Trớc khi thi đấu thể dục 3 tiếng đồng hồ không nên ăn cơm.
Bởi vì vận động có thể làm cho công năng tiêu hoá bị trở ngại rất lớn, còn có thể làm cho dạ dày co giật, ảnh hởng đến việc thi đấu. Ngoài ra , sau khi thi đấu, một số lợng lớn máu ở trong cơ thể chảy vào hệ thống tiêu hoá, do đó mà cơ bắp và não bị thiếu máu. Khi vận động, cơ bắp cần phải có đủ máu mới có thể làm đợc những động tác mà môn thể dục đòi hỏi.
Lúc đó, nếu vận động viên dùng lực mà cơ bắp lại ở vào điều kiện bất lợi thì khó mà có thành tích cao đ ợc.
100- trẻ em không nên lạm dụng đồ hoá trang
Có một số bậc cha mẹ cứ thích cho con đánh phấn bôi son, sơn móng chân móng tay, nên biết rằng làm nh vậy là rất không có lợi cho sức khoẻ của các em.
Bởi vì làn da của trẻ em còn rất non nớt, không chịu
đựng nổi sự kích thích của đồ hoá trang, dễ xảy ra phản ứng quá mẫn cảm. Ví dụ trong son bôi môi có những hơng liệu và những chất huỳnh quang brôm có thể làm cho mồm bị khô, bị ngứa, bị rộp; sơn móng tay có thể làm cho móng tay biến chất, trở nên giòn, thậm chí dẫn đến viêm kẽ móng tay, dẫn đến bệnh nứt móng tay. Nếu cho trẻ em dùng đồ hoá trang của ng- ời lớn, sẽ gây tổn thơng đến làn da của các em. Cho nên, ngoài những ngày hội hè, biểu diễn văn nghệ ra, tốt nhất là không nên cho trẻ em sử dụng mỹ phẩm hoá trang.
101- Thiếu nhi không nên đánh phấn, bôi son
Có một số gia trởng thích cho trẻ con, nhất là con gái trang điểm, má phân môi son. Nh sơn móng tay, kẻ lông mày, sát phấn, bôi son.... Đối với trẻ em, nếu cứ kéo dài việc sử dụng những mỹ phẩm hoá trang thì sẽ có hại.
Bởi vì lớp da mặt của trẻ em còn non, sử dụng mỹ phẩm hoá trang, rổi do nớc mắt, nớc mũi, mồ hôi, nớc dãi hoà quyện vào sẽ hình thành một lớp mô, ảnh hởng đến sự chuyển hoá
bình thờng của làn da. Đồng thời các chất hoá học ở trong mỹ phẩm nh các sắc tố, hơng liệu v.v...có thể dẫn đến “ Viêm da mỹ phẩm”. Nếu sử dụng mỹ phẩm dài ngày có thể làm tắc lỗ chân lông. Dẫn đến viêm lỗ chân lông.. Những đồ mỹ phẩm có chát hoá học có tính cảm quang nh dầu hắc ín chẳng hạn tùi còn có thể dẫn đến “ Viêm da mẫn quang”, “ Ban da sắc tố”
v.v... Cho nên trẻ em không nên đánh phấn bôi son. Để đề phòng da trẻ em bị khô, có thể xoa ngoài da một chút glixêrin pha loãng.
102- Trẻ em không nên dùng kem dỡng da của ngời lớn
Kem dỡng da của ngời lớn mà để cho trẻ em sử dụng, không những không có tác dụng bảo vệ làn da, mà còn có thể làm cho lớp da của các em trở nên thô ráp, sần sùi, hoặc là làn da quá mẫn cảm thì xuất hiện những chấm đỏ hoặc những nốt sÇn nhá.
Bởi vì làn da của trẻ em còn mềm mại, lỗ chân lông rất nhỏ, dễ bị hoá mỹ phẩm của ngời lớn làm cho tắc lại, trở ngại cho việc thoát mồ hôi và phân tiết của làn da. Những sắc tố do các chất hoá học hợp thành ở trong kem dỡng da của ngời lớn và hàm lợng hơng liệu trong đó rất cao, gây kích thích cho lớp da của trẻ em khá mạnh. Những loại kem dỡng da của ngời lớn thờng có các chất nh sữa ong chúa, ngân nhĩ, nhân sâm v.v... Những loại kem này dễ bị biến chất vì ô-xy hoá, sinh ra những chất hoá học độc hại, đối với làn da của trẻ em có tính kích thích rất mạnh. Vậy trẻ em không nên dùng kem dỡng da của ngời lớn , chỉ nên dùng loại kem bảo vệ da của trẻ em mà thôi.
103- trẻ em không nên xoa phấn quá dày ở trên mặt
Có một số bà mẹ trẻ, thờng hay làm đỏm cho đứa con gái
độc nhất của mình bằng cách trang điểm thật bảnh bao đẹp đẽ nh trát lên má con gái những loại phấn thật thơm, đắt tiền, đến nỗi làm cho má con trở nên trắng bệch. Nh vậy không những không làm cho con đẹp hơn, mà còn có hại cho sức khoẻ của con gái.
Khi ánh nắng mặt trời chiếu vào mặt đứa trẻ, có thể làm cho da mặt trở nên mềm mại, lớp da sáng bóng và rất xốp.
Nếu trên má lại trát lớp phấn dầy, sẽ trở ngại cho việc hấp thu
bình thờng tia tử ngoại của lớp da, thờng hay dẫn đến da quá
mẫn cảm. Điều có hại nhất là ảnh hởng đến sự hợp thành của vitamin D. Bởi vì chất vitamin D ở trong cơ thể trẻ em, tồn tại ở trong lớp biểu bì, chủ yếu dựa vào tác dụng của tia tử ngoại chiếu vào mà chuyển hoá thành vitamin D và trruyền vào trong máu. Nếu trên mặt thờng xuyên xoa phấn dầu, sẽ làm giảm bớt việc sản xuất ra vitamin D ở trong cơ thể, ảnh hởng
đến việc hấp thu phốt-pho, can-xi của xơng, do đó mà ảnh h- ởng đến sự trởng thành của trẻ em. Ngoài ra trên mặt bôi nhiều phấn dầu sẽ làm tắc việc thoát mồ hôi và bã nhờn, nếu gặp vi trùng cảm nhiễm thì sẽ sinh rôm xảy.
104- Học sinh trung, tiểu học không nên sÊy tãc
Yêu cái đẹp là nét đẹp của con ngời. Nhng trang điểm, chải chuốt nh thế nào phải tuỳ ngời mà làm. Ví dụ nh học sinh trung, tiểu học thì không nên sấy tóc.
Bởi vì tóc là do các chất sừng, chất da, chất tủy hợp thành, trong đó chất da ớc chiếm 90%. Tóc của học sinh trung, tiểu học nhỏ và mềm mại, sau khi bị sấy nóng hoặc phản ứng hoá học, chất sừng và chất da của tóc đều bị tổn thơng, khiến cho tóc đang đen tuyền biến thành màu đỏ quạch và giòn, chất dầu giảm đi, mất đi vẻ bóng mợt, rất dễ rụng. Cho nên học sinh trung, tiểu học không nên sấy tóc.
105- Trẻ em không nên đeo nhẫn
Chăm chút, làm dáng cho con cái là điều rất nên. Song có một số cha mẹ lại thích cho trẻ con đeo nhẫn. Trên thực tế, trẻ con đeo nhẫn là có hại.
Bởi vì trẻ còn đang ở giai đoạn lớn lên về thân thể, trên ngón tay mà đeo chiếc nhẫn kim loại vào, không những ảnh h- ởng đến sự phát triển của ngón tay, mà còn rất có khả năng xảy ra hiện tợng “ Nghiến thịt ” hoặc “ Thắt lại ”, gây trở ngại cho việc tuần hoàn máu ở ngón tay, do đó mà ngón tay bị sng mọng, tím bầm, hoại tử hoặc bị loét ra. Nếu nhẫn lại lắp đá quí
vào nữa thì còn có thể làm xớc da mình hoặc làm xớc da ngời khác. Cho trẻ em đeo nhẫn cũng không có lợi cho việc giáo dục tâm lý trẻ em. Cho nên, không nên cho trẻ em đeo nhẫn.
106- thiÕu n÷
không nên bó ngực
Vì theo đuổi cái “Đẹp” nên có một số thiếu nữ mặc áo nịt bó chặt lấy ngời. Làm nh vậy đều không có lợi cho sức khoẻ cũng nh sự tăng trởng của thân thể.
Bởi vì các cô gái 13, 14 tuổi mới bắt đầu có kinh nguyệt, bộ vú dần dần to lên, xơng chậu rộng ra, mỡ ở mông, ở ngực tăng lên, 18 - 19 tuổi mới cơ bản hình thành thể hình
đặc hữu của ngời con gái. Bó ngực không những chỉ ảnh hởng
đến sự phát triển của bộ vú và bộ ngực, mà còn ảnh hởng đến công năng hô hấp bình thờng. Bộ vú bị nén bằng còn có thể làm cho đầu vú bị lõm và sau khi đẻ, đứa trẻ sẽ khó bú. Nếu việc bó ngực quá chặt kéo dài còn có thể có nguy hiểm mắc một loại bệnh gọi là Mentelse. Cho nên rất nhiều nhà y học cho rằng, tuổi thiếu nữ không nên bó ngực, càng không nên bó ngực quá chặt dài ngày.
107- 9 điều kiêng kỵ về phòng ở của trẻ em 1/ Trẻ em không nên ở trong nhà bếp lâu.
Trong qúa trình đun nấu, than củi toả ra rất nhiều khí thể và bụi khoi độc nh ôxit cacbon, cacbon điôxit, benzen, bụi than v.v... Trẻ em đang ở thời kỳ lớn lên, các hệ thống phát dục còn cha hoàn thiện, năng lực thích ứng và kháng bệnh con tơng đối kém nên đặc biệt mẫn cảm đối với những vật có hại này, dễ dẫn đến mắc các bệnh viêm mũi, viêm họng, viêm khí quản, viêm phổi v.v... cấp tính và mãn tính. Lại còn có thể dẫn
đến mắc các bệnh quá mẫn cảm, nh hen xuyễn, thở khò khè, viêm phổi thở dốc, viêm mũi dị ứng, bệnh mề đay, bệnh mẩn ngứa v.v...
2/ Không nên khoá trẻ em ở trong phòng.
Có bậc cha mẹ sợ con mình ra ngoài nghịch ngợm, liền
nhốt trẻ ở trong phòng, khoá cửa lại. Nếu chẳng may xảy ra những chuyện bất ngờ, nh hoả hoạn, điện giật, trúng độc khí than v.v... mà không ai biết hậu quá không thể cứu vãn nổi.
Cho dù có ngời phát hiện thì cũng khó có thể cứu chữa kịp thêi.
3/ Không nên đặt chậu cây trúc đào ở trong phòng ở của trẻ em.
Trừ phấn hoa gây bệnh ra, có một số bộ phận khác của một số loài hoa cũng có chất độc. Ví dụ nh nớc cây Tiên nhân chởng có chất độc, nếu bị nó đâm chảy máu thì có thể gây ra viêm da. Lá cây trúc đào, vỏ cây trúc đào có chất glucôxit, nếu
ăn nhầm phải thì sẽ trúng độc. Trong gia đình và ở nhà nuôi trẻ không nên đặt những chậu cây trúc đào ở trong phòng ngủ của trẻ em.. Đồng thời cũng không nên để cho trẻ em còn nhỏ chơi những loài hoa có chất độc, càng không đợc để cho các em chơi trò ngậm hoa và cành hoa. Những loại hoa thơm nồng nh hoa Đinh hơng, hoa Mễ lan, hoa Vi li v.v... để đề phòng phản ứng quá mẫn cảm, ban đêm không nên để những chậu hoa ấy ở trong phòng ngủ.
4/ Không nên dùng củi làm chất đốt ở trong phòng của trẻ em.
Đối với hệ thống hô hấp của con ngời, đốt củi sẽ gây ô nhiễm cực kỳ có hại, trong quá trình ôxy hoá, trong khói củi có các chất ô-xit cac-bon, đi-ô-xit cac bon, đi-ô-xit sun-phua, chất an-đê-hit, chất ben-zen v.v... là những chất hoá học rất
độc, nó còn làm cho tiêm mao niêm mạc đờng hô hấp bị tổn thơng, niêm dịch an-đê-hit A, an-đê-hit phụ, an-đê-hit B, phê- nôn và phê-nôn A bị ngng kết.
Trẻ em thờng xuyên tiếp xúc với những chất thoát ra trong khi đun củi sẽ rất hại cho sức khoẻ, có thể xảy ra viêm khí quản, viêm chi khí quản và bệnh viêm các đờng hô hấp khác. Trẻ em trớc tuổi đến trờng mà hít phải khói củi này lâu ngày thì sẽ sinh bệnh ho và khó thở. Nhất là những em mà đã
mắc các bệnh nh viêm chi khí quản, bệnh thở dốc, các bệnh về
đờng hô hấp v.v... nếu hít thở phải khói củi này thì bệnh sẽ nặng hơn nhiều.
Khi đốt củi lửa còn có thể sản sinh ra rất nhiều vật chất khả nghi có thể dẫn đến ung th khác. Cho nên khi dùng củi gỗ
làm chất đốt thì phải chú ý thông gió, bảo đảm nhiệt độ trong phòng. Trong phòng ở của trẻ em không nên dùng củi gỗ làm chất đốt, đặc biệt là trong phòng có các em bị mắc bệnh đờng hô hấp lại càng không đợc dùng củi gỗ để đốt sởi hoặc thổi cơm.
5/ Không để cho phòng ở bị ô nhiễm.
Một nhà khoa học về môi trờng đã tiến hành một cuộc thí nghiệm thật là thú vị, ông mang theo máy đo và phân tích bụi thải trong không khí đi đến một số nơi. Ông phát hiện ra rằng, nơi có nồng độ bụi thải cao nhất lại không phải là ở ngoài khu phố chợ có lợng ngời đông đúc nhất mà lại là ở trong khu vực nhà ở của chúng ta.
Trong cuộc sống thờng ngày của chúng ta, đại khái có trên 70% thời gian chúng ta ở trong phòng nh ở trong nhà , ở trong văn phòng làm việc, ở trong trờng học, ở trong rạp hát, chiếu bóng, ở trong các cửa hàng bách hoá, ở trong tàu, xe v.v... Song song với việc nhân khẩu thành thị tăng lên một cách nhanh chóng, các vật kiến trúc cũng đang thay đổi không ngừng nh cao ốc hoá, tập trung hoá, càng dễ dẫn đến các vật ô nhiễm trong không khí tràn vào trong các căn hộ, uy hiếp sức khoẻ con ngời.
Chất đốt có liên quan mật thiết đến cuộc sống thờng ngày của con ngời là nguồn phát sinh chủ yêú ô nhiễm không khí ở trong phòng ở. Trong quá trình đốt than sản sinh ra rất nhiều vật chất có hại. Khi mà hệ thống thông hơi, thông khói không tốt, khi khói khó thoát ra ngoài hoặc không thoát đợc ra ngoài thì những khí thể có hại này sẽ đọng lại ở trong không trung ở trong phòng sẽ tạo thành ô nhiễm. Chất ô-xit cac-bon mà ngời ta thờng gọi là “ khí than” theo đờng hô hấp vào trong cơ thể, kết hợp với huyết sắc tố ở trong máu biến thành chất
ô-xit huyết sắc tố, do đó mà phá hoại sự lu chuyển ô-xy bình thờng cuả máu, làm cho cơ thể ngời ta vì thiếu ô-xy mà cảm thấy ngời khó chịu. Nhẹ thi nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, nặng thì tim đập mạnh, buồn nôn. Khi nồng độ ô-xit cac-bon ở trong phòng tơng đơng với mức độ (1000ppm) thì ngời ta sẽ bị ngạt thở, bị chết vì thiếu ô-xy. Vì khí ô-xit cac-bon là chất khí không có màu sắc, không có sự kích thích, nên không dễ bị phát giác, cho nên đối với tính ô nhiễm tiềm ẩn của nó cần
phải đề cao cảnh giác.
Ngời ta thờng dùng nhiều đồ gỗ ở trong nhà, có không ít
đồ gỗ đợc dùng keo phê-nôn an-đê-hit để ghép lại. Loại keo này cũng bốc ra mùi an-đê-hit A có hại cho sức khỏe. Nếu nồng độ cao thì có thể làm cho ngời ta bị nhức đầu, buồn nôn và chảy máu mũi.
Trong cuộc sống hàng ngày, có khi chúng ta còn bị những mùi rất khó chịu quấy rầy, nh mùi hôi của mồ hôi, mùi hôi nách, mùi thối của giày dép, mùi hôi của quần áo cũ v.v...
Còn nữa, khi trong nhà đun nấu sẽ toả ra các mùi vị. Tất cả
những mùi vị đó nếu cứ kéo dài sẽ làm cho tầng vỏ đại não bị kích thích ác tính mà làm cho ngời ta nhức đầu, buồn nôn, ăn không ngon. ở những nơi công cộng nh trong rạp hat, chiếu bóng, trong hội trờng, trong bệnh viện v.v... do có nhiều sự tản nhiệt, tản độ ẩm, tản hơi thở và các loại bài tiết, khiến cho không khí biến thành ô nhiễm nặng nề. Theo thống kê, trong một rạp chiếu bóng có 1000 ngời, cứ mỗi một đợt chiếu phim, sẽ có khoảng 14 vạn ki-lô ca-lo, 80 cân hơi nớc va 46 m3 khí thể đi-ô-xit cac-bon đợc thải ra. Cho nên, thờng khiến cho ng- ời ta cảm thấy bải hoải, buồn nôn và khó thở, đó cũng là mối nguy hại vô hình đối với cơ thể ngời ta.
Để giảm bớt ô nhiễm không khí ở trong phòng, cần phải cố gắng làm đợc mấy điểm sau đây : Nếu dùng than thì nên chọn mua loại than tốt, có it chất sun-phua. Phòng ở và nhà bếp nên tách rời nhau. Nếu dùng than thì phải có ống thông khói. Nếu dùng bếp than tổ ong thì phải có đờng thoát khói ra ngoài , nhất thiết không để khói xông vào trong nhà . Phải th- ờng xuyên mở cửa và cửa sổ, để cho trong phòng có không khí tơi mới, phải thờng xuyên quét nhà, lau nhà, các góc tờng, chân giờng v.v... để lau sạch bụi bặm và trớc khi quét nhà phải vẩy nớc hoăc quét bằng chổi ớt để tránh bụi bay mù lên. Khi ở ngoài về nhà thì không nên nằm nghỉ ngay mà trớc hết nên rũ bụi bặm trên quần áo. Không nên mặc quần áo lao động về nhà. Nên hết sức giảm bớt những lần đến những nơi quá đông
đúc (trong những căn phòng yên tĩnh, mỗi mét khối, lợng bụi chỉ có khoảng 0,12 đến 0,50 mg bụi, còn ở trong cửa hàng bách hoá thì lên tới 1,6 đến 9,7 mg). Bố trí hợp lý các căn phòng, nếu có điều kiện thì nên trồng một số cây hoa cảnh thì
có thể giảm bớt đợc ô nhiễm.
6/ Không nên tới nớc để làm giảm nhiệt độ trong phòng.
Vào mùa hè nóng nực, nhiều nơi nhiệt độ ở trong nhà có thể lên đến trên dới 37 - 38 0 C. Để giải quyết việc khô hanh, có một số nhà đã té rất nhiều nớc ở trong phòng, để mong làm giảm độ nóng ở trong phòng, nâng cao đợc không khí trong sạch ở trong phòng. Kỳ thực nh vậy là rất không khoa học.
Nói chung, nớc bốc hơi, đúng là có mang theo một số nhiệt lợng đi thật, do đó mà có tác dụng giảm bớt độ nóng ở trong phòng. Nếu trong mùa hè viêm nhiệt, sau một trận ma rào, ngời ta cảm thấy không khí thật là tơi mát dễ chịu, trong
đó có một phần nguyên nhân là nớc ma bốc hơi làm tan đi một phần nhiệt lợng làm cho không khí tơi mát. Nhng tới nớc ở trong phòng thì lại không phải nh vậy, bởi vì việc tán phát hơi nớc là nhờ vào sự lu thông của không khí. Việc lu thông khí trong phòng thuận lợi thì nớc dễ bốc hơi, nhng không khí trong phòng, do bị những bức tờng ngăn trở, nên nói chung lu thông không thật dễ dàng, nhất là trong tình hình nhiệt độ ở bên ngoài phòng lại cao, sức gió ít nên việc lu thông không khí ở trong phòng càng khó khăn, thờng thờng ở vào trạng thái tơng đối tĩnh lặng. Lúc này tới nớc ở trong phòng, hơi nớc không có cách nào để tản ra ngoài đợc mà phải đọng lại trong không khí, khiến cho độ ẩm ở trong phòng không ngừng tăng lên. Trong phòng nhiệt độ cao lại thêm độ ẩm lớn, nh vậy chẳng khác gì nhiệt độ không khí trớc khi có cơn dông, làm cho ngời ta cảm thấy ngột ngạt khó chịu hơn nhiều so với lúc bình thờng, nh vậy rất bất lợi cho cả thể xác lẫn tinh thần.
Đồng thời vì nhiệt độ cao, hơi nớc bốc nhanh, rất nhiều vi trùng và bụi bặm ở trên sàn theo hơi nớc bay vào trong không khí tạo thành không khí hỗn tạp hơn nhiều so với trớc khi tới nớc.
Cho nên, phơng pháp tới nớc ở trong phòng để làm giảm nhiệt độ thì không thật thoả đáng, không nên dùng. Trong những căn phòng có điều kiện thông gió tơng đối tốt, nếu có sử dụng phơng pháp tới nớc để làm giảm nhiệt độ, thì cũng chỉ nên dùng nớc lạnh tới cho ớt mặt sàn là đợc, tốt nhất là nên dùng khăn ớt đã vắt hết nớc để lau mặt sàn nhà, song tất cả các cửa đều phải mở hết, nếu có quạt máy thì bật quạt để không khí đợc lu thông.