nâng cao sức mạnh tốc độ

... tích là sức mạnh tốc độ Việc nâng cao sức mạnh tốc độ đó phảidựa vào các phương pháp huấn luyện sức mạnh, mà trong đó sự kết hợp 5 yếu tố cơ bản của lượng vận động: + Cường độ bài tập + Thời ... thực nghiệm Nhóm đối chứng (nhóm A): 8 vận động viên Mục đích: Thực nghiệm các bài tập mà tôi lựa chọn nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên đội tuyển điền kinh của trường Cách đánh ... nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ của VĐV để cải thiện được thànhtích Nhảy xa Biện pháp 3 Lựa chọn các phương pháp huấn luyện Nhảy xa Sử dụng phương pháp huấn luyện sau đây: * Phương pháp nâng cao

Ngày tải lên: 22/01/2022, 08:09

... tốc độ với mềm dẻo Sức mạnh tốc độ là một loại chỉ tiêu quan trọng biểu hiện trình độ luyện tập kĩ thuật và tố chất thê lực của vận động viên A.G Nâng cao sức mạnh tốc độ của chân là tác động ... 1.3.1 Sức mạnh tốc độ trong thể dục Aerobie Sức mạnh tốc độ là một tổ chất không thẻ thiểu trong A.G, ảnh hưởng dén tốc độ hoàn thành động tác và chất lượng thực hiện động tác Trong A.G, với sức ... Minh" MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Đánh giá sức mạnh tốc độ của chân và tìm ra các bài tập nắng cao sức mạnh tốc độ của chân đề thực hiện tốt hơn kĩ thuật độ khó nhóm C ở sinh viên chuyên sâu thể

Ngày tải lên: 01/09/2023, 13:35

... sức mạnh tốc độ thông qua bài tập chạy ểm tra thành tích sức mạnh tốc độ thông qua bài tập chạy ành tích sức mạnh tốc độ thông qua bài tập chạy ức mạnh tốc độ thông qua bài tập chạy ạnh tốc độ ... trọng nâng cao hiệu quả, năng lực sức mạnh tốc độ trong việc phát triển con người toàn diện, từ tình hình thực tế của học sinh Tôi đã đưa ra “Một số giải pháp để nâng cao hiệu quả năng lực sức mạnh ... (10- 15m) 2 lần Chạy kết hợp đạp chân duỗi sau, tốc độ nhanh (10- 15m) 2 lần Chạy nâng cao đùi, tốc độ nhanh (10-15m) 2 lần Chạy gắng hết sức, tốc độ nhanh (Nửa bàn chân trên 10-15m) 2 lần Khi

Ngày tải lên: 16/10/2019, 08:49

... gia các hoạt động giáo dục thể chất Vậy, để nâng cao chất lượng tổ chức các hoạt động giáo dục thể chất trong nhà trường, qua đó rèn luyện sức khỏe và kết nối học sinh, góp phần nâng cao chất lượng ... nhằm nâng cao hiệu quả giáo dục thể chất cho học sinh, tạo cho các em sự say mê, hứng thú và yêu thích hoạt động giáo dục thể chất; giúp các em rèn luyện thân thể và nâng cao sức khỏe, góp phần nâng ... tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, tạo môi trường sinh hoạt lành mạnh, nâng cao đời sống tinh thần cho các em học sinh, góp phần tích cực trong việc nâng cao chất lượng giáo dục 2.4 Kết

Ngày tải lên: 23/05/2021, 09:05

... gia các hoạt động giáo dục thể chất Vậy, để nâng cao chất lượng tổ chức các hoạt động giáo dục thể chất trong nhà trường, qua đó rèn luyện sức khỏe và kết nối học sinh, góp phần nâng cao chất lượng ... nhằm nâng cao hiệu quả giáo dục thể chất cho học sinh, tạo cho các em sự say mê, hứng thú và yêu thích hoạt động giáo dục thể chất; giúp các em rèn luyện thân thể và nâng cao sức khỏe, góp phần nâng ... tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, tạo môi trường sinh hoạt lành mạnh, nâng cao đời sống tinh thần cho các em học sinh, góp phần tích cực trong việc nâng cao chất lượng giáo dục 2.4 Kết

Ngày tải lên: 09/06/2021, 12:34

... vừa phải biết kết hợp sức mạnh nhng vừa đòi hỏi sức nhanh (sứcmạnh tốc độ) vừa khéo léo khi thực hiện các thao tác uyển chuyển nhẹ nhàng.Vì vậy có thể khẳng định sức mạnh tốc độ là một trong những ... tố chất sứcmạnh tốc độ thân – chi trên nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện môn thể chi trên nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện môn thể dục nhào lộn cho sinh viên K42 – chi trên nhằm nâng cao hiệu ... tự: Thứ nhất là sức mạnh và sức mạnh tốc độ có 62/62 ngời tán thành chiếm tỷ lệ 100% Sau đó thứ tự là các tố chất độ dẻo(90,32%), sức nhanh và khả năng thăng bằng (83,89%), sức mạnh tĩnh lựcchiếm

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:00

... đích phát triển tố chất Sức mạnh – Tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả học tập môn đẩy tạ cho Học sinh nên đề tài mạnh dạn áp dụng các trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ đã đợc lựa chọn vào ... chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ vào trong quá trình học tập đã nâng cao hiệu quả học tập môn đẩy tạ cho Học sinh Bảng 6: Hệ thống các trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ 1 Kéo ... chất vận động Sức mạnh - Tốc độ là yếu tố quan trọng nhất, nó có ý nghĩa quyết định tới hiệu quả tập luyện và thành tích tập luyện môn đẩytạ Do đó việc phát triển tố chất Sức mạnh - Tốc độ cho

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... quát: Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh 1.4 Sức mạnh tốc độ trong chạy 100m 1.4.1 Cơ sở sinh lí của sức mạnh tốc độ: Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động ... luyện sức mạnh tốc độ Sự phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi phải đồng thời phát triển hai yếu tố là tốc độ co cơ và sức mạnh tối đa Đối với việc huấn luyện VĐV trẻ sức mạnh tốc độ là hết sức cần ... đó mà phải giáo dục sức mạnh tốc độ tốt để nâng cao khả năng hoạt động yếm khí và sự thích nghi của cơ thể, đồng thời khi sức mạnh tốc độ tốt thì độ dài bước chạy được nâng cao, giúp cho quá trình

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV muốn phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi VĐV phải thực hiện động tác với tốc độ tối đa (nâng cao sự co cơ và nâng cao sức mạnh tốc độ tối đa) - (sức mạnh tuyệt ... luyện sức mạnh tốc độ Để xác định hướng tác động qua quá trình huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m Song phải hiểu và biết phân biệt rõ ràng tác động của sức mạnh tốc độ ảnh ... tác dụng nâng cao tốc độ co cơ nhưng khi nó đặc trưng cho những động tác có lực cản bên ngoài nhỏ thì sẽ nâng cao được tốc độ co cơ trong những điều kiện như nhau Song không nâng cao tốc độ co cơ

Ngày tải lên: 16/11/2015, 12:28

... vận động phùhợp với hai đối tượng học sinh này là vấn đề cần quan tâm 3 Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ. 3.1 Một số khái niệm:  Khái niệm sức mạnh tốc độ: Sức mạnh ... loại sức nhanh gồm có:  Sức nhanh đơn giản Trang 7Chạy 100m (là hoạt động có chu kỳ), là bài tập có cả sức nhanh và sức mạnh Sứcmạnh thể hiện ở động tác đạp sau và giữ trương lực cơ lưng Còn sức ... độ. 3.1 Một số khái niệm:  Khái niệm sức mạnh tốc độ: Sức mạnh tốc độ là sự phối hợp giữa sức nhanh và sức mạnh gọi là sức mạnhtốc độ Trang 6Biểu hiện trong cơ sẻ là: Quá trình tổng hợp prôtit

Ngày tải lên: 03/12/2015, 20:23

... chúng ta đã biết sự phát triển sức mạnh tốc độ khôngnhững nâng cao tốc độ co cơ mà còn nâng cao sức mạnh tối đa ý nghĩa của sứcmạnh tối đa với năng lực của sức mạnh phụ thuộc vào yêu cầu của ... môn mà sức mạnh tối đa là yếu tố quyết định Tốc độ vận động tối u thì phải phù hợp với huấn luyện sức mạnh tối đa và sức mạnh nhanhvới nhau Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác ... trình hoạt động thể hiện 2 mặt đó là sức mạnh và tốc độ Nh vậy, khi xem xét sức mạnh tốc độ trong quá trình huấn luyện thể lực cho VĐV cần đồng thời xem xét tới 2 yếu tố sức mạnh và tốc độ Nh chúng

Ngày tải lên: 07/01/2016, 10:39

... niệm về sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ là sức mạnh được sinh ra trong các động tác nhanh Trong hoạt động thể thao có rất nhiều quan điểm về tố chất sức mạnh tốc độ Có 3 quan điểm dưới góc độ chuyên ... của sức mạnh tốc độ đó là sự kết hợp giữa sức mạnh tốc độ với lực của bên ngoài (trọng lượng tạ, trọng lượng dụng cụ) - Sức mạnh tốc độ là năng lực cố gắng lớn nhất của bắp thịt thực hiện các động ... trạng sức mạnh tốc độ trong chạy 100m của nữ sinh viên ngành Sinh – GDTC Trường Cao đẳng Tuyên Quang 58 CHƯƠNG 3 LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH

Ngày tải lên: 20/06/2016, 21:49

... trong chạy 100m biểu hiện rõ là sức mạnh tốc độ, tốc độ,sức nhanh Trong đó tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ là quyết định đến thànhtích chạy 100m Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh ra lực cơ học ... sức mạnh tốc độ là sức mạnh và sức nhanh nên có thể nói sức mạnhtốc độ là tố chất đặc thù quyết định thành tích chạy 100m 1.2 Những quan điểm về huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao ... luận của tố chất sức mạnh tốc độ:Sức mạnh tốc độ là khả năng của con người thể hiện sự nỗ lực lớn nhất trongkhoảng thời gian ngắn nhất * Mối quan hệ giữa sức mạnh với tốc độ: Sức mạnh là khả năng

Ngày tải lên: 10/08/2016, 11:44

... thuật đẩy tạ 1.3.1 Sức mạnh và đặc điểm nguyên lí kĩ thuật trong môn đẩy tạ Sức mạnh trong môn đẩy tạ bao gồm nhiều loại sức mạnh cấu thành như: Trang 168 sức mạnh tốc độ, sức mạnh tối đa về thực ... dài của cơ (chế độ tĩnh) + Giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục) + Tăng độ dài của cơ (chế độ nhượng bộ) Trong đó chế độ khắc phục và chế độ nhượng bộ họp thành chế độ động lực Sức mạnh mà cơ phát ... [14]: - Sức mạnh đơn thuần: Là khả năng sinh lực ừong các đọng tác chậm hoặc tĩnh - Sức mạnh tốc độ: Là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh và thời gian ngắn - Nhóm sức mạnh tốc độ lại

Ngày tải lên: 23/11/2016, 11:31

... độ lại được phân nhỏ tuỳ theo chế độ vận động thành sức mạnh động lực và sức mạnh hoãn xung Ngoài những sức mạnh cơ bản nêu trên còn có sức mạnh bột phát Sức mạnh bột phát là khả năng con người ... hoạt động của cơ là cơ sở phân biệt các loại sức mạnh cơ bản Sức mạnh tốc độ là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài bằng sự căng cơ tối đa trong khoảng thời gian ngắn nhất Sức mạnh tốc độ lại ... ngắn nhất.Để đánh giá sức mạnh bột phát người ta thường dùng chỉ số sức mạnh tốc độ max max t F I  Trong đó: I là chỉ số sức mạnh tốc độ Fmax là lực tối đa phát huy trong động tác tmax là thời

Ngày tải lên: 10/01/2017, 10:22

... triển sức mạnh tốc độ - Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập nhanh 2 Chạy 30m tốc độ cao x - Phát triển sức mạnh tốc độ - Duy trì tốc độ lớn nhất 3 Bật thu gối trên cát x - Phát triển sức mạnh tốc độ - ... trong chạy 100m biểu hiện rõ là sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh Trong đó tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ là quyết định đến thành tích chạy 100m Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh ra lực cơ học ... Phát triển sức mạnh tốc độ - Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập nhanh 9 Chạy 60m xuất phát - Phát triển sức mạnh tốc độ - Tần số và biên độ tốt Nội dung các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam

Ngày tải lên: 11/10/2017, 19:45

... trung học cơ sở Sức mạnh gồm 4 loại, đó là sức mạnh đơn thuần, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát, sức mạnh tuyệt đối Trong đó sức mạnh tốc độ là một trong những loại tố chất sức mạnh quan trọng ... bài tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 60m của học sinh lứa tuổi 13 - 14 Trường trung học cơ sở 3.2 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn và đề xuất các bài tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành ... lớn huy động một số lượng cơ tham một cách tối đa Như vậy phát triển sức mạnh tốc độ là loại sức mạnh cần thiết cho các em thiếu niên, sức mạnh tốc độ cũng không thể thiếu được đối với vận động

Ngày tải lên: 28/10/2017, 00:20

... Nhưngnhìnchungxétmộtcáchtổngquátkhihuấnluyệnsứcmạnhtốcđ ộchoVĐVmuốnpháttriểnsứcmạnhtốcđộđòihỏiVĐVphảithựchiệnđộngtácvớitốcđộtốiđa(nângcaosựcocơvànângcaosứcmạnhtốcđộtốiđa)- (sứcmạnhtuyệtđối).Nhưvậyvấnđềnàycầnralàmuốnpháttriểnsứcmạnhtuyệtđốinênsửdụngcácbàitậpcólượngđốikhángtốiđavàgầntốiđ ... đạtđượcthànhtíchởcựlyngắn100mthìphảipháttriểnsứcmạnhtốcđộkhôngngừngnângcaotốcđộcocơmàcònlàmtăngsứcmạnhtốcđộrấtcóýnghĩanhưngnólạiphụthuộcvàotừngmôn.Trongnhữngmônmàsứcmạnhtốiđalàcơsởquyếtđịnhtốcđộvậnđộngtốiưu,thìphảihuấnluyệnsứcmạnhtốcđộtrongdẫnchứngbằngphươngtrình(phươngphápnàyđượcsuyratừsựcânbằngnănglượngcủagiaiđoạncơsở) ... phươngphápvàkhốilượngbàitậpmộtcáchhợplývớilứatuổinàylàcơthểcủacácempháttriểnvàdầnđiđếnhoànthiệnvềcáccơquantronghệthốngtrongcơthể.Dovậyviệcsửdụngcácbàitậppháttriểntốchấtthểlựcnóichungvàpháttriểnsứcmạnhtốcđộnóiriêng,đặcbiệtlàvậndụngcácbàitậpsứcmạnhtốcđộnhằmgópphầnnângcaothànhtíchchạy100m.Quaphântíchtàiliệuchuyênmônvàkhảosátthựctiễnthìởthờiđiểmlứatuổinàypháttriểntốchấtsứcmạnhtốcđộlàhợplývà cóhiệuquả 1.2 Cơsởlýluậncủatốchấtsứcmạnhtốc độ 1.2.1 KháiniệmvàcácquanđiểmvềSMTĐ Nghiêncứuvềsứcmạnhtốcđộcórấtnhiềuquanđiểmchorằng:Sứcmạnhlàkhảnăngcủaconngườisinhralựccơhọcbằngsựnỗlựccủa

Ngày tải lên: 06/01/2018, 10:25

... trọng lực chưa tối đa độ cực hạn Để tìm hiểu sâu hơn về cơ sở khoa học của bài tập sức mạnh tốc độ ta nghiên cứu cơ sở lý luận của bài tập sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ là khả năng con người ... tốc độ 1.4.2 Cơ sở lý luận của tố chất sức mạnh tốc độ Nhìn chung năng lực sức mạnh tốc độ của con người mang tính chất chuyên biệt khá rõ rệt Việc chuyển hóa trực tiếp của sức mạnh tốc độ có ... yếu về tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động, đó là khả năng thực hiện động tác trong thời gian ngắn nhất Nó bao gồm 2 loại: - Sức mạnh tốc độ đơn giản - Sứcmạnh tốc độ phức

Ngày tải lên: 18/04/2018, 09:53

... chất sức mạnh tốc độ là hợp lý và có hiệu quả cao 1.3 Cơ sở lý luận của các tố chất sức mạnh tốc độ 1.3.1 Khái niệm và các quan điểm về SMTĐ Sức mạnh tốc độ được thực hiện ở những hoạt động ... cụ thể với sức mạnh và sức bền Năng lực sức mạnh tốc độ là khả năng khắc phục các lực cản với tốc độ co cơ cao của VĐV, việc vận dụng hệ thống các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho những ... phải phát triển sức mạnh tốc độ không ngừng nâng cao tốc độ co cơ mà còn phải làm tăng sức mạnh tốc độ rất có ý nghĩa nhưng nó lại phụ thuộc vào từng môn Trong những môn mà sức mạnh tối đa là

Ngày tải lên: 07/05/2018, 15:19