phuong phap phat trien suc manh mon nhay xa

... HÀ NỘI 2 KHOA GIAO DUC THE CHAT NGUYEN VAN DUC LUA CHON BAI TAP PHAT TRIEN SUC MANH BAT NHAY NANG CAO HIEU QUA DAP BONG THEO PHUONG LAY DA O VI TRI SO 4 CHO DOI TUYEN BONG CHUYEN NAM TRUONG ... phát, chắn bóng), sức mạnh bật nháy thuộc tố chất thể lực chuyên môn đặc thù của bóng chuyền Suc manh bat nhay tao cho VDV thực hiện tốt kỹ thuật trong tập luyện va thi đấu, tạo bất ngờ cho đối ... lại tăng dần công suất hoặc rút ngắn dần thời gian nghỉ giữa quãng Trang 19CHUONG 2 NHIEM VU, PHUONG PHAP VA TO CHUC NGHIEN CUU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt được mục đích của đề tài, chúng

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:14

... đứng ở vị trí chân trước chân sau,chân thuận đứng sau tay thuận cầm bóng thực hiện ném bóng ra xa tính số lầncao nhất. - Thực hiện 3 lần tối đa -Thời gian nghỉ mỗi lần lặp lại là 2 phút 2 Test ... đến thực hiện động tác với tần xuất không tối đa; dẫn tới phát triểnsức mạnh bật nhảy không như mong muốn Thời gian quãng nghỉ là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng của buổi tập Cùng

Ngày tải lên: 17/06/2024, 08:49

... tích của các em học sinh được nâng cao rõ rệt, cụ thể là các em rất ham thích tập luyện, thường mong đến tiết học thể dục Do vậy chất lượng tăng lên dõ rệt qua từng giai đoạn, các em đã có được ... tốt, đã tham gia thi đấu và là cơ sở để các em bước vào lớp kế tiếp với bản lĩnh tự tin hơn, tiến xa hơn Nhờ vậy mà chất lượng ngày càng được nâng cao và hiệu quả đáng vui mừng qua từng năm - Đánh ... thân giáo viên huấn luyện phải là người đam mê và có kinh nghiệm trong giảng dạy huấn luyện bật xa Bản thân tôi, qua nhiều năm giảng dạy và huấn luyện đội tuyển của nhà trường, điều mà tôi luôn

Ngày tải lên: 03/05/2025, 17:22

... tay và 2 tay), bật tại chỗ cao, bật có đà cao và ở chừng mực nhất định thể hiện ở khả năng vươn xa, yếu tố tạo điều kiện cho VĐV có thể khống chế tầm không gian chiều cao theo chiều thẳng đứng ... là yếu tố quan trọng để tập kỹ thuật, thực hiện chiến thuật và thi đấu Ngày nay xu thế tấn công xa lưới để tránh tay Trang 12chắn, nhảy chuyền 2, nhảy phát bóng, phòng thủ tích cực trên lưới thì ... đến thực hiện động tác với tần số không tối đa nên việc phát triển sức mạnh bật nhảy không như mong muốn Thời gian quãng nghỉ là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng của buổi tập Cùng

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... Với kiến thức và kinh nghiệm giảng dạy lâu năm của mình, mong các thầy (cô) bớt chút thời gian trả lời những câu hỏi trong phiếu này Kính mong các thầy (cô) cho ý kiến và bổ sung thêm những gì ... bật nhảy cần chú ý đến cấu trúc sợi cơ, các phức hợp Ac Timyozin hoạt tính ATP (Adenosin TriPhotphat) chúng tăng lên trong quá trình tập luyện Để phát triển sức mạnh bật nhảy ta cần sử dụng các ... nhảy cho VĐV người ta thường huấn luyện theo các hướng sau: Phối hợp huấn luyện sức mạnh nhanh sức manh tối đa, để đảm bảo sự biến đổi tốt nhất sức mạnh tối đa thành sức mạnh nhanh Vì vậy, phương

Ngày tải lên: 23/09/2015, 11:55

... của quá trình giáo dục, là quá trình dạy học nhằm tran g bị cho người học những kỹ năng kỹ xảo vận động và những tri thức chuyên môn, đồng thời nó là quá trình giáo dục để ... sức nhằm hoàn thành các nhiệm vụ học tập , sự cố gắng tiếp thu những kỹ năng kỹ xảo vận động và nhữ ng hiểu biết có liên quan Trong quá trình giản g dạy, huấn luyện, ... thiếu tích cực, thờ ơ và mất đi sự cố gắng dẫn đến kết quả tập luyện không được như mong muốn Trong Nhảy cao cũng vậy, các buổi tập phải được xây dựng sao cho các hình thức tập

Ngày tải lên: 16/11/2015, 12:26

... cao đứng, tay với, bật tại chỗ cao, bật có đà cao và ở chừng mực nhất định thể hiện khả năng vươn xa, yếu tố tạo điều kiện cho VĐV có thể khống chế tầm không gian chiều cao theo chiều thẳng đứng ... là yếu tố quan trọng để tập kĩ thuật, thực hiện chiến thuật và thi đấu Ngày nay xu thế tấn công xa lưới để tránh tay chắn nhảy chuyền 2, nhảy phát bóng, phòng thủ tích cực trên lưới thì sức mạnh ... trong tuần như: Thi đấu bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, các môn điền kinh (chạy, nhảy cao, nhảy xa ) Nhiệm vụ chính của công tác GDTC trong nhà trường: - Giảng dạy và hoàn thành môn học TD cho

Ngày tải lên: 06/12/2016, 10:12

... coi là yếu tố quan trọng để tập kỹ thuật, thực hiện chiến thuật thi đấu Ngày nay xu thế tấn công xa lưới để tránh tay chắn, nhảy chuyền 2, nhảy phát bóng, phòng thủ tích cực trên lưới thì sức mạnh ... tự ý thức, hình thành tính cách và hướng về tương lai Đó là lứa tuổi lãng mạn, mơ ước độc đáo và mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn Các em đã có thái độ tự giác tích cực trong học tập xuất phát từ ... nội dung Môn Bóng chuyền cũng vậy, theo phân phối chương trình thời gian dành cho việc học tập mon bóng chuyền có 14 tiết / 1 năm / 1 khối lớp, trong đó phải dành 1 tiết cho kiểm tra, 13 tiết

Ngày tải lên: 18/04/2018, 09:53

... địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC. b ... “ Bớc qua” ở mức tơng đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT. 3 Thái độ - Tự giác, tích cực học môn thể dục ... chân giậmnhảy để sau nếu chẵn giậm để trớc - Điều chỉnh đà: Nếu chân giậmnhảy đặt ở vị trí quá xa hoặc gần xà quá so với điểm giậm nhảy thì điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lạihoặc dài ra một khoảng

Ngày tải lên: 12/04/2021, 18:34

... Trường THCS&THPT Như Thanh đóng trên địa bàn xã Phượng Nghi, một xã khó khăn vùng 135 nằm cách xa trung tâm huyện Như Thanh Điều kiện Trang 6kinh tế, cơ sở hạ tầng, giao thông, thông tin, văn ... tuổi nghề còn trẻ, nhiệt huyết và năng động sáng tạo trong tiếp cận cái mới Đa số giáo viên nhà xa, cách trường từ 10km trở lên, đường xá đi lại cũng còn khó khăn nên khó khăn trong công tác

Ngày tải lên: 20/05/2021, 21:11

... tốc độ: • Ví dụ như:xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m,10m,15m,20m,chạy đạp sau,bật cao,bật xa… Trang 19e.Nhóm bài tập rèn luyện sức bền Trang 21PHẦN CỦNG CỐ:Xem các đoạn phim sau và cho

Ngày tải lên: 10/07/2021, 14:01

... tin rằng thành tích môn nhảy xa kiểu “ưỡn thân” ngày càng được cải thiện Từ những kinh nghiệm nhỏ có được, tôi mạnh dạn đề đạt ra đây Rất mong đồng nghiệp gần xa đóng góp ý kiến xây dựng thêm ... rằng thành tích môn nhảy xa nói chung và kiểu ”ưỡn thân” nói riêng không phát triển Do vậy, tôi mạnh dạn đưa ra: “ MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN” đó chính ... được sử dụng nhiều trong thực tiễn huấn luyện nhảy xa kiểu “ưỡn thân” 3/ Phương pháp kiểm tra sư phạm. Nhằm mục đích đánh giá thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” thông qua các test có liên quan,

Ngày tải lên: 25/10/2016, 23:18

... tin rằng thành tích môn nhảy xa kiểu “ưỡn thân” ngày càng được cải thiện Từ những kinh nghiệm nhỏ có được, tôi mạnh dạn đề đạt ra đây Rất mong đồng nghiệp gần xa đóng góp ý kiến xây dựng thêm ... rằng thành tích môn nhảy xa nói chung và kiểu ”ưỡn thân” nói riêng không phát triển Do vậy, tôi mạnh dạn đưa ra: “ MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN” đó chính ... được sử dụng nhiều trong thực tiễn huấn luyện nhảy xa kiểu “ưỡn thân” 3/ Phương pháp kiểm tra sư phạm Nhằm mục đích đánh giá thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” thông qua các test có liên quan,

Ngày tải lên: 25/10/2016, 23:19

... nhảy xa kiểu ngồi Trang 7 - Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa với đà trung bình và đà dài - Hớng dẫn về luật thi đấu môn nhảy xa - Làm quen với hình thức tổ chức trọng tài và luật thi đấu nhảy xa ... Bật xa chủ động nâng đùi,cẳng chân,và với chân tích cực ra xa * Bớc thứ t - Bớc đầu hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật - Chạy đà giậm nhảy thu chân nhiều lần - Tập các động tác bật xa với ... tĩnh Nhảy xa là môn điền kinh phát triển tố chất sức mạnh của chân,sự lỗ lực của co duỗi cơ đùi và cẳng chân kết hợp với đà nó đợc thể hiện qua sức mạnh tốc độ Trong thực tế, môn nhảy xa để đa

Ngày tải lên: 27/06/2015, 21:58

... xa kiểu ngồi 2.3.5 Bước thứ năm - Tăng cường và nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa với đà trung bình và đà dài Trang 8 - Hướng dẫn về luật thi đấu môn nhảy xa. ... các bước trên vào tiết dạy thử nghiệm Tiết 50 NHẢY XA - CHẠY BỀN A MỤC TIÊU. 1 Kiến thức: Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Một số trò chơi phát triển sức mạnh của ... chung và nội dung nhảy xa nói riêng Nhưng với thực tế tại trường THCS Nga Thắng, do cơ sở vật chất còn hạn chế, đối tượng học sinh nữ đa phần là ngại học nội dung nhảy xa Đặc biệt là học sinh

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:15

... tích trung bình của nhóm bật xa là:  = 2,27, độ lệch chuẩn là: x = 0,15 Có nghĩa thành tích của người bật xa tốt nhất nhóm Trang 21là: 2,27 + 0,15 = 2,42 Người bật xa kém nhất nhóm là: 2,27 - ... Thành tích trung bình của nhóm bật xa là:  = 2,32, độ lệch chuẩn là: x = 0,19 Có nghĩa thành tích của người bật xa tốt nhất nhóm là: 2,32 + 0,19 = 2,51 Người bật xa kém nhất nhóm là: 2,32 - 0,19 ... Thành tích trung bình của nhóm bật xa là:  = 2,35, độ lệch chuẩn là: x = 0,20 Có nghĩa thành tích của người bật xa tốt nhất nhóm là: 2,35 + 0,20 = 2,55 Người bật xa kém nhất nhóm là: 2,35 - 0,20

Ngày tải lên: 27/07/2021, 16:33

... gồm những người cần được trấn áp trong công tác phòng chống tội phạm, như tội phạm nguy hiểm, lưu manh chuyên nghiệp, gián điệp và biệt kích.Mục đích sử dụng võ thuật Công an nhân dân (CAND) là ... công tác phòng chống tội phạm của lực lượng CAND, đặc biệt là trong việc đối phó với các tội phạm manh động như tội phạm ma túy, băng nhóm xã hội đen và các tên tội phạm nguy hiểm, côn đồ Đây chính ... nhau Độ lớn của lượng vận động bên trong đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được thành tích mong muốn.Lượng vận động bên trong là sự biến đổi sinh lý và sinh hóa trong cơ thể khi tập luyện,

Ngày tải lên: 10/10/2022, 14:28

... thần, trong sáng về đạo đức ” là mục tiêu của toànĐảng , toàn dân ta cũng là điều Bác Hồ hằng mong ước vì vậy giáo dục thểchất là một trong những tố chất quan trọng trong hệ thống Giáo dục- ... đầutiên được tổ chức từ năm 1851 các môn chạy tốc độ, chạy vượt chướng ngạivật, nhảy cao, nhảy xa, ném vật nặng được đưa vào chương trình thi đấu ở cáctrường đại học ở nước Anh Từ năm 1896 ... thổ ở các châu lục, trong đó có liên đoàn điền kinh Việt Nam Hiệnnay trụ sở của IAAF đặt tại Monaco.[9] Vài nét về điền kinh Việt Nam. Nguồn gốc môn điền kinh nước ta đã được các nhà nghiên

Ngày tải lên: 06/07/2015, 18:48

... đề tài bước đầu nghiên cứu ở phạm vi hẹp nên không thể tránh khỏi những sai sót Vì vậy tôi rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến của các quý thầy cô Trang 3MỤC LỤCĐẶT VẤN ĐỀ 1 MỤC TIÊU NGHIÊN ... tốc độ càng cao thì lực càng nhỏ và ngược lại Trong trường hợpquả tạ nặng tới mức không thể đẩy xa được nữa thì lực lớn nhất,ngược lạitrong động tác tay không tốc độ tay sẽ lớn nhất Sự phụ thuộc

Ngày tải lên: 15/12/2015, 12:36

... bật xa của lớp 9/2 kết quả trình bày ở bảng 2, biểu đồ 2 Phân tích kết quả thu được thành tích trung bình của bật xa là: X = 1m95 độ lệch chuẩn là 0,2 Có nghĩa là người có thành tích bật xa tốt ... bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa “kiểu ngồi” Ứng dụng các bài tập đã được lựa chọn vào thực tiễn Nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho nữ học sinh lớp 7 2 Nhiệm vụ- ... ảnh hưởng rất lớn đến thành tích nhảy xa Vì vậy sự kết hợp hài hoà giữa các yếu tố kể trên với kỹ thuật là một vấn đề cơ bản để nâng cao thành tích nhảy xa Tóm lại, từ những vấn đề lý luận, sinh

Ngày tải lên: 10/01/2017, 10:22