BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN NAM NỮ

CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Làm quen với kỹ thuật chạy nhanh, các giai đoạn kỹ thuật.

- Cách đo và đóng bàn đạp.

- Thực hiện mức độ tương đối đúng,đều,đẹp: 8 động tác đầu của bài TD liên hoàn.

- Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1)Chạy:

OÂn:

+Chạy:Bước nhỏ,nâng cao

đùi,đạp sau,gót chạm

mông,đánh tay.

 Học:

+Cách đo và đóng bàn đạp,kĩ thuật xuất phát thấp.

(SGK,trang 26-27-28) 2) Bài thể dục:

+Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ động tác 1  động tác 8

-Cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

3) Luyện tập chạy bền:(Trên địa hình tự nhiên)

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33

phuùt 15  18

phuùt 2 laàn x 20m 3 laàn x 20m

10 – 15 phuùt

-Nam 5 vòng -Nữ 4 vòng

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng.

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập.

- Dặn dò ôn tập 8 động tác TD ở nhà.

5 phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x_o

TIEÁT 14 :

CHẠY CỰ LY NGẮN BÀI THỂ DỤC LIÊN

HOÀN NAM NỮ CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Làm quen với kỹ thuật chạy nhanh, các giai đoạn kỹ thuật.

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát.

- Thực hiện mức độ chính xác,đẹp: 8 động tác đầu của bài TD liên hoàn.

(Học mới từ nhịp 9-17) - Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu. cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1) Chạy :

 OÂn:

+Bước nhỏ,nâng cao đùi,đap sau,gót chạm mông,đánh tay.

+Luyện tập Xuất phát thấp.

(SGK,trang 27+28)

 Học:

+ Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.

(SGK,trang 28) 2) Bài thể dục:

 OÂn :

+Bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ động tác 1  động tác 8.

-Cán sự thể dục đếm nhịp

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33 phuùt 10  12 phuùt 2 laàn x 20 m 2 laàn x 20 m 2 laàn x 20 m

10  12 phuùt

7  9 phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

cho cả lớp thực hiện.

 Học:

+Bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ động tác 9  động tác 17.

+ GV vừa thực hiện vừa hướng dẫn 2 lần,sau đó cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

3) Luyện tập chạy bền:(Trên địa hình tự nhiên)

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng.

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập.

- Dặn dò ôn tập 17 động tác TD ở nhà.

-Nam 5 vòng -Nữ 4 vòng

5 phuùt x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x _o

TIEÁT 15 :

CHẠY CỰ LY NGẮN

BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN NAM NỮ

CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát.

- Thực hiện mức độ chính xác, đẹp: 17 động tác đầu của bài TD liên hoàn.

- Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1) Chạy:

 OÂn:

+Trò chơi:Chạy đuổi (SGK,trang 29)

- Xuất phát thấp,chạy đuổi.

+Luyện tập nâng cao kỹ thuật Xuất phát thấp,Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát.

2) Bài thể dục:

 OÂn:

+ Bài TD liên hoàn nam và nữ từ động tác 1  động tác 17.

- Cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

3) Luyện tập chạy bền:(Trên địa hình tự nhiên)

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33

phuùt 10 15

phuùt 8 phuùt 2 laàn x 20 2 laàn x 20m

m 9  10

phuùt

-Nam 5 vòng -Nữ 4 vòng

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng.

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập.

- Dặn dò ôn tập 17 động tác

TD ở nhà. 5 phút

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

TIEÁT 16 :

CHẠY CỰ LY NGẮN BÀI THỂ DỤC LIÊN

HOÀN NAM NỮ CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát.

- Kỹ thuật chạy giữa quãng.

- Thực hiện mức độ chính xác, đẹp 17 động tác đầu của bài TD liên hoàn.

- Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1) Chạy :

 OÂn :

+Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy giữa quãng.

+Bước đầu,hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao- Chạy giữa quãng.

(SGK,trang 26 28) 2) Bài thể dục:

 OÂn :

+Bài TD Liên hoàn nam và nữ từ động tác 1 động tác 17.

- Cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

3) Luyện tập chạy bền: (Trên địa hình tự nhiên)

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33

phuùt 10  15

phuùt 2 laàn x 20

m 2 laàn x 20 2 laàn x 20m

m 10  18

phuùt

-Nam 5 vòng -Nữ 4 vòng

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng.

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập.

- Dặn dò ôn tập 17 động tác

TD ở nhà. 5 phút

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x_o

TIEÁT 17 :

CHẠY CỰ LY NGẮN BÀI THỂ DỤC LIÊN

HOÀN NAM NỮ CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Ôn các kỹ thuật đã học trong chạy nhanh.

- Học mới kỹ thuật chạy về đích.

- Thực hiện mức độ chính xác, đẹp 17 động tác đầu của bài TD liên hoàn.

- Học mới từ nhịp 18 – 25.

- Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1) Chạy :

 OÂn :

+Các động tác bổ trợ KT chạy cự ly ngắn:

-Chạy:Bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau.

+Tiếp tục luyện tập hoàn thiện kỹ thuật:

-Xuất phát thấp-Chạy lao-Chạy giữa quãng

Học:

+Chạy về đích.

(SGK,trang 28)

2) Bài thể dục:

 OÂn:

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33

phuùt 15  16

phuùt 2 laàn x 20 m

2 laàn x 20 m 3 laàn x 20

m 4 laàn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

+Bài TD liên hoàn từ động tác 1  động tác 17.

- Cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

 Học:

+Bài TD liên hoàn nam và nữ từ động tác 18 động tác 25.

3) Luyện tập chạy bền: (Trên địa hình tự nhiên)

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập

- Dặn dò ôn tập 25 động tác TD ở nhà.

5  7 phuùt

8  10 phuùt -Nam 5

vòng

-Nữ 4 vòng

5 phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x_o

TIEÁT 18 :

CHẠY CỰ LY NGẮN

BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN NAM NỮ

CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao sau xuất phát.

- Thực hiện mức độ đúng,đều,đẹp:25 động tác đầu của bài TD liên hoàn.

- Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1) Chạy :  OÂn :

+ các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+Tiếp tục Tập luyện tập hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

- Xuất phát thấp.

- Chạy lao sau xuất phát.

- Chạy giữa quãng.

2) Bài thể dục:

 OÂn:

+Bài TD liên hoàn nam và nữ từ động tác 1  động tác 25.

-Cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

3) Luyện tập chạy bền: (Trên địa hình tự nhiên)

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33

phuùt 10  15

phuùt 2 laàn x 20

m

2 laàn x 20 2 laàn x 20m 2 laàn x 20m 10  18m

phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng.

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập.

- Dặn dò ôn tập các kỹ thuật đã học trong môn chạy ngắn.

- Dặn dò ôn tập 25 động tác TD ở nhà.

-Nam 5 vòng -Nữ 4 vòng

5 phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

TIEÁT 19 :

CHẠY CỰ LY NGẮN BÀI THỂ DỤC LIÊN

HOÀN NAM NỮ CHẠY BỀN

I/ MUẽC TIEÂU:

- Thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng và chạy về đích.

- Ôn:25 động tác đầu của bài TD liên hoàn.Học mới từ 26 – 35.

- Luyện tập chạy bền.

2/ ĐỊA ĐIỂM VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Sân trường 20mx20m.

- Còi lệnh.

- Phaán vieát.

3/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

NỘI DUNG BÀI DẠY ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

I/ Mở đầu :

1.Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tập luyện.

2.Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường.

3.Khởi động các khớp.

II/ Cơ Bản : 1) Chạy :

 OÂn :

+Tập luyện hoàn thiện kĩ thuật chạy cự ly ngắn (Chuẩn bị kieồm tra)

-Một số động tác bổ trợ:

(Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau)

+Toàn bộ các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn:

(Xuất phát – chạy lao – giữa quãng – về đích)

-Thi đấu tập (Tính thời gian) 2) Bài thể dục:

 OÂn :

+Bài TD liên hoàn từ động tác 1  động tác 25.

-Cán sự thể dục đếm nhịp cho cả lớp thực hiện.

 Học:

+Bài TD liên hoàn từ động tác 26  động tác 35.

3) Luyện tập chạy bền: (Trên địa hình tự nhiên)

5 7 phuùt 200 meùt 4 laàn x 8

nhòp 30  33

phuùt 12  15

phuùt 2 laàn x 15m 2 laàn x 15m

10  11 phuùt

1 laàn

7 phuùt -Nam 5 vòng -Nữ 4 vòng

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

-Phân nhóm,quay vòng.

III/ Keát Thuùc :

- Một số động tác hồi tỉnh thả lỏng.

- Củng cố nhận xét đánh giá buổi tập.

- Dặn dò ôn tập 35 động tác TD ở nhà.

- Chuẩn bị cho tiết kiểm tra chạy 60m.

5 phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x_o

TIEÁT 20 :