bật nhảy tự chọn chạy bền

... nhảy đá lăng. + Đi ba bước giậm nhảy đá lăng. + Chạy đà ba bước giậm nhảy đá lăng. + Chạy đà bật nhảy một chân với vật chuẩn trên cao. + Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Trang 3Chuẩn ... Trang 1TIẾT 53NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN Giáo viên thực hiện: Nguyễn Thị Hương Giang Trường THCS Khương Đình – Quận Thanh Xuân Trang 21 NHẢY CAO* Ôn: + Một bước giậm nhảy đá lăng. ... chuẩn bị giậm Đưa đặt chân chuẩn bị giậm Trang 7Yêu cầu:Chân giậm nhảy nhanh mạnh, duỗi hết các khớp, hông, gối, cổ chân và giậm nhảy không được bay xa. Chân lăng đá mạnh từ sau ra trước, lên...

Ngày tải lên: 16/01/2021, 19:21

... đội thi đấu với nhau Trang 123 CHẠY BỀN- Chạy trên sân trường hoặc chạy trên địa hình tự nhiên - Nghiêm túc trong khi chạy, cần kết hợp hít thở với bước chạy - Chạy xong về đến nơi không nê ngồi ... 1, sau đó bật nhảy tách 2 chân vào ô số 2 và 3, tiếp tục như vậy cho đến ô cuối sau đó bật nhảy quay 180 0, rồi nhảy lần lượt qua các ô về vạch xuất phát, đưa tay chạm bạn số 2 bật nhảy như ... địa hình tự nhiên Trang 51 BẬT NHẢY * Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao Trang 6* Trò chơi nhảy ô tiếp sức: Cách chơi : Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch...

Ngày tải lên: 06/12/2016, 09:14

... THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN I Mục tiêu: 1 Nhiệm vụ: - Thể thao tự chọn: Bài thể dục nhịp điệu + Ôn 6 động tác đã học + Học 2 động tác: lưng bụng, vặn mình - Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên ... Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Nam: Chạy 400m ( khoảng 3 vòng) - Nữ: Chạy 300m ( Khoảng 2 vòng) - Yêu cầu: Học sinh trong quá trình chạy biết cách kết hợp thở, phân mỗi nhóm 6-7 em chạy ... 6-7 em chạy Nam chạy trước, nữ chạy sau - Đội hình chạy bền vòng tròn quanh sân tập - Cho học sinh chạy đuổi: Nhóm 1 xuất phát chạy được 1 vòng sân, sau đó cho nhóm 2 xuất phát chạy tiếp, cứ như...

Ngày tải lên: 31/03/2021, 06:20

... 20 : THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN PHÒNG GD&ĐT QUẬN THANH XUÂN TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ KHƯƠNG ĐÌNH Trang 2Tiết 20: Thể thao tự chọn ( Dân vũ sẻ chia từng khoảnh khắc) – Chạy bền 1 Dân vũ ... Động tác 4 – 5 – 6 bài dân vũ sẻ chia từng khoảnh khắc. 2 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 3 vòng – nữ 2 vòng Trang 3- Chạy khởi động 3 vòng sân I Phần mở đầu * Khởi động Trang ... + Thực hiện động tác 1 – 6 của bài dân vũ “sẻ chia từng khoảnh khắc”. Trang 12• Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 3 vịng + Nữ: 2 vịng. Thứ 6, ngày 0 tháng 11 năm 2018 Trang 13Thứ...

Ngày tải lên: 20/10/2022, 16:25

... mình thô sơ da thịt Chẳng mấy ai nhỏ bé đâu con Người đồng mình tự đục đá kê cao quê hương Còn quê hương thì làm phong tục 2 Lịng tự hào về quê hương và mong ước của người cha thơ sơ chẳng… nhỏ ... đồng mình  Điệp ngữ, thành ngữ  Bền bỉ, thủy chung * Cha muốn  Mạnh mẽ, phĩng khống Người đồng mình thô sơ da thịt Chẳng mấy ai nhỏ bé đâu con Người đồng mình tự đục đá kê cao quê hương Còn quê ... Lên thác xuống ghềnh * Người đồng mình  Điệp ngữ, thành ngữ  Bền bỉ, thủy chung * Cha muốn  Mạnh mẽ, phóng khoáng Trang 152 Lịng tự hào về quê hương và mong ước của người cha* Con ơi…. Lên...

Ngày tải lên: 31/03/2021, 20:01

... luyện tập chạy nhanh, chạy bền - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà – giậm nhảy (do GV chọn), chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà, giai đoạn trên không và tiếp đất (nhảy cao ... tay chớnh diện 3/ Chạy bền Luyện tập chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn - Giỏo viờn chỳ ý nhắc nhở cỏc em trong lỳc chạy khụng xụ đẩy, chen lấn, phối hợp hớt thở với nhịp chạy III/ Phần kết ... tiêu - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao (do GV chọn); giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy...

Ngày tải lên: 13/04/2021, 16:56

... CẦN ĐẠT ĐƯỢC 1 BẬT NHẢY: + Thực hiện đúng chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân qua xà + Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện, giậm nhảy chân duỗi thẳng qua xà 2 TT TỰ CHỌN; HS biết các ... Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Trang 61 BẬT NHẢY:2 nhóm thực hiện xoay vòng+ Thực hiện đúng chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân qua xà + Thực hiện tương đối đúng chạy ... qua xà + Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện, giậm nhảy chân duỗi thẳng qua xà Đội hình tập luyện II PHẦN CƠ BẢN: Trang 7TT Tự chọn Xe di chuyển trên hàng ngang và cột dọc Mỗi lần đi bao...

Ngày tải lên: 08/07/2021, 03:49

... Trang 1Tiết 50: NHẢY CAO – TTTC – CHẠY BỀN I Mục tiêu bài học 1 Kiến thức: - Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy Nắm được kĩ thuật trên không ... hiện cơ bản đúng động tác giậm nhảy Phối hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy - Thực hiện tốt các kỹ năng cơ bản của môn cầu lông - Thực hiện hết được cự ly chạy bền 3 Thái độ: - HS có thái độ ... mông.2 Hình thành kiến thức mới a Nhảy cao: + Đá lăng trước - sau + Đá lăng sang ngang + Đà một bước giậm nhảy đá lăng + Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà + Chạy đà kết hợp 4giai đoạn kỹ...

Ngày tải lên: 19/11/2021, 16:47

... động tác : Thăng bằng, nhảy Thực hiện cơ bản động tác 2 Bật nhảy : Ôn một số động tác bổ trợ như : Bật cóc, lò cò, tại chỗ bật cao nhiều lần. 3.Chạy bền : Luyện tập chạy bền 400m II ĐỊA ĐIỂM ... hiện đúng kĩ thuật từng động tác 2 Bật nhảy : Ôn một số động tác bổ trợ như : Bật cóc, lò cò, tại chỗ bật cao bằng hai chân 3.Chạy bền : Luyện tập chạy bền 400m II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN ... phương hướng , biên độ , nhịp động tác 2 Bật nhảy : - Bật xa, đà ba bước giậm nhảy bằng một chân vào hố cát hoặc nệm. 3 Chạy bền : Luyện tập chạy bền 500m II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN 1/ Địa...

Ngày tải lên: 23/10/2014, 01:00

... sai Trang 102 Bật nhảy:a/ Ôn tập: + Đá lăng trước sau + Đá lăng sang ngang + Đá lăng sang ngang Trang 11b/ Học mới động tác phát triển chân:• Bật nhảy với tay trên cao • Bật Nhảy (Chụm chân ... chân - Ép dọc, ép ngang Trang 4b Khởi động chuyên môn: GV điều khiển - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Chạy: đá má trong, đá má ngoài - Đội hình tập luyện Trang 5B PHẦN CƠ ... Trang 2TIẾT 42 : ĐÁ CẦU – BẬT NHẢY – CHẠY BỀNGiáo Viên : Nguyễn Thiện Hằng Đơn Vị : TRƯỜNG THCS NGUYỄN AN NINH Trang 3A- PHẦN MỞ ĐẦU:1...

Ngày tải lên: 02/12/2016, 14:40

... sở để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng 29 3.2.2 Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy 30 3.2.3 Lựa chọn test đánh giá sức mạnh bật nhảy của ... mạnh bật nhảy trong bóng chuyền Trong bóng chuyền thì việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy là rất quan trọng, sức bật của VĐV là khả năng bật nhảy cao tối đa để thực hiện đập bóng, chắn bóng, nhảy ... bật nhảy và quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre – Phúc Yên – Vĩnh Phúc 25 3.2 Lựa chọn và ứng dụng bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy...

Ngày tải lên: 01/09/2017, 10:52

... sở để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng 29 3.2.2 Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy 30 3.2.3 Lựa chọn test đánh giá sức mạnh bật nhảy của đội ... mạnh bật nhảy trong bóng chuyềnTrong bóng chuyền thì việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy là rất quantrọng, sức bật của VĐV là khả năng bật nhảy cao tối đa để thực hiệnđập bóng, chắn bóng, nhảy ... bóngchuyền, sức mạnh bật nhảy Trang 21có ứng dụng rất lớn và quan trọng qua các động tác nhảy đập bóng, nhảy chắnbóng, nhảy chuyền, nhảy phát bóng vì vậy việc huấn luyện sức bật cho cácVĐV là rất...

Ngày tải lên: 15/01/2020, 11:19

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 26/05/2020, 11:11

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 31/05/2020, 07:41

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 03/06/2020, 22:31

... tiêu chuẩn RLTT (bật xa) Biết vận dụng tự học, tự tập rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực Môn tự chọn: Tiếp tục ôn, tập thể lực,Học mới động tác kĩ thuật, trò chơi Chạy bền: Chạy quanh sân ... tiêu chuẩn RLTT (bật xa) Biết vận dụng tự học, tự tập rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực Môn tự chọn: Tiếp tục ôn, tập thể lực,Học mới động tác kĩ thuật, trò chơi Chạy bền: Chạy quanh sân ... Thi đạt tiêu chuẩn RLTT (bật xa) Biết vận dụng tự học, tự tập rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực 8 phút 4 hàng dọc II/PHẦN CƠ BẢN Bật nhảy Ôn tập, thể lực Chạy bền: Chạy quanh sân trường 30phút...

Ngày tải lên: 20/04/2021, 13:40

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 28/04/2021, 10:57

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 15/06/2021, 15:00

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 01/04/2022, 08:20

... chi phối sức bền bật nhảy Trong môn Bóng chuyền cấu trúc của các động tác bật nhảy đập bóng thường baogồm các giai đoạn sau: - Chạy đà - Bật nhảy trên không đánh bóng và tiếp đất Chạy đà thông ... việc chạy đà bật nhảy còn phải dựa vào cả hệcung cấp năng lượng gluco phân, thậm chí hệ ôxy hoá nếu chạy đà bật nhảy liêntục.Từ sự phân tích trên có thể nhận xét muốn nâng cao được sức bền bật nhảythì ... động thêm của các bài tập phát triển sức bền bậtnhảy đã lựa chọn Nhóm thực nghiệm B được áp dụng hệ thống các bài tập pháttriển sức bền bật nhảy đã lựa chọn 7.3.3.6 Phương pháp toán học thống...

Ngày tải lên: 13/02/2023, 09:12