chế độ tập luyện thể thao

... niên thì ngoài 60 phút vận động mức độ vừa phải, mỗi tuần nên có ít nhất ba lần vận động mức độ khá nhiều liên quan đến các hoạt động rèn luyện sức cơ (tập thể hình) và độ chắc của xương (nhảy ... tích cao. Nhưng chắc chắn trẻ cần được hoạt động thể lực. Hoạt động thể lực ngoài trời không hề làm trẻ bệnh nhiều hơn mà ngược lại.  3 Chế độ tập luyện Huệ. Mặc dù được bồi bổ cao lương ... mười số. Khi trẻ ngồi yên là mức độ 0 và khi trẻ gắng sức tối đa nhất có thể là độ 10. Hoạt động thể lực vừa phải ví dụ đi bộ nhanh cùng nhóm là khoảng 5-6. Hoạt động có mức gắng sức khá nhiều...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 23:20

Ngày tải lên: 19/01/2015, 13:56

Ngày tải lên: 19/01/2015, 13:56

... sức mạnh gân cơ, tập tăng độ dẻo của cơ vùng vai bằng các bài tập kéo dãn. Tập thể lực và độ bền toàn thân. 2. Khởi động-làm nóng kỹ trước khi chơi. Điều chỉnh kỹ thuật các động tác cho chuẩn. ... sau khi chấn thương té ngã, va chạm, tập luyện thể thao không đúng cách, vận động quá tải trong thời gian dài. Nếu không xử trí, chữa trị sớm, đúng cách có thể dẫn đến đau mạn tính, cứng khớp, ... vai mức độ vừa, bạn nên: 1. Nên làm o Ngừng chơi o Chườm đá vùng vai đau 2-3 lần trong ngày, mỗi lần 15 phút. o Tắm nước nóng toàn thân. Chấn thương vai ở người tập luyện thể thao ...

Ngày tải lên: 19/10/2013, 17:15

... vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Ngoài ra còn cách tập luyện nào để giúp tăng chiều cao, bác sĩ chỉ cho em. (Nguyễn Nhật ... độ tuổi tăng trưởng chiều cao và phải duy trì thường xuyên. - Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút. - Đeo tạ chân (Loại tạ nhẹ dùng cho tập ... thành xương. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng. Một điều quan...

Ngày tải lên: 14/12/2013, 13:15

... dưỡng chất khác có lợi cho quá trình nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể sau khi luyện tập thể thao. Sau khi tập luyện thể thao với cường độ cao, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng dễ dàng tức ... khi tập luyện thể thao là tốt nhất? Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là sữa sô- cô-la. Vậy tại sao sữa Sô-cô-la lại trở thành đồ uống tôt nhất sau khi tập ... nhất sau khi tập luyện thể thao? Và tốt như thế nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé! Sau khi luyện tập thể thao, bạn cần ngay lập tức ăn hoặc uống một thứ gì đó để có thể cung cấp năng...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... nhưng nếu tập luyện quá sức sẽ có nhiều tác hại tới sức khỏe 1. Nguyên nhân khiến teen tập luyện thể thao quá độ? Tập luyện thể thao quá độ có thể là do bạn quá ham mê đối với môn thể thao đó, ... ngày. 2. Dấu hiệu của việc tập luyện quá độ - Thường tự ép bản thân mình phải tập luyện, dù khi bạn thấy không được khỏe. - Thích tập thể dục hoặc chơi thể thao hơn là đi chơi với bạn ... cơ thể phải tập luyện đến mức quá tải. Thở gấp, thở hổn hển khi vận động là hiện tượng bình thường, mức độ thở tùy vào cường độ vận động mạnh hay yếu. Chỉ cần giảm cường độ vận động hoặc...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... 3. Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện. ... 5. Việc tập luyện đều đặn và thường xuyên không làm tăng cảm giác thèm ăn. Chỉ khi tập ít lần rồi tập cố, tập bù, bạn mới ăn tăng số lượng sau mỗi lần tập. 6. Các loại hình tập luyện trên ... một số điều cần biết khác khi tập luyện để giảm cân: 1. Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn cần khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... và H2O… Chọn tai nghe khi tập luyện thể thao Tai nghe dành cho người tập thể thao cần có yêu cầu cao về độ bền, khả năng chống thấm mồ hôi và đặc biệt là độ thoải mái tối đa khi sử dụng. ... trong các hoạt động thể thao thông thường như loại tai nghe IEM có driver amature cân bằng, và tai nghe không dây Bluetooth. Hoặc nếu thích các môn thể thao dưới nước, bạn có thể chọn các thương ... hoạt động thể thao. (Ảnh: Cnet). Việc chọn lựa một cặp tai nghe thể thao phù hợp rất quan trọng. Chẳng hạn, khi sử dụng một cặp tai nghe trùm qua tai, sức nặng và kích cỡ của thiết bị này có thể...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 08:20

... dựng một chế độ ăn một cách khoa học và tuyệt đối tránh bỏ bữa. Nếu không, chúng ta sẽ mất sức, thậm chí là có thể bị xỉu khi tập thể dục đấy! Chúc các bạn luôn tập thể dục thể thao đúng ... ra, cách khởi động rất đơn giản. Chúng mình chỉ cần nhẹ nhàng xoay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối… để cơ thể dần làm quen với cường độ tập luyện là xong rồi đó! Để có thể tập thể dục một ... đến cường độ của bài tập nữa nhé! Cường độ bài tập nên tăng dần, không nên tập bài quá nặng ngay từ đầu sẽ làm cho cơ thể mỏi mệt và dễ gây chấn thương. Không quan tâm đến chế độ ăn uống...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... thường gặp khi tập luyện thể thao Nguyên tắc vàng khi t ập luyện thể thao Theo các chuyên gia về thẩm mỹ, để có đư ợc buổi tập thể dục thành công, ngoài việc làm nóng cơ thể hợp lý, dư ỡng ... thực hiện những động tác một cách chậm rãi, có kiểm soát và nhất là tạo sự tập trung li ên t ục trong khi tập luyện. Nếu bạn chọn nền nhạc quá sôi nổi sẽ làm tăng tốc độ tập luyện cũng như ... khi tập luyện: Sau khi đã g ắng sức, bạn không nên tắm ngay dưới vòi sen, vì cơ th ể của bạn luôn cần khoảng 10 phút trước khi phục hồi nhiệt độ cân bằng (sự điều nhi ệt). Nếu không, cơ thể...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... tác động từ gia đình-bè bạn… nhiều người cao tuổi chọn những môn tập luyện tập thể như cầu lông, bơi, thể dục dưỡng sinh… tuy nhiên phải hiểu rằng loại hình tập luyện, rèn luyện thân thể đó ... hạn chế gì về thể lực (ví dụ như cơ bắp teo nhẽo, các khớp vận động khó khăn, tinh thần trì trệ…, thể trạng thừa cân hoặc cong vẹo cột sống, thói quen sinh hoạt xấu…). Tập luyện thể thao ... với người cao tuổi  Tập luyện thể dục thể thao với người bệnh động mạch vành Hầu hết người cao tuổi đều có nhu cầu vận động TDTT và tại các thành phố lớn chúng ta có thể thấy việc này trở...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 04:20