chạy cự ly ngắn

... chạy cự ly ngắn Kỹ thuật chạy cự ly ngắn tương đối phức tạp so với kỹ thuật chạy ở cự ly khác Chạy các cự li 30m, 60m và 80m cũng là chạy ở cự li ngắn Về kĩ thuật, so với chạy ở cự li 100m thì ... luyện tập chạy cự ly ngắn và chạy tiếp sức - Thành tích khi chạy ở cự ly ngắn đều gồm thời gian phản xạ, thời gian phản xạ càng ngắn tốc độ trung bình chạy càng cao và thành tích người chạy càng ... dung đi, chạy, nhảy, ném, đẩy và phối hợp các nội dung đó (nhiều môn phối hợp) 2 Giới thiệu chạy cự ly ngắn và chạy tiếp sức - Chạy cự ly ngắn là môn thể thao hoạt động với công suất cực đại

Ngày tải lên: 21/11/2017, 20:27

... và Trang 31 Kỹ thuật chạy cự ly ngắn 1.1 Khái niệm về chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay còn được biết đến với một tên gọi khác là chạy nước rút Đây là hình thức chạy ngắn trong khoảng 1 ... thao tốc độ cơ bản Chạy cự ly ngắn được sử dụng trong rất nhiều môn như một cách để nhanh chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt các đối thủ khác Môn chạy cự ly ngắn có các cự ly 60m, 100m, 200m ... cho chạy cự ly ngắn  Tập chạy bộ: Để nâng cao được sức bền, bạn có thể chạy bền thường xuyên hàng ngày, duy trì tốc chạy trung bình, tự nhiên của bản thân hoặc kết hợp giữa chạy nhanh và chạy

Ngày tải lên: 16/03/2022, 12:54

... về sức Trang 31 Kỹ thuật chạy cự ly ngắn1.1Khái niệm về chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay còn được biết đến với một tên gọi khác là chạy nước rút Đây là hình thức chạy ngắn trong khoảng 1 thời ... thao tốc độ cơ bản Chạy cự ly ngắn được sử dụng trong rất nhiều môn như một cách để nhanh chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt các đối thủ khác Môn chạy cự ly ngắn có các cự ly 60m, 100m, 200m ... cho chạy cự ly ngắn • Tập chạy bộ: Để nâng cao được sức bền, bạn có thể chạy bền thường xuyên hàng ngày, duy trì tốc chạy trung bình, tự nhiên của bản thân hoặc kết hợp giữa chạy nhanh và chạy

Ngày tải lên: 17/03/2022, 08:47

... phương Trang 31 Kỹ thuật chạy cự ly ngắn1.1 Khái niệm về chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay còn được biết đến với một tên gọi khác là chạy nước rút Đây là hình thức chạy ngắn trong khoảng 1 thời ... thao tốc độ cơ bản Chạy cự ly ngắn được sử dụng trong rất nhiều môn như một cách để nhanh chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt các đối thủ khác Môn chạy cự ly ngắn có các cự ly 60m, 100m, 200m ... cho chạy cự ly ngắn Tập chạy bộ: Để nâng cao được sức bền, bạn có thể chạy bền thường xuyên hàng ngày, duy trì tốc chạy trung bình, tự nhiên của bản thân hoặc kết hợp giữa chạy nhanh và chạy

Ngày tải lên: 08/12/2022, 03:37

... quả trong quỏtrỡnh học và tập luyện kĩ thuật chạy giữa quóng nội dung chạy cự li ngắn Thực tiển đó chứng minh rằng thành tớch cao trong chạy cự ly ngắn phụthuộc vào nhiều nhõn tố như: Cơ sở vật ... thuật chạy giữa quóng trong nội dung học chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9”. 2 Mục tiêu nghiên cứu. 2.11 Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao kĩ thuậtchạy giữa quãng trong nội dung học chạy ngắn ... thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy cự li ngắn cho học sinh lớp 9 2.2.2 Nhiệm vụ 2. Đỏnh giỏ cỏc bài tập nhằm nõng cao kĩ thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy cự li ngắn cho

Ngày tải lên: 31/10/2017, 21:15

... quả trong quỏ trỡnh học và tập luyện kĩ thuật chạy giữa quóng nội dung chạy cự li ngắn Thực tiển đó chứng minh rằng thành tớch cao trong chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào nhiều nhõn tố như: Cơ sở ... thuật chạy giữa quóng trong nội dung học chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9”. 2 Mục tiêu nghiên cứu. 2.11 Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy ngắn ... thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy cự li ngắn cho học sinh lớp 9 2.2.2 Nhiệm vụ 2. Đỏnh giỏ cỏc bài tập nhằm nõng cao kĩ thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy cự li ngắn cho

Ngày tải lên: 21/09/2015, 15:07

... hu n luy n đ i v i t ng n i dung c th Ch y c ly ng n là m t trong nh ng n i dung chính c a m t môn th thao trong nhà tr ng THPT, bao g m các c ly t 30m đ n 400m Trong đó ch y 100m, 200m, 400m ... 100m, 200m, 400m là các n i dung thi chính th c trong các i h i Olympic, HKP và các gi i thi đ u l n Thành tích đ t đ c trong ch y c ly ng n ph thu c r t nhi u vào các y u t th l c nh : S c m nh ... nh ng y u t đ c tr ng quy t đ nh thành tích trong ch y c ly 100m, 200m, 400m, đ tài nghiên c u nh m xác đ nh m c đ t i thi u c a các c ly ch y Giúp h c sinh th y đ c kh i l ng v n đ ng có phù

Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39

... từng nội dung cụ thể Nội dung chạy cự ly ngắn là một môn học đặc biệt, được mạnh danh “Nữ hoàngtốc độ” Chạy cự lý ngắn bao gồm các cự ly từ 20m – 400m, trong đó chạy 100m, 200m,400m là các nội ... trong chạy ngắnnên: - Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng độ dài và tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới - Sử dụng các trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh ... và có kinh nghiệm trong huấn luyện chạy ngắn Bản thân tôi đã từng tham gia thi đấu và tậpluyện chạy ngắn, có nhiều kinh nghiệm trong công tác huấn luyện chạy ngắn Trường THPT Vĩnh Định là một

Ngày tải lên: 15/09/2015, 16:44

... lực đặc thù cho môn Chạycự ly ngắn Trên cơ sở này, từng bước nâng cao thành tích Chạy cự ly ngắn tronggiảng dạy Sau đó huấn luyện những học sinh có năng khiếu về Chạy cự ly ngắn đểthành lập đội ... tích Chạy cự ly ngắn cho đội tuyển Hội khỏe Phù Đổng của trường THCS Đôn Xuân” 1.2 Phạm vi của đề tài: 1.2.1 Đối tượng nghiên cứu: Các bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích Chạy cự ly ngắn ... trường THCS Đôn Xuân những năm trước đây còn rất hạnchế, nhất là thành tích Chạy cự ly ngắn Một phần do Chạy cự ly ngắn chưa thực Trang 6sự được quan tâm đúng mức, một phần do tố chất thể lực

Ngày tải lên: 18/08/2016, 15:50

... ngắn được tham khảo từ TLTK số [3] [4] từ đoạn: chạy ngắn là … chạy cự ly ngắn được tham khảo từ TLTK số [4] Những đoạn còn lại là của tác giả Chạy ngắn là biện pháp chính để phát triển sức nhanh ... nâng cao khả năng vận động cho học sinh Môn chạy cự ly ngắn đơn giản, cần ít thiết bị dụng cụ để tiến hành và mở rộng phạm vi tập luyện Chạy cự ly ngắn là nội dung được học sinh ưa thích nhất ... của các em qua đó hoàn thiện về các tố chất thể lực cho các em ở môn chạy cự ly ngắn Mục đích chính của kĩ thuật chạy cự ly ngắn là nhằm rèn luyện các tố chất nhanh, mạnh, khéo léo, trong đó

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:26

... bền tốc độ trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh lớp 9” 3- Đối tượng nghiên cứu: Trang 4Nghiên cứu một số bài tập duy trì sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn cho 60 em ... cầu: Chạy nhanh, bước chạy dài nhưng không được giẫm chân lên vạch, tần số mỗi bước cự ly cách nhau từ 0,8-1m Bài tập này có tác dụng định hình kỹ thuật chạy, phát triển độ dài và tần số bước chạy ... chạy là một hoạt động có chu kỳ, vì vậy những yêu cầu của môn học là dụng cụ sân bãi tập luyện, thì việc nắm vững thể lực mới tốt Kỹ thuật chạy ngắn gồm có 4 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:26

... tiếp sức + Chạy tiếp sức chuyển vật + Chạy tiếp sức + Chạy đuổi tiếp sức + Ai nhanh hơn + Hoàng Anh, Hoàng Yến + Chạy tiếp sức nhảy dây ngắn 3.3.4 Để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn người ... luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS. - Một trong những điều kiện chủ yếu để đạt được thành tích cao trong môn chạy cự ly ngắn là trình độ huấn luyện về sức ... cao thành tích chạy cự lyngắn cho học sinh cấp THCS” 3 Phạm vi và đối tượng nghiên cứu Nghiên cứu lựa chọn tìm ra một số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh

Ngày tải lên: 25/10/2017, 13:55

... tuổi trung bình 40 – 50, chơi thể thao (đặc biệt là môn chạy cự ly ngắn) Đứt gân gót ( achille ) Trang 6Tại sao trong môn chạy cự ly ngắn (100-400m) lại dễ bị đứt gân gót ???? Trang 7 Xuất ... phát Trang 8 Tư thế chạy cũng quyết định đến thành tích như: để người hơi đổ về đằng trước, tay đánh tạo góc phía trước khoảng 45 độ, tạo góc phía sau khoảng 60 độ, nên chạy những bước nhỏ, ... so với nữ giới  Thể thao: Đứt gân gót chân thường xảy ra trong các môn thể thao liên quan tới chạy, nhảy, đá bóng, bóng rổ và tennis  Tiêm steroid: Nhiều bs đôi khi tiêm steroid vào khớp mắt

Ngày tải lên: 19/07/2018, 23:52

... n x x t 2 2 B A c n n x x x Trang 5Chạy cự ly ngắn được chia làm 4 giai đoạn: xuất phát, chạy lao sau xuấtphát, chạy giữa quãng và chạy về đích.Trong chạy ngắn, người ta thường áp dụng xuất phát ... dung chạy cự ly ngắn 100m của nữ học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông Thọ Xuân 4, chúng tôi thấy rằng các em còn mắc phải nhiều sai lầm khi thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp trong chạy cự ly ... xuất phát thấp chạy cự ly ngắn 100m, đây sẽ là cơ sở để chúng tôi lựa chọn các bài tập nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trongquá trình giảng dạy cũng như huấn luyện cự ly ngắn 100m Bảng

Ngày tải lên: 17/09/2018, 14:05

... giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn: Chạy ngắn được chia thành 4 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng và về đích * Xuất phát: Xuất phát trong chạy ngắn nhằm giúp học ... cuộc đua tranh ở tốc độ cực hạn Đó là chạy cự ly ngắn Hiện nay, không những cuộc thi đấu tầm cỡ thế giới mà những cuộc thi đấu ở nước ta cũng vậy, đặc biệt là chạy cự ly ngắn, các VĐV tranh đua ... nhưng càng về cuối cự ly càng bị lùi về phía sau nhiều hơn, đặc biệt trong chạy cự ly ngắn Một câu hỏi đặt ra: Vì sao chúng ta không duy trì được tốc độ như ban đầu trên toàn cự ly ? Tham khảo các

Ngày tải lên: 20/03/2019, 09:58

... hiện được sức mạnh, sức bền của con người, chạy được phân ra nhiều cự li khác nhau như: chạy cự li ngắn, chạy cự li trung bình v v…Nhưng chạy cự li ngắn 60m ở trong nhà trường là một nội dung ... VÀ ĐÀO TẠO NGA SƠN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ÁP DỤNG TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG VÀO HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CHẠY CỰ LY NGẮN 60M CHO HỌC SINH TRƯỜNG TIỂU HỌC NGA TIẾN Người thực hiện: Mã Văn Dương Chức vụ: ... giờ học sẽ phát huy được tính tích cực học tập của học sinh Giờ học sẽ đạt hiệu qủa cao hơn Trang 4 Phương pháp áp dụng bài tập trò chơi vận động trong cự ly ngắn 60m giúp các em học sinh tập

Ngày tải lên: 22/03/2019, 13:28

... đối với từng nội dung cụ thể Chạy cự ly ngắn là một trong những nội dung chính của một môn thể thao trong trường trung học, bao gồm các cự ly từ 60m đến 400m Trong đó chạy 100m, 200m, 400m là các ... bài tập: - Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo ) - Chạy trên cát - Chạy tăng ... nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại và hoàn thiện chạy lao sau xuất phát được thể hiện trong giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng các bài chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m

Ngày tải lên: 12/08/2019, 15:35

... tập, trò chơi của nội dung chạy ngắn mà đề tài áp dụng Trang 10Giáo án thực hiện với 3 nội dung: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền b Ôn tập hoặc học ... sinh khihọc nội dung chạy ngắn trong mỗi giờ dạy của mình để đạt hiệu quả cao Vì lý đó nên tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài “Nâng cao hiệu quả giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp ... liên quanđến nội dung chạy cự ly ngắn Sau đó cùng trao đổi rút kinh nghiệm cởi mở, trungthực, thẳng thắn nhằm tìm ra phương pháp tốt nhất để giảng dạy hoàn thiện bộmôn chạy ngắn Trang 6PHẦN II

Ngày tải lên: 16/10/2019, 06:05

... đối với từng nội dung cụ thể Chạy cự ly ngắn là một trong những nội dung chính của một môn thể thao trong trường trung học, bao gồm các cự ly từ 60m đến 400m Trong đó chạy 100m, 200m, 400m là các ... bài tập: - Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo ) - Chạy trên cát - Chạy tăng ... nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại và hoàn thiện chạy lao sau xuất phát được thể hiện trong giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng các bài chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m

Ngày tải lên: 21/10/2019, 10:34

... môn chạy cự ly ngắn nói riêng tôi mạnh dạn cải tiến phương pháp tập luyện nhằm giúp học sinh học tập nội dung chạy ngắn đạt kết quả cao hơn 2.3 Giải pháp: 2.3.1 Huấn luyện về kỹ thuật chạy ngắn ... thực hiện bật nhảy chạy làm động tác nâng gối và duỗi cẳng chân liên tục bằng hai chân - Chạy tăng tốc độ (tăng dần cự ly, tần số và độ dài bước chạy) - Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính ... quãng thông qua các bài tập sau: - Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao rồi chạy theo quán tính - Chạy biến tốc các đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát thấp e Tập luyện

Ngày tải lên: 21/10/2019, 10:42