bên.
* Trường hợp do chấn thương va đập dẫn đến đau đầu gối thì thêm miết mạnh gót chân 20 cái đau nhói là đúng, ngày làm ba lần.
6. Tham khảo: BÀI TẬP ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ, GIÚP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG, TĂNG SỨC MẠNH VÀ ĐỘ DẺO DAI CHO KHỚP GỐI
(Nguồn từ: https://phunugiadinh.vn/thong-tin-suc-khoe/tap-luyen-bai-tap-nay- chi-5-phut-moi-ngay-de-khong-con-noi-lo-dau-khop-goi/)
- ĐỘNG TÁC 1: Quỳ chân, tì 2 đầu gối lên một tấm đệm, khoảng cách giữa hai gối bằng vai. Chống hai tay xuống đất, đặt vuông góc với lưng. Khoảng cách giữa hai tay bằng vai.
- ĐỘNG TÁC 2: Di chuyển tay, kéo rê ra phía trước, kéo giãn lưng và cột sống. Chổng mông, giữ nguyên đầu gối.
- ĐỘNG TÁC 3: Chống tay lên, nâng đầu và vai, đồng thời hạ mông xuống.
Giữ cho vai, lưng, mông và đầu gối thành một đường chéo thẳng.
Thực hiện lặp đi lặp lại 3 động tác trên vào mỗi buổi sáng, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, trong 5-10 phút để có kết quả tốt nhất.
7. Tham khảo: TRỊ ĐAU KHỚP (Bài của bạn Huong Hue)
NGUYÊN LIỆU - Trái dừa tươi,
- Đậu đen lòng xanh khoảng một nắm tay, nhưng tùy trái dừa to hay nhỏ hoặc ai thích ăn nhiều thì bỏ nhiều.
- Nồi hấp (xửng hấp).
CÁCH LÀM
- Dừa chặt mặt dừa (nhớ giữ lại mặt dừa để làm nắp đậy).
- Đậu đen ngâm để cho nhanh mềm.
Bỏ đậu đen vào trái dừa, lấy mặt dừa
đậy lại. Bỏ trái dừa vào hấp cách thủy 4 tiếng, bật lửa riu riu cho đỡ hao ga.
Sau đó lấy muỗng nạo ăn hết cả cái dừa, đậu, nước dừa.
Nếu có điều kiện thời gian thì tuần nào cũng nên ăn 1 trái, còn không thì 3 tuần ăn 1 trái. Sau khi ăn 1 tuần đầu vẫn thấy còn đau, đừng nản sau đó ăn khoảng 4-5 lần tự nhiên hết đau lúc nào không biết.
8. CHỮA CỨNG KHỚP CÁC NGÓN TAY, CO DUỖI KHÓ KHĂN (Kinh nghiệm của bác Thanh Thuy Le -
https://www.facebook.com/Thanhthuymohinhdongung/posts/2057869444230873) Bạn có thể vuốt các ngón tay trở ra đầu ngón mỗi sáng để lưu thông máu làm mềm gân cơ. Đồng thời, dùng bài thuốc sau:
Bạn lấy khế chua, rửa sạch để ráo nước, cắt mỏng rồi xếp vào lọ thủy tinh: Một lớp khế lại rắc lên một lớp đường phèn đã tán nhỏ như thế cho đến hết (khế chua với đường phèn tỉ lệ 1/1). Bạn để trong chỗ mát, khoảng 10 ngày là ta có thể dùng được.
Liều lượng: Uống mỗi tối một tách nhỏ chừng 15 cc trước khi đi ngủ.
Từ từ các khớp ngón tay sẽ mềm mại trở lại hết nhức đau.
9. VIÊM BAO HOẠT DỊCH
1. Lấy củ cải trắng, rửa sạch, để nguyên vỏ bào nhuyễn đắp vào chỗ viêm, khoảng 30 phút thì bỏ ra. Đồng thời củ cải trắng (cũng để nguyên vỏ) giã lấy nước uống. (Kinh nghiệm của bác Lê Thị Thanh Thuỷ).
2. Nếu ở cổ tay: nắm chặt bàn tay và quay tròn, kiên trì một thời gian nó sẽ biến mất.
Tham khảo thêm:
Bao hoạt dịch là một túi chứa chất dịch khớp nằm giữa sụn khớp, dây chằng và màng hoạt dịch, có tác dụng như chất đệm của khớp nhằm hạn chế các tác động của trọng lực tác động vào khớp. Khi bao hoạt dịch bị nhiễm trùng sẽ làm chất hoạt dịch tăng lên gây ra tình trạng viêm bao hoạt dịch, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khớp, dây chằng và các cơ, vận động khó khăn, nếu không phát hiện sớm và chữa trị kịp thời có thể để lại hậu quả xấu.
Những khớp thường bị viêm bao hoạt dịch là vai, khủy tay, hông, đầu gối, gót chân, gốc ngón chân cái. Những khớp vận động thường xuyên và lặp đi lặp lại nhiều lần một động tác cũng có nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch.
Để phòng bệnh viêm bao hoạt dịch, đặc biệt là những người có nguy cơ cao nên thay đổi lề lối làm việc (cần nghỉ giải lao giữa giờ, không ngồi ghế có nền cứng, quỳ lau sàn nhà nên có đệm đầu gối…). Hạn chế hoặc tránh mang vật nặng ảnh hưởng đến bao hoạt dịch khớp vai, khớp gối, khớp cổ chân. Nên luôn vận động cơ thể, vào mùa lạnh, trước khi tập thể dục nên có các động tác khởi động nhẹ nhàng trước nhằm làm nóng bao hoạt dịch, khớp xương, dây chằng, các cơ liên quan đến khớp và bao khớp.
I. BỆNH NGOÀI DA
10. CÂY ĐƠN TƯỚNG QUÂN CHỮA DỊ ỨNG
(Kinh nghiệm của anh Lê Trung Tú (con thầy Lê Văn Sửu)
Bốc 1 nắm lá Đơn tướng quân, cho vào nồi đổ ngập nước đun sôi 1 chặp, lọc lấy nước, lấy 1 bát con uống, còn lại lấy lau người, lau chỗ ngứa. Nếu để tắm thì đun lượng lá nhiều hơn. Thường uống 1-2 lần khỏi không tái phát.
Nếu không có Đơn tướng quân dùng Đơn lá đỏ cách làm tương tự, tuy không mạnh bằng Đơn tướng quân nhưng cũng khỏi.
Kinh nghiệm của bác Vũ Thuỷ (Bắc Kạn): dùng lá của cây Đơn Tướng Quân sắc uống và rửa mặt chữa mụn nhọt, trứng cá, ngứa... rất tốt. Không chỉ cây Đơn Tướng Quân mà tất cả các cây Đơn khác (đơn Mặt Trời, Đơn nem, Đơn Gối Hạc...) đều dùng để chữa mụn nhọt, trứng cá, rôm sẩy, ngứa, mề đay...
Kinh nghiệm của bác Hoàng Hướng Dương: Xin bổ xung là nếu ta thái nhỏ và sao vàng sau đó mới sắc uống hiệu quả cao hơn, chữa cả bệnh thủy đậu rất hiệu quả.
11. CHỮA DỊ ỨNG, MẨN NGỨA HIỆU QUẢ (Bài của thầy Hợi - No3 Pháp Vân)
1. Lá đơn đỏ 20 gam,
2. Kinh giới tươi 1 mớ nhỏ, 3. Kim ngân hoa 20 gam,
4. Bèo cái (đại phù bình) 40 gam.
Mỗi ngày một thang sắc uống. Uống liên tục 7 ngày.
12. VIÊM DA CƠ ĐỊA
(Kinh nghiệm của bạn Giao Phung Van -
https://www.facebook.com/groups/1178913305534525/permalink/172645019078083 1/?comment_id=1728148097277707&comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22 R%22%7D)
Lấy rau trai (ngoài bắc gọi là cây thài lài) phơi khô, mỗi ngày sắc 50g với một lít nước còn 50ml. Ngày uống hai lần. Hai tuần khỏi.
13. Tham khảo: CÁCH CHỮA BỆNH MỀ ĐAY...
(Kinh nghiệm của bác Vũ
Triệu: https://www.facebook.com/groups/1178913305534525/permalink/1559298417 496010/)
Bệnh mề đay thường gặp khi cơ thể suy yếu, ăn hải sản hoặc thời tiết thay đổi... Có thể bắt đầu từ lưng, đùi non, cánh tay... Lúc mới bắt đầu chỉ là mục nhỏ đỏ ngứa, sau đó to và cứng da, từ từ lan dần khắp cơ thể.
CÁCH LÀM:
- Khi mới bắt đầu 1,2,3 mục to li ti nhiều mục nhỏ, các bạn có thể nhờ người thân dùng kim tam lăng hoặc dao lam bén (sạch sẽ, đã sát trùng) cắt hình chữ thập
“+” trên đầu các mục ấy cho rướm máu, cắt tất cả mục. Cắt vết nhỏ xíu, vừa đủ rỉ máu, không cắt sâu, không nên cắt tại vùng cổ và mặt. Hôm sau nó lại chuyển chỗ ngứa khác, lại cắt và nặn máu đen, sau vài lần như vậy nó sẽ hết, hơn 20 năm sau mới tái lại.
- Nếu mề đay đã nổi đầy mình ta sẽ cắt chỗ nào ngứa nhất, trong vòng 15phút nó sẽ hạ ngay. Sau này nó nổi lại mình cắt liền là êm ngay. Đã nổi khắp người bạn chọn những mục còn trắng, khi mục đỏ là sắp lặn rồi.
Lưu ý: Nhớ cắt “chữ thập”. Sau khi bệnh dịu đi, tại vết cắt sẽ có cảm giác rát.
Nếu ngứa lòng bàn tay, kiểu như ngứa trong máu: mua trứng gà, trước khi ngủ, luộc 2 quá để nguyên vỏ mát-xa lòng bàn tay chừng vài đêm sẽ hết ngứa.
14. Tham khảo: RAU DIẾP CÁ TRỊ UNG NHỌT (Bài của bạn Đoàn Thanh Thủy -
https://www.facebook.com/groups/YVIETHOC/permalink/1379040398810660/?com ment_id=1380060285375338&comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22R0%22
%7D)
- Rau diếp cá (dấp cá), - Nghệ,
- Dầu oliu.
Liều lượng tuỳ theo độ lớn vùng bệnh. Giã rau dấp cá với nghệ, trộn dầu oliu hấp vừa nóng đắp vào vùng nhọt.
Ông nhà mình có lần bị một cái nhọt bằng trứng cút và tôi đã làm như thế sau 3 giờ nhọt bể chảy máu bầm và ngòi nhọt dính theo nắm rau chườm. Cô em chồng
của mình cả mặt và lưng đều bị mụn sần, mụn mủ rất đáng sợ. Mình dùng rau diếp cá, một củ nghệ bằng ngón chân cái và 02 muỗng dầu ô liu, chế như trên. Cứ mỗi tối mình đắp thuốc vào lưng quấn vải mùng, đắp lên mặt, như thế sau 3 tuần mặt và lưng em ấy hoàn toàn sạch mụn và mịn màng luôn.
15. GIỜI LEO, ZONA THẦN KINH (Bài của Lương Y Hoàng:
https://www.facebook.com/luongy.hoang.7/
videos/435644073470324/)
Hai chứng này đều dùng cùng một bài thuốc sau rất hiệu quả:
- Cỏ seo gà, - Rau sam.
Rửa sạch hai thứ, cho vài hạt muối, giã nhuyễn, đắp vào chỗ đau; khoảng 15-20 phút hết đau và giật, trong ngày sẽ hết lở và co miệng.
16. CHỮA GIỜI LEO, CHÀM, VẢY NẾN BẰNG TRO BẾP
(Bài của Nguyễn Xuân-Tuệ Ánh chia sẻ tại trang "Sức khoẻ hoàn hảo":
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1882782745325561&id=1753 098291627341)
- Hốt ít tro, sàng sạch sau đó cho rượu vào trộn đều tạo thành hỗ hợp sền sệt.
- Sau đó dùng hỗn hợp này bôi lên da lớp dày khoảng 0,5cm, đợi khoảng 3 tiếng đồng hồ. Tro bếp sau khi đã rút hết nhiệt từ cơ thể sẽ tự khô và rơi ra ngoài.
Lưu ý:
- Nên dùng tro sạch từ củi. Tốt nhất là từ củi bạch đàn, ổi, chanh, bưởi...
- Nên dùng tro mới vì nếu dùng tro cũ hoặc tro gần chân kiềng sẽ lẫn bụi sắt, khi đắp lên da dễ gây nhiễm khuẩn, dẫn đến uốn ván.
17. BÀI TRỊ DỊ ỨNG MỀ ĐAY (Bài của Phuc Toan Anh:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1956665841222259&set=gm.187046116 6561266&type=3&permPage=1)
NGUYÊN LIỆU
- Rau kinh giới (giúp trừ phong nhiệt, chữa dị ứng), - Lá đinh lăng (giúp giải độc, mát gan, chữa dị ứng),
- Rau diếp cá (làm mát, dưỡng gan, hạ sốt, là kháng sinh tự nhiên), - Rau má (giải độc, mát gan, chữa dị ứng, bổ máu...).
Mỗi thứ 50 gam tươi (hoặc 30 gam khô). Xay sinh tố hoặc sắc lấy nước uống.
MỘT SỐ TÁC DỤNG KHÁC - Dị ứng mề đay,
- Mụn nhọt mẩn ngứa, - Mụn trứng cá,
- Cảm nóng, ho do phổi nóng, sốt mùa hè,
- Thiếu máu nhẹ, - Táo bón,
- Tắc tia sữa, - Đau tức ngực, - Táo bón nhẹ, - Trĩ nhẹ,
- Đau mắt đỏ, nhiều rỉ mắt, làm sáng mắt,