xem lại tranh kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, phân tích các sai lầm thường mắc của học sinh, làm mẫu lại kỹ thuật sau đó cho học sinh tập luyện theo đội hình nước chảy, giáo viên quan sát, n[r]
Trang 1TIẾT 32 NHẢY XA - CHẠY BỀN
I MỤC TIÊU:
1/Nhiệm vụ:
- Nhảy xa - Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích
- Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2/ Yêu cầu:
a- Kiến thức : - Nhảy xa: Nắm được kỹ thuật Nhảy xa kiểu ngồi.
- Chạy bền: Nắm được cách phân phối sức trong chạy bền
b- Kỹ năng : - Thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật
- Chạy hết cự ly, biết cách thở và phân phối sức hợp lí
c- Ý thức : Nghiêm túc tập luyện đảm bảo an toàn.
3 Năng lực hình thành và phát triển:
- Năng lực chung: Năng lực sáng tạo, tự quản lý, giao tiếp, tự học, hợp tác,
- Năng lực chuyên biệt: Năng lực vận động, Phát triển sức mạnh tốc độ, sức bền
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1./ Địa điểm : Sân trường THCS Hợp Tiến.
2./ Phương tiện :
- Giáo viên: Giáo án, hố cát, cuốc, bàn chang cát, đường chạy đà, tranh ảnh, đồng hồ
thước dây, Vôi bột
- Học sinh: Trang phục gọn gàng theo quy định, bàn ghế giáo viên
III./ NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
Năng lực phát triển A./ Phần mở đầu
1 Nhận lớp:
- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang
phục, sức khoẻ học sinh và sân
bãi tập luyện, phổ biến mục
tiêu, yêu cầu bài học
8 – 10’
1 – 2’ - Cán sự lớp tập trung lớp báo cáo
sĩ số, sức khoẻ học sinh cho giáo viên
Năng lực giao tiếp
Ngày soạn : 24/11/2018
Ngày dạy : 28/11/2018
Lớp dạy : 9A
Trang 22 Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập bài thể dục tay không 5
động tác
+ Đông tác: Tay
+ Đông tác: Vặn Mình
+ Đông tác: Lườn
+ Đông tác: Bụng
+ Đông tác: Chân
- Xoay các khớp:
+ Khớp Cổ tay, cổ chân
+Khớp hông
+ Khớp gối
- Ép dọc
- Ép ngang
- Chạy nâng hạ gót tại chỗ
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
- Chạy đá lăng sau tại chỗ
3, Kiểm tra bài cũ:
? – Em hãy trình bày cách đo
đà trong kỹ thuật nhảy xa và
thực hiện đo đà với 7 bước đà.
B Phần cơ bản
1./ Nhảy xa:
- Chạy 7 – 9 bước đà hoàn
thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi.
1 vòng sân
2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N
4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 2L x 10”
2L x 10”
2L x 10”
1 – 2’
28 – 30’
24 – 26’
2 - 3 L
- Từ ĐH nhận lớp giáo viên cho học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập sau đó về đội hình dãn cách 1 sải tay trước sau
- Giáo viên hô, làm mẫu và điều khiển lớp tập luyện từng động tác
- Học sinh tập luyện theo sự điều khiển của giáo viên
- Đội hình kiểm tra bài cũ như đội hình nhận lớp giáo viên gọi 1-2 học sinh lên trả lời và thực hiện kỹ thuật, gọi học sinh nhận xét, giáo viên đánh giá cho điểm
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi theo đội hình nước chảy
- Giáo viên quan sát, nhắc nhở, uốn nắn, sửa sai kỹ thuật cho học sinh, động viên các em có kỹ thuật tốt, thành tích cao
- Giáo viên cho học sinh tập trung
Năng lực thực hiện động tác, hợp tác nhóm,
Năng lực giao tiếp,
Năng lực thực hiện động tác,
tự học, hợp tác
Trang 3- Chạy 9 – 11 bước đà hoàn
thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi nâng cao thành tích.
Chú ý : Giáo viên chú ý các
sai lầm học sinh thường mắc
trong các giai đoạn chạy đà,
giậm nhảy, trên không và tiếp
đất để uốn nắn sửa sai kịp
thời:
- Giới thiệu luật Nhảy xa:
“Những trường hợp phạm
quy trong thi đấu nhảy xa”
- Chạm đất phía sau ván giậm
nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào
của cơ thể, dù chạy đà giậm
nhảy hoặc không giậm nhảy
- Giậm nhảy phía bên ngoài
phạm vi hai đầu ván, dù ở phía
sau hay phía trước đường kéo
dài của vạch giậm nhảy
- Trong quá trình rơi xuống,
điểm chạm đất phía bên ngoài
khu vực rơi gần với ván giậm
hơn so với điểm chạm gần nhất
trong khu vực rơi hoặc sau khi
hoàn thành lần nhảy đi ngược
lại phía sau qua khu vực rơi
xuống hoặc thực hiện bất kỳ
hình thức nhào lộn nào trong
khi chạy đà hoặc trong lúc
nhảy
- Củng cố :
- Thực hiện 9-11 bước đà nhảy
xa kiểu ngồi
- Trò chơi : « Lò cò tiếp sức »
2 - 3L
2 – 3’
1 – 2’
3 hiệp
xem lại tranh kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, phân tích các sai lầm thường mắc của học sinh, làm mẫu lại kỹ thuật sau đó cho học sinh tập luyện theo đội hình nước chảy, giáo viên quan sát, nhắc nhở, uốn nắn, sửa sai kỹ thuật cho học sinh, động viên các em có kỹ thuật tốt, thành tích cao
- Đội hình tập luyện như trên
- Đội hình giới thiệu luật
- Giáo viên giới thiệu các trường hợp phạm quy trong thi đấu nhảy
xa và giải đáp các thắc mắc của học sinh về luật nhảy xa
- Giáo viên gọi 2 - 3 học sinh thực hiện, sau đó gọi học sinh nhận xét, giáo viên đánh giá, sửa sai
- Giáo viên chia lớp thành 2 đội có
số Nam và Nữ bằng nhau, cử 2 bạn cùng làm trọng tài, sau đó phổ
Trang 4+ Cách chơi : khi có lệnh xuất
phát, bạn số 1 của mỗi đội sẽ
cầm tín gậy nhảy lò cò sang
trao tín gậy cho đồng dội số 1
của mình bên hàng đối diện
Sau đó xuống xếp ở cuối hàng
Bạn số 1 của hàng đối diện mỗi
đội cầm tín gậy tiếp tục nhảy lò
cò sang bên đồng đội đối diện
trao cho bạn số 2 và xuống xếp
ở cuối hàng Cứ như vậy cho
đến khi người cuối cùng của
mỗi đội ai hoàn thành về đích
trước, không phạm quy thì đội
đó thắng cuộc trong hiệp đó
Chơi trong 3 hiệp đội nào
thắng 2 hiệp đội đó giành chiến
thắng chung cuộc
+ Các trường hợp phạm quy:
Xuất phát trước hiệu lệnh, khi
xuất phát giẫm vạch, chưa nhận
tín gậy đã xuất phát, không
nhảy lò cò mà chạy
2./ Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
C./ Phần kết thúc:
1 Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Thực hiện Thả lỏng tay,
chân, toàn thân, kết hợp hít thở
sâu
2 Nhận xét - Hướng dẫn bài
tập về nhà.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ
Nam:600m Nữ: 500m
3 – 5’
2L x 8N
biến luật chơi, cách chơi và cho học sinh chơi thử
- Giáo viên điều khiển cho lớp chơi trò chơi
- Đội hình trò chơi:
- Đội thắng giáo viên khen ngợi, cho thưởng bằng 1 tràng pháo tay, động viên đội về thứ 2 cần cố gắng hơn và cho cho các bạn nhảy
lò cò 1 vòng quanh sân chơi
- Giáo viên tập trung lớp, cho học sinh chạy thành 1 hàng dọc mỗi học sinh cách nhau 1-2m, chạy vòng quanh sân tập
- Đội hình thả lỏng như ĐHKĐ, giáo viên hướng dẫn và điều khiển học sinh thả lỏng tích cực
- Đội hình nhận xét – Xuống lớp
Năng lực vận động, hợp tác
Trang 5- Bài tập về nhà :
+ Thực hiện các bài tập phát
triển sức mạnh chân như : bật
cóc, nhảy lò cò, chạy tốc độ
cao
+ Luyện tập chạy bền hàng
ngày 800 – 1000m
3 Xuống lớp.
- Giáo viên hô giải tán - cả lớp
đồng thanh hô khoẻ
An Tiến, ngày 26 tháng 11 năm 201.8
Duyệt của ban giám hiệu
