PHƯƠNG PHÁP YOGA SUY TƯỞNG
3. Anh ta lo lắng sẽ mất đi những thứ anh ta đang có
4. Khi anh ta mất đi thứ mà anh ta đang có, sẽ khiến anh ta phiền não và đau khổ.
5. Anh ta không bao giờ cảm thấy đủ với những gì mình đang có.
Những tâm trạng này sẽ dược thể hiện qua các loại cảm xúc và hành động, như phẫn nộ, ghen tỵ, lo lắng, phiền não, bối rối, lừa gạt, trộm cắp..., những điều này đều dẫn đến nhiều vấn đề và bệnh tật, như cao huyết áp, tim mạch, chức năng tiêu hoá thất thường, nghiêm trọng hơn còn khiến người ta tự huỷ hoại mình, như hút chích, nát rượu, tự sát.
Cho nên, các bậc thầy Yoga cho rằng, muốn đạt được niềm vui và hạnh phúc chân chính, chúng ta nhất định phải gạt bỏ những dục niệm về vật chất. Niềm vui hạnh phúc chân chính nên xuất phát từ nội tâm. Trong tác phẩm về Yoga “Bhagavat Gi ta” có chỉ ra rằng:
Nếu một người trước khi từ bỏ những thứ mà bản thân đang có, kiềm chế bản thân thoát khỏi sự xúi bẫy của các loại cảm quan vật chất, khi làm chủ được sức mạnh phẫn nộ của dục vọng, anh ta có thể trở thành một bậc thầy Yoga, và có được niềm hạnh phúc của cuộc sống.
Một người có nội tâm vui vẻ, tích cực sôi nổi, hân hoan phấn khởi, trong sáng ngay thẳng, trên
m9
thực tế anh ta chính là một thuật sĩ thần kì hoàn mỹ chí thiện.
Từ đó có thể biết được, chỉ cần thoát khỏi các loại dục vọng vật chất, con người nhất định sẽ chinh phục được tâm linh. Và suy tưởng Yoga chính là phương pháp tôt nhất để đạt được mục tiêu.
Suy tưởng Yoga điều chỉnh cơ thể và tâm hồn chúng ta rất tốt, bình thường những căn bệnh do thần kinh căng thẳng và lo lắng dẫn đến đều dần dần hồi phục, người tập sẽ cảm thấy tính tình trở nên bình tĩnh, ôn hoà hơn. Tâm trạng ôn hoà giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, cho nên, suy tưởng Yoga cũng là một bài thuốc dự phòng vô cùng hiệu quả.
Thông qua luyện tập suy tưởng Yoga, người tập sẽ cải thiện nhiều thói quen xấu ảnh hưởng dến sức khoẻ, chẳng hạn như hút chích, hút thuốc lá, uống rượu cùng các hành vi không chính đáng...
Hiệu quả lớn hơn nữa của suy tưởng Yoga là tìm lại được chính mình, khiến trái tim hướng ngoại, quay trở về nội tâm, tự đối thoại với mình. Chỉ thông qua luyện tập, bạn mới có thể hiểu rõ được niềm vui và hạnh phúc mà suy tưởng Yoga đem đến cho tinh thần và cơ thể của bạn.
Ấn Độ, nơi bắt nguồn của Yoga, người ta thường làm sạch cơ thể giữa dòng sông vào buổi sáng sớm hoặc chập tối, sau đó khi mặt trời lặn, nhẹ nhàng tiến vào suy tưởng. Không phải họ tu hành, mà chỉ thể nghiệm niềm vui trong cuộc sông. Họ thường ngồi một lúc, từ từ dung hợp cơ thể với thiên nhiên.
17í
ớ châu Âu và châu Mỹ, đặc biệt là ở Mỹ, có rất nhiều người luyện tập Yoga suy tưởng, họ dùng suy tưởng để điều tiết nội tâm và cuộc sông của mình. Có rất nhiều xí nghiệp của Mỹ luôn động viên nhân viên của họ tập suy tưởng, để giữ cho tinh thần được khoẻ mạnh, thúc đẩy gia tăng thành tích, ở rất nhiều bệnh viện, các nhân viên trong bệnh viện lợi dụng hiệu quả của suy tưởng đối với tâm sinh lý của cơ thể để ứng dụng vào trị liệu lâm sàng.
Suy tưởng Yoga có nhiều loại thể hệ, chẳng hạn như phương pháp phân bát chi và hatha nổi tiếng, hai thể hệ này rất giống nhau. Ngoài ra, còn có Yoga thực tiễn, Yoga ái tâm phục vụ... Và mỗi loại thể hệ Yoga có thể nói là một bộ phận trong thể hệ trên, cũng có thể xem nó là một thể hệ độc lập, đó là suy tưởng chân ngôn Yoga. Trong các văn bản về Yoga đã gọi suy tưởng chân ngôn Yoga là thể hệ Yoga có giá trị nhất, thực dụng nhất hiện nay.
Trong các thể hệ Yoga suy tưởng, đặc điểm lớn nhất là tập trung lực chú ý vào một đối tượng nhất định.
Còn trọng điểm thể hệ của phương pháp Asana, phương pháp hít thở và phương pháp kết thúc, không yêu cầu người tập phải tập trung lực chú ý vào một đôi tượng, cũng có thể nói, những người luyện tập thể hệ này có thể tập trung lực chú ý lên những đối tượng khác nhau trong giai đoạn ý thức của bản thân ở vỊ trí khác nhau.
Thể hệ suy tưởng Yoga không lệ thuộc vào phương pháp hít thở và phương pháp kết thúc, bất kể tâm sinh lý
của người tập đang ở trạng thái nào, nó cũng luôn duy trì đối tượng suy tưởng.
Đại diện cho thể hệ suy tưởng Yoga luôn duy trì xuyên suốt một đôl tượng không thay đổi chính là suy tưởng chân ngôn Yoga. Người tập (bất kể đang trong trạng thái ngu muội vô tri, trạng thái kích động hay là trạng thái thiện lương) từ khi bắt đầu luyện tập suy tưởng chân ngôn Yoga, đã coi chân ngôn Yoga làm đối tượng tập trung suy tưởng, mãi mãi không thay đổi.
Vì học suy tưởng Yoga tương đối dễ, nhưng hiệu quả vô cùng tốt, cho nên, quyển sách này giới thiệu tương đối kỹ về thể hệ này, để người đọc dễ dàng học được.
Người mới tập có thể học suy tưởng chân ngôn Yoga, nhưng, chúng tôi kiến nghị bạn nên luyện tập phương pháp dự bị trước khi tập suy tưởng Yoga để tăng cường sức khoẻ cho cơ thể, như vậy mới có thể thúc đẩy cơ thể và tâm hồn khoẻ mạnh toàn diện.
Bài 2: Tư THẾ YOGA SUY TƯỞNG
Tư thế của suy tưởng Yoga chính là chỉ tư thế ngồi.
Trước khi ngồi tập, người tập nên chú ý mấy điểm sau: