các bài tập thư giãn cơ

Ngày tải lên: 12/08/2014, 22:20

Ngày tải lên: 22/07/2014, 04:20

... thế ván phẳng trong 10 giây. Để 1 phút thư giãn, rồi tập tiếp ba lần. Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi. ... Trở lại tư thế ban đầu. Tập đổi bên. Bài tập hoàn chỉnh và khó nhất Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng và giữ tư thế ván ... Người mới tập: Nằm ngả lưng, hai tay giang rộng ngang vai, hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập quá...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 20:15

... hc sinh khi gii bài tp: bài tp lí thuyt và bài tp thc nghim. - Da vào tính cht ca bài tp: bài tnh tính và bài tng. - Da vào kiu bài hay dng bài: bài tnh ... c 2: + Thit k bài tp thc tin phù hp vi nhng yêu cu  c 1. + Gii và kim tra li bài tp thc tin. D kin các cách gii ca tng bài tp, d kin các cách gii ca HS, d ... vic thit k bài tp. + Nghiên cu k ni dung các tài liu giáo khoa, tài liu tham kho v ni dung hóa hc và các ng dng hóa hc ca các cht trong thc tin, tìm hiu các công ngh,...

Ngày tải lên: 09/02/2014, 15:40

... Đây là bài tập hay để vận động trực tiếp các cơ lưng dưới. Các bài tập thể hình Ngồi Kéo Cáp Cơ tham gia: Cơ chính là cơ sô. Sau đó là cơ nhị đầu bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ vai, cơ lưng ... muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ ... khi tập bạn có thể giữ tạ phía trước ngực hoặc sau đầu. Các bài tập thể hình với Tạ Đòn Gánh Cơ tham gia: Cơ vận động chính trong bài là cơ lưng dưới. Các cơ khác vận động ít hơn như: Cơ...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... tác 5 Bài tập thư giãn đôi chân Đi giày cao gót giúp vóc dáng uyển chuyển hơn nhưng cũng có thể tác động không tốt tới bàn chân và xương sống. Một cơ thể khoẻ mạnh khi tất cả các bộ phận ... thực hiện các động tác giúp thư giãn đôi chân dưới đây để nâng cao sức khoẻ thể chất, tinh thần: 1. Động tác 1 Trước: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi song song, dọc theo cơ thể. Chống ... lưng. Đổi chân và thực hiện tương tự, mỗi bên khoảng 15-20 lần. Với động tác này, nếu bắt đầu tập và không có khả năng giữa thăng bằng tốt, bạn có thể vịn tay vào một chiếc bàn/ghế. ...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... năng, thế năng, cơ năng. 2 max 22 max 22 2 v vv xA x W W đ t − = − = 2 max 2 2 22 v v A xA W W đ = − = 2 max 22 max 2 2 v vv A x W W t − == CÁC DẠNG BÀI TẬP CƠ BẢN Dạng 1: Bài toán viết ... n. Cách 1: + Thay x vào phương trình li độ suy ra các họ nghiệm, chú ý thời gian không âm, cho k chạy thu được các thời điểm tương ứng, sắp xếp các thời điểm từ nhỏ điến lớn , suy ra kết quả. Cách ... phương ngang, phương xiên. 22 m1 m2 k l GV: Trịnh Hoàng Trung LÝ THUYẾT VÀ CÁC DẠNG BÀI TẬP CHƯƠNG I : DAO ĐỘNG CƠ I. DAO ĐỘNG ĐIỀU HÒA A. Lí THUYT: 1. Phơng trình dao động có dạng : . (...

Ngày tải lên: 06/04/2014, 12:41

... Bài tập thư giãn chống mệt mỏi Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong ... nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây: Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... Bài tập Thư giãn mắt Dành cho những người đọc sách, may, nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ (thư ng xuyên phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) ... phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào. Bài tập thư giãn Làm tương tự như vậy nhưng đổi hướng nhìn lên trên và ... đổi hướng nhìn. Cuối cùng nhìn xuống dưới và đảo mắt thành một vòng tròn to. Kết thúc bằng bài tập thư giãn mắt phía trên. Giơ bút chì ra xa ngang tầm cánh tay. Từ từ đưa bút về phía đầu...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 13:21

... phút tập luyện mỗi ngày, tập trung vào các nhóm cơ chính như phần trên cơ thể (cánh tay, vai, cổ), lưng, phần dưới cơ thể (bắp đùi, bắp chân, mắt cá chân). Tập thể dục có lợi cho cơ thể ... căng cơ trở thành 1 phần không thể thiếu trong ngày vì bạn cần phải tập trung, hít thở sâu trong khi đang nghe cơ thể của bạn, và sự căng giãn cơ bắp sẽ trở thành những phút giây thư giãn tuyệt ... thao, cho biết. Tập luyện tạo ra sự dẻo dai ra sao? Khi bạn căng một cơ bắp, gân, sợi cơ gắn với xương cũng sẽ được kéo giãn. “Càng kéo dài thời sợi cơ này thì kích thư c của cơ bắp càng lớn”,...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 19:20

Ngày tải lên: 11/07/2014, 11:00