bài tập yoga cho cột sống

... nằm đệm, lặp lại lần Kiểu - Ngồi khoanh chân, hai tay đặt tự nhiên hai chân - Hít vào, thẳng cột sống, hai tay mở hai bên - Thở ra, thân từ từ xoay sang phải, tay phải duỗi sau, tay trái đặt ... lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu phút Kiểu - Đầu gối co ngoài, đặt bằng, đặt gối tập hai đầu gối, duới bụng cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt,...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 23:20

... nằm đệm, lặp lại lần Kiểu - Ngồi khoanh chân, hai tay đặt tự nhiên hai chân - Hít vào, thẳng cột sống, hai tay mở hai bên - Thở ra, thân từ từ xoay sang phải, tay phải duỗi sau, tay trái đặt ... lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu phút Kiểu - Đầu gối co ngoài, đặt bằng, đặt gối tập hai đầu gối, duới bụng cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt,...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

... đó, từ từ cho hai tay chạm vào nhau, cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí khuôn mặt Giữ thở đặn Duy trì động tác giây Bài tập thực từ - 12 lần Bài tập 2: Đứng thẳng người, cho hai tay ... giây, sau trở vị trí ban đầu Và tiếp tục thực cho tay lại Thực tập - 12 lần Bài tập 4: Hai chân mở rộng, thẳng lưng, thở đầu, hai tay gập lại để sau đầu, cho tay vươn xa căng tốt Sau đó, nghiêng ... hình) Xoay 10 lần, trì thở đặn Thực tập - lần Bài tập 3: Hai chân mở rộng, thở đặn, hai tay để chéo nhau, đặt bàn tay lên vai Từ từ nâng cao khuỷu tay lên, cho bàn tay đặt hẳn lên bờ vai Duy...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... hít th sâu, Tư “vươn dài” Động tác “v ươn dài” giúp xương cổ xương cột sống tr nên khoẻ, giúp giảm b ớt tình trạng viêm cột sống đau l ưng bạn Không nh ững th ế, giúp bạn tăng khả dẻo dai s ự ... Tư giúp thể, tinh thần thể l ực bạn phục hồi th giãn Ngoài ra, chúng cải thiện độ khỏe x ương cột sống, nh ững c vùng c ổ bụng rắn Hướng dẫn: Trong tư nằm ngửa, hai chân hai tay duỗi thẳng dang ... lúc c th ể tr ạng thái nghỉ ngơi Nguồn: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap -yoga- giup-chua-thoai-hoa-cot-song-hieu-qua.html ...

Ngày tải lên: 10/08/2014, 15:16

... kéo giãn cột sống tối đa đồng thời hít sâu Động tác 2: Từ tư động tác 1, từ từ gập người xuống thấp kết hợp với thở mũi hóp bụng Sau đưa hai tay chạm vào hai ngón chân cái, thả lỏng cột sống Động ... thẳng, chân trái đặt lên đùi phải, hai tay chắp lại đưa lên cao, giữ lại, tập chung hít thở Cố gắng vươn cao để kéo giãn cột sống hai bên liên sườn Động tác 5: Tư chuẩn bị: hai chân dang rộng vai, ... chân dang rộng vai, hai tay xuôi theo người, thả lỏng toàn thân, đưa ý thức hướng vào thả lỏng cột sống ...

Ngày tải lên: 06/11/2013, 10:15

... luận từ tập vừa chữa yêu cầu học sinh trực tiếp đặt đề toán cho số tập phức hợp dựa sở tập Kết thúc chữa tập nhận xét giáo viên về: - Bài tập lời giải - Các cách phát triển tập thành tập khác ... chia thành tập nhỏ để giải, tập Hay nói cách khác, trình giải tập phức hợp đợc đa giải tập Việc chuyển tập phức hợp thành tập công việc khó khăn học sinh em khó phát tập gặp bao gồm tập Thế xuất ... từ tập biến thành tập phức hợp (làm phức tạp tập hay mở rộng tập) Nếu làm đợc điều gặp tập phức hợp , tập dạng với tập vừa chữa học sinh dễ dàng tìm đợc lời 17 giải Nói nh có nghĩa thông qua tập...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 12:54

... loại yoga Yoga danh từ tổng quát, phải thêm từ khác trước chữ yoga biết thuộc loại yoga Thí dụ Bhakti Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Hatha Yoga … Theo Yoga vô cực, khởi nguồn Yoga có ... tác cho với người lớn Nếu người lớn tập Yoga để hướng tới tĩnh lặng Yoga cho trẻ em hướng đến niềm vui, sảng khoái, kích thích ý, tập trung cho em 1.1.2.1 Đặc điểm tập Yoga dành cho trẻ nhỏ Yoga ... khác với động tác yoga dành cho người lớn để phù hợp với trẻ Nếu người lớn tập yoga hướng đến tĩnh lặng yoga cho trẻ nhỏ hướng đến niềm vui gây ý, tập trung cho em tập yoga cho trẻ nhỏ nhằm tác...

Ngày tải lên: 07/06/2014, 16:14

... Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không đám cưới công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi Bài tập yoga giúp cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, ... lực, tiếp tục giải công việc dang dở cho đám cưới Động tác 4: Gập bụng Hai chân duỗi thẳng, gập bụng, tay nắm lấy bàn chân Lưu ý với bạn vận động bắt đầu tập luyện, không nên làm sức Nếu tay ... tác dụng tốt để thư giãn thể, giúp bạn bình tĩnh Động tác 2: Tư châu chấu Giống đa phần động tác yoga khác, tư tạo hình châu chấu giúp bạn xử lý căng thẳng phải lo lắng nhiều việc Ngoài ra, tư...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... kiện thuận lợi cho việc sinh nở sau Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng trình tập luyện, không nên tập liên tục thời gian lâu; Vì tập lâu làm cho bắp dây chằng bạn bị giãn mức Tốt nên tập luyện khoảng ... mang thai, bà bầu thường hay bị chứng chuột rút căng bắp Sau Yoga nhẹ nhàng mà bà bầu tập luyện ngày đề khắc phục tình trạng Bài tập 1: Đưa hai chân thẳng lên vách tường Nằm sàn nhà , dựng thẳng ... vòng vài phút Công dụng: Tư tập thuận lợi cho bà bầu có dáng vóc không đẹp Thêm vào đó, động tác giúp đôi chân bạn không bị chuột rút trở nên khỏe mạnh Đồng thời, giúp cho mắt cá chân bàn chân bạn...

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21

... Bài 1: Cho hai hình bình hành ABCD ABEF nằm D hai mặt phẳng khác có tâm O O’ O a/ Chứng minh OO’//mp(ADF) ... (1) N M trọng tâm ∆ FAB nên IM:IF= 1:3 (2) A M Từ (1) (2) suy MN//DF Do MN//mp(DCEF) I F E B Bài Cho hình tứ diện ABCD M điểm thuộc cạnh AB A M (α) mp qua M //AC BD Xác định thiết diện tạo mp(α) ... mp(α) mp(ACD) qua M //AC Dễ thấy MENF thiết diện mp(α) với hình tứ diện D B N E C Củng cố luyện tập: S Cho hình chóp SABCD đáy ABCD tứ giác lồi Gọi O giao điểm hai đường chéo Mp(α) qua O song song...

Ngày tải lên: 07/06/2013, 01:25

... (Q) = a ( P) (Q) = Ax (Ax // a) x A Q R a Muốn CM: (BDA)// (BDC) ta dùng cách nào? Bài tập :3 ( trang 71) Cho hình hộp : ABCD.ABCD B C CMR: a) mp (BDA) // mp (BDC) (*) BD // (BDC) D A (**) BA// ... MN,KE,JF B' C' J A' F D' Bi 2: Cho hỡnh lng tr tam giỏc ABC.ABC.Gi M.M ln lt l trung im BC,BC a)Chng minh AM//AM b) Tỡm giao im ca (ABC) vi ng thng AM B M A C K B A M C Bi 2: Cho hỡnh lng tr tam giỏc ... dụng định lý Ta Lét vào chứng minh đoạn thẳng tương ứng tỉ lệ , đường thẳng song với mặt phẳng 5 -Bài tập vn: 35, 38 , 39 ( trang:68) ...

Ngày tải lên: 08/06/2013, 01:25

... Bài tập: HAI MẶT PHẲNG SONG SONG Cho hình chóp S.ABCD có đáy ABCD hình bình hành tâm O Gọi I, J, K trung điểm SA,...

Ngày tải lên: 08/06/2013, 01:25

... 67> Ý a,d,e : 30 nhận xét - -Gọi học sinh lên Bài 35 bảng làm tập 36 Hai điểm di động M ∈ ( P), N ∈ (Q) Tìm tập hợp I thuộc đoạn NM cho thoả mãn - HS nêu lên nhận -HS phát biểu định ... 3 Bài : * Hoạt động : Bài tập SGK- Hoạt động Hoạt động GV Ghi bảng HS - HS khác -Gọi học sinh trả ... ∈ (Q) , I ∈ NM cho - HS trả lời câu hỏi,HS khác nhận xét IM = k , k ≠ Trên mặt phẳng (P), (Q) lấy IN Để CM quỹ tích gồm phần? phần thuận? điểm cố định M o , N o , lấy I o ∈ NM cho GV theo dõi...

Ngày tải lên: 24/06/2013, 01:26

... cm/s Câu 20 Một ống trụ đợc ngâm thẳng đứng phần chất lỏng miêng đặt âm thoa Cho âm thoa dao động thay đổi chiều cao cột không khí ống thấy âm miêng ống lần lợt lphát to chiều cao ống lần lợt h1 ... B/ Thấy sóng lan truyền lấp lánh mặt nớc C/ Không nhìn thấy sóng lan truyền D/ Thấy có gỡn Câu37 Cho hai nguồn kết hợp S1, S2 giống hệt nhau, cách 5cm, đoạn S1 S2 quan sát đợc cực đại giao thoa ... dao động thời điểm t phần tử dây mà vị rí cân cách gốc toạ độ O khoảng x ( x đo m, t đo giây ) Cho biết bớc sóng = 0,4m , f = 50Hz biên độ dao động phần tử M cách nút sóng 5cm có giá trị 5mm...

Ngày tải lên: 29/06/2013, 01:25

Ngày tải lên: 21/07/2013, 01:27

... nâng vai lên, đẩy ngực – tốt cho phận hô hấp, sau ngửa cổ phía sau, mở rộng hai vai – chống bế tắc khớp bả vai Từ từ vươn dài cột sống, ngả phía sau Động tác 2: Bài tập ôm gối giúp tống làm nhỏ ... đẩy hông trước Gót chân, mông, vai nằm đường thẳng, hướng ý thức tập trung vào vùng bụng Động tác 5: Tư cá: chống nhăn da cổ, tốt cho bệnh viêm xoang Tư chuẩn bị: nằm ngửa, chân duỗi thẳng Từ từ ... gối phải Tay phải đặt lên đầu gối trái, ép gối trái qua phải, quay đầu qua bên trái, thả lỏng cột sống, thắt lưng Đổi bên ...

Ngày tải lên: 16/08/2013, 10:43