skkn chạy cự li 200m

... Thuật chạy cự li 100m. Chạy cự li ngắn gồm các cự li chạy từ 400m trở xuống Đặc điểm chính là ngườichạy phải chạy với tốc độ cao nhất của mình Chạy cự li ngắn gồm 4 giai đoạn:Xuất phát, chạy lao ... đích:Giai đoạn về đích gồm có chạy về đích và chạm đích, đây là giai đoạn cuối củachạy 100m Giai đoạn này dài khoảng 15-20m cuối cùng của cự li chạy, khi tốc độcực đại của người chạy giảm xuống ( thông ... chuyên môn, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau 30-40m - Tập động tác bổ trợ chuyên môn với tần số nhanh dần, với cự li chuyểnthành chạy bình thường - Tập động tác đánh tay - Chạy theo

Ngày tải lên: 09/12/2015, 16:34

... bước chạy + Tần số bước chạy Trong đó: Độ dài bước chạy là số đo của một bước chạy Tần số là số lần bước chạy trong một thời gian nhất định + Các bài tập tăng và ổn định độ dài bước chạy ... tố đặc trưng quyết định thành tích trong chạy 100m, 200m, 400m cho học sinh (nam) trong đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu của chạy cự li ngắn Thực trạng đối với học sinh Hầu ... sinh Lớp Cự li 100m Thành tích Như vậy: Tính bình quân mỗi em trong nhóm chạy (100m) với thành tích đạt được là: 13”98 Kết quả kiểm tra của nhóm: Thực nghiệm TT Họ và tên Ngày sinh Lớp Cự li 100m

Ngày tải lên: 01/12/2018, 06:54

... - chạy 200m 4 - Chạy nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 15m đến 20m, - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Xuất phát cao - chạy 200m ... Trò chơi chạy đuổi 6 - Thi đấu chạy tiếp sức - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Chạy toàn bộ kỹ thuật - Xuất phát cao - chạy 200m 7 - Trò chơi chạy đuổi ... chơi chạy đuổi 2 - Chạy nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 15m đến 20m, - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Xuất phát cao - chạy 200m

Ngày tải lên: 20/11/2019, 08:43

... phát huy thành tích trong chạy cự li ngắn Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu ... lượng môn điền kinh nói chung và chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính vì vậy tôi đã nghiên cứu: “Vận dụng một số bài tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học”. ... trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm 3 – 5 lần Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly

Ngày tải lên: 17/07/2020, 19:13

... pháp giảng dạy kĩ thuật chạy cự li ngắn: Chạy cư li ngắn bao gồm: 60m, 100m, 200m, 400m Kĩ thuật chạy cự li ngắn thường được tiến hành giảng dạy sau khi đã dạy kĩ thuật cự li trung bình và dày ... thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện pháp sau: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc ( tăng dần cự li, tầng số và độ dài bước chạy) - Chạy tăng tốc độ sau đó chạy ... điểm kĩ thuật chạy ngắn trên các cự li khác nhau: Chạy 100m: Cự li này đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên vận động viên phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong chạy lao sau

Ngày tải lên: 22/09/2020, 09:28

... phát huy thành tích trong chạy cự li ngắn Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu ... lượng môn điền kinh nói chung và chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính vì vậy tôi đã nghiên cứu: “Vận dụng một số bài tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học”. ... trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm 3 – 5 lần Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly

Ngày tải lên: 29/03/2022, 22:28

... sau: - Lặp lại đoạn 100 – 300 mét - Chạy tăng tốc, chạy theo quán tính 70 – 100 mét - Chạy biến tốc cự ly 200 mét - Chạy lặp lại cự ly 400 – 800 – 1000 mét - Chạy việt dã 2 – 3km đối với Nam, 1,5– ... là cách để duy trì khả năng chạy tốc độ cao trên cự li tốt hơn Ngoài ra tập chạy bền còn làm cho người chạy cảm giác tốc độ Trang 5Việc không chủ động được tốc độ chạy sẽ dẫn tới không đủ sức ... môn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chỗ tập đánh tay - Chạy tăng tốc độ 60 – 80 mét - Chạy tăng tốc độ đều theo đường thẳng kẻ sẵn - Cho các em chạy lặp lại tốc độ đều

Ngày tải lên: 09/06/2022, 20:07

... phát huy thành tích trong chạy cự li ngắn Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu ... lượng môn điền kinh nói chung và chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính vì vậy tôi đã nghiên cứu: “Vận dụng một số bài tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học”. ... trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm 3 – 5 lần Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly

Ngày tải lên: 25/10/2022, 08:32

... phát huy thành tích trong chạy cự li ngắn Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu ... lượng môn điền kinh nói chung và chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính vì vậy tôi đã nghiên cứu: “Vận dụng một số bài tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học”. ... trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm 3 – 5 lần Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly

Ngày tải lên: 25/10/2022, 21:59

... phát huy thành tích trong chạy cự li ngắn Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu ... lượng môn điền kinh nói chung và chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính vì vậy tôi đã nghiên cứu: “Vận dụng một số bài tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học”. ... trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm 3 – 5 lần Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly

Ngày tải lên: 27/10/2022, 21:37

... phát huy thành tích trong chạy cự li ngắn Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu ... lượng môn điền kinh nói chung và chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính vì vậy tôi đã nghiên cứu: “Vận dụng một số bài tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học”. ... trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm 3 – 5 lần Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly

Ngày tải lên: 28/10/2022, 21:47

... tiết học: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi; Chạy gót chạm mông, Chạy luồn cọc; Chạy theo đường dích dắc; Chạy theo hình số 8 Hình ảnh: Chạy bước nhỏ Hình ảnh: Chạy nâng cao đùi Hình ảnh: Chạy gót ... có kết hợp chặt chẽ với theo dõi sức khoẻ Khi kiểm tra chạy cự li trung bình những học sinh này, giáo viên nên quy định thời gian hay cự li chạy thích hợp và cho thang điểm theo thang điểm riêng ... nhịp nhàng các kỹ năng chạy cự li trung bình bản thân tôi mạnh dạn đưa ra biện pháp “ Một số biện pháp nhằm phát huy kĩ năng rèn luyện sức bền trong giờ học chạy cự li trung bình c ủa học sinh

Ngày tải lên: 24/07/2023, 07:27

... dung chạy ngắn khác với nội dung chạy bền như thế nào? Về cự li (đoạn đường dài – ngắn) và tốc độ (nhanh – chậm) + Cự li ngắn gồm cự li: từ 30m đến 400m riêng học sinh THCS thực hiện cư li từ: ... tác “Chạy đạp sau” nhằm tăng tốc độ chạy cự li ngắn học sinh trường trung học cơ sở” III Phạm vi và đối tượng nghiên cứu: - Phạm vi, lĩnh vực: giảng dạy kỹ thuật chạy đặc biệt là chạy cự li ngắn ... - “Chạy đạp sau” là một động tác bổ trợ của môn điền kinh cụ thể là nội dung “chạy” có trong chương trình qui định (chạy ngắn, chạy bền) Đây là một động tác trong những động tác bổ trợ tích cực

Ngày tải lên: 25/10/2017, 13:54

... bài tập: - Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo ) - Chạy trên cát - Chạy tăng ... trong chạy ngắn nên: - Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng độ dài và tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới - Sử dụng các trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh ... dài bước chạy + Tần số bước chạy Trong đó: Độ dài bước chạy là số đo của một bước chạy Tần số: Là số lần bước chạy trong một thời gian nhất định + Các bài tập tăng và ổn định độ dài bước chạy: Trang

Ngày tải lên: 07/02/2015, 02:00

... pháp giảng dạy kĩ thuật chạy cự li ngắn: Chạy cư li ngắn bao gồm: 60m, 100m, 200m, 400m Kĩ thuật chạy cự li ngắn thường được tiến hành giảng dạy sau khi đã dạy kĩ thuật cự li trung bình và dày ... điểm kĩ thuật chạy ngắn trên các cự li khác nhau: Chạy 100m: Cự li này đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên vận động viên phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong chạy lao sau ... trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng Khi chạy 200m, nữa đầu cự li nên chạy chậm hơn thành tích 100m tốt nhất trên đường thẳng của mình khoảng 0,1 – 0,3 giây Chạy 400m: được thực hiện

Ngày tải lên: 14/01/2016, 11:28

... thực hiện được sức mạnh, sức bền của con người, chạy được phân ra nhiều cự li khác nhau như: chạy cự li ngắn, chạy cự li trung bình v v… Nhưng chạy cự li ngắn ở trong trường THCS là một nội dung ... đó mới dạy xuất phát, xuất phát kết hợp với chạy lao, dạy kỹ thuật chạy về đích, cuối cùng là hoàn chỉnh toàn bộ kỹ thuật chạy Việc dạy và học chạy cự ly ngắn, không học đóng khung ở việc dạy ... “trò chơi vận động” chương trình để áp dụng vào giảng chạy cự li ngắn yêu cầu các em cần có sự phối hợp nhuần nhuyễn các động tác phức tạp và liên tục, phải có sự lôgíc trong từng động tác Thời

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:18

... kĩ thuật chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ 20m. - Chạy đạp sau 30m. - Chạy nâng cao đùi 30m. - Chạy 30m tốc độ cao. - Chạy 30m xuất phát cao. - Chạy 30m xuất phát thấp. - Chạy biến tốc 30m. - Chạy kéo ... nay phong trào TDTT nói chung và điền kinh nói riêng trong chạy cự ly 60 (mét) đang được phát triển mạnh mẽ ở các trường học Chạy cự li 100 (mét) là một trong các nội dung thi đấu điền kinh đối ... chun. - Chạy trên cát 20m. - Chạy lên bậc cầu thang, chạy lên dốc. - Tại chỗ vịn tường, vịn cây nâng cao đùi liên tục. - Bài tập đứng lên ngồi xuống. - Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy

Ngày tải lên: 19/09/2018, 20:53

... - chạy 200m 4 - Chạy nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 15m đến 20m, - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Xuất phát cao - chạy 200m ... Trò chơi chạy đuổi 6 - Thi đấu chạy tiếp sức - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Chạy toàn bộ kỹ thuật - Xuất phát cao - chạy 200m 7 - Trò chơi chạy đuổi ... chơi chạy đuổi 2 - Chạy nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 15m đến 20m, - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Xuất phát cao - chạy 200m

Ngày tải lên: 19/09/2018, 20:55

... - chạy 200m 4 - Chạy nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 15m đến 20m, - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Xuất phát cao - chạy 200m ... Trò chơi chạy đuổi 6 - Thi đấu chạy tiếp sức - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Chạy toàn bộ kỹ thuật - Xuất phát cao - chạy 200m 7 - Trò chơi chạy đuổi ... chơi chạy đuổi 2 - Chạy nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 15m đến 20m, - Ngồi xuống và bật thẳng người lên cao 5 lần sau đó chạy tốc độ 15m đến 20m - Xuất phát cao - chạy 200m

Ngày tải lên: 21/10/2019, 10:33

... sinh chạy hết cự ly quy định hay không mà còn phụ thuộc vào thời gian chạy hết cự ly đó Cần xác định tốc độ phù hợp để chạy hết cự ly đó, tức là chạy với một tốc độ trên suốt cự ly đó Khi chạy ... chí, bản lĩnh cho học sinh - Bài tập chạy cự ly 3000m (Bài tập chuyên biệt giành cho học sinh thi đấu chạy cự ly 3000m): Tập cảm giác cự ly, đánh giá tốc độ chạy, phát triển thể lực chuyên môn, ... cảm giác tốc độ chạy, phát triển thể lực chuyên môn - Bài tập chạy cự ly 800m (Bài tập chuyên biệt giành cho học sinh thi đấu cự ly 800m): Tập cảm giác cự ly, đánh giá tốc độ chạy, phát triển

Ngày tải lên: 22/10/2019, 07:50