Để học tiếng anh hiệu quả , chúng ta cần có vài típ nhỏ . Đây là bản tổng hợp cách học 15 phút hiệu quả với tiếng anh. Chỉ cần trong 1 thời gian ngắn , bạn vẫn sẽ cảm nhận được trình độ tiếng anh tiến triển rõ rệt. Hãy download và học ngay nào
Trang 1Bạn có thể ghi chú từ vựng vào một quyển sổ nhỏ
để lúc rảnh lấy ra xem lại cho đỡ quên nhé.
"The way we spend our time defines who were are."
- Jonathan Estrin
ielts-nguyenhuyen
"We may delay, but time will not." - Benjamin Franklin
Trang 2Listen to music
If you're feeling
overwhelmed by a stressful
situation, try taking a break
and listening to relaxing
music Playing calm music has
a positive effect on the
brain and body, can lower
blood pressure, and reduce
cortisol, a hormone linked to
stress
Talk it out with a friend
When you’re feeling stressed,
take a break to call a friend
and talk about your problems
Good relationships with
friends and loved ones are
hạ huyết áp và giảm cortisol, mộtloại hormone liên quan đến căng
thẳng
Nói chuyện với một người bạn
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy
nghỉ ngơi để gọi cho một người bạn
và nói về những vấn đề của bạn Mốiquan hệ tốt với bạn bè và những người thân yêu rất quan trọng đốivới bất kỳ lối sống lành mạnh nào
feel overwhelmed: cảm thấy quá tải
take a break: nghỉ ngơi
have a positive effect on : có tác động tích cực lên
lower blood pressure: hạ huyết áp
loved ones: những người thân yêu
Tips to manage stressful situations
Source: https://www.healthline.com/health/10-ways-to-relieve-stress
Mẹo để quản lý các tình huống căng thẳng
Trang 3Avoid comparing yourself to
other classmates who seem to
be doing well Everyone learns
and works differently, so
focus on your own needs
and capabilities and don’t
worry about how everyone
else is doing
Think of a small way to
reward yourself when you've
met your goal If you've
finished your study session,
then feel free to wind down
by playing a video game,
hopping on social media to
connect with your friends, or
going out somewhere
Tránh so sánh bản thân với các bạncùng lớp khác, những ngườidường như đang học tốt Mọi ngườihọc và làm việc khác nhau, vì vậy hãy
tập trung vào nhu cầu và khả năngcủa riêng bạn và đừng lo lắng vềcách mọi người đang làm
Hãy nghĩ về một cách nhỏ để tự thưởng cho bản thân khi bạn đạtđược mục tiêu của mình Nếu bạn
đã hoàn thành buổi học của mình,thì hãy thoải mái thư giãn bằngcách chơi một trò chơi điện tử, lên
mạng xã hội để kết nối với bạn bè
hoặc đi chơi ở đâu đó
avoid doing something: tránh làm gì
focus on something: tập trung vào điều gì
worry about something: lo lắng về điều gì
reward yourself: tự thưởng cho bản thân
wind down: thư giãn
social media: mạng xã hội
How to get motivated to study
Source: https://m.wikihow.com/Get-Motivated-to-Study
Làm thế nào để có động lực học tập
Trang 4Life is too short to be wasted
on negativity Everyone
deserves to be happy and to
achieve that happiness
requires surrounding
yourself with positive,
supportive people who are as
interested in you as you
are in them
Avoid getting drawn into all
the toxic drama and stay out
of needless arguments
Remember you don’t have to
attend every argument you’re
invited to
Cuộc sống quá ngắn ngủi để lãngphí vào sự tiêu cực Mọi ngườiđều xứng đáng được hạnh phúc và
để đạt được hạnh phúc đó đòi hỏibạn phải ở quanh những người tíchcực, hỗ trợ bạn, những người quan tâm đến bạn như bạn quan
tâm đến họ vậy
Tránh bị lôi cuốn vào những cuộcbàn luận không tốt và tránh
xa những cuộc tranh luận không cầnthiết Hãy nhớ rằng bạn không phảitham dự mọi cuộc tranh luận mà
bạn được mời
negativity: sự tiêu cực
deserve something: xứng đáng được điều gì
surround yourself with : ở quanh
interested in : quan tâm đến
stay out of : tránh xa
How to prevent toxic people from
ruining your life
Source: people-from-ruining-your-life
https://www.createwritenow.com/journal-writing-blog/how-to-prevent-toxic-Làm thế nào để ngăn chặn những người tiêu cực hủy hoại cuộc sống của bạn
Trang 5Get rid of distractions
Start with the simple things
like: moving to a quiet area
and turning off notifications
on your phone
Put a lock on social media: if
your idea of a break from
work is checking Facebook or
Instagram every 5 minutes,
you may want to
consider an app that blocks
Cài đặt app khóa mạng xã hội: nếubạn cứ kiểm tra Facebook hoặc
Instagram 5 phútmột lần trong quá trình làm việc, bạn
có thể muốn xem xét việc cài đặtmột ứng dụng chặn mạng xã hội
get rid of : loại bỏ
move to : chuyển tới
Trang 6Michael Jordon was once cut
from his high school
basketball team He later said:
‘I’ve missed more than 9000
shots in my career I’ve lost
almost 300 games; 26 times I’ve
been trusted to take the game
wining shot … and missed I’ve
failed over and over and
over again in my life That is
why I succeed.’
Persistence
If you never fall down, you
can’t learn how to get back
up
Michael Jordon đã từng bị đuổi rakhỏi đội bóng rổ của trường
trung học Sau này, ông nói: ‘Tôi đã
trượt hơn 9000 cú đánh bóng trong
sự nghiệp của mình Tôi đã thua gần
300 trận; 26 lần tôi đã được tin tưởng
để đánh trái bóng quyết định cho đội và tôi đánh trượt Tôi đã thất bại hết lần này đến lần khác trong đời.
Đó là lý do tại sao tôi thành công.'
the game wining shot: trái bóng quyết định sự thắng thua
fail over and over and over again: thất bại hết lần này đến lần khác
persistence: gục ngã
get back up: đứng lên
Never give up on your dreams
Source: dreams.html
https://www.lifehack.org/articles/communication/7-reasons-not-give-your-Đừng bao giờ từ bỏ giấc mơ của bạn
Trang 7Plan your day out the night
before
By giving yourself a heads up
on what tomorrow will look
like, you’re mentally
prepared the moment you
wake up
Plan your day before you
turn on the computer
Before you turn on any
technology, get out a piece of
paper and write down what
end results would make for a
successful day
Remember: a goal without a
plan is just a wish
Lên kế hoạch cho ngày của bạn
vào tối hôm trước
Bằng cách tự mình suy nghĩ về ngàymai sẽ như thế nào, bạn đã chuẩn
bị tinh thần ngay khi bạn thức dậy
Hãy nhớ: một mục tiêu mà không có
kế hoạch chỉ là một mong ước mà
thôi
plan : lên kế hoạch
mentally prepared: chuẩn bị tinh thần
turn on : bật lên
a piece of paper: một mảnh giấy
write down something: viết xuống
How to plan your day
Source: day/
https://www.tonyrobbins.com/importance-time-management/how-to-plan-your-Cách lên kế hoạch cho ngày của bạn
Trang 8We most often compare
the wrong things
Somewhere along the
way, we decided that we could
determine who is living a
more valuable life by
comparing clothes, cars,
homes, paychecks, beauty, or
Twitter followers
We always compare our
worst with their best
The goal of life is not to be
better than 50% of the other
people on the planet The
goal of life is to be the best
you can possible be
Chúng ta thường so sánh những
điều không đúng
Ở đâu đó trên chặng đường ta đang
đi, chúng ta nghĩ rằng ta có thể xác định ai đang sống một cuộc sống
có giá trị hơn bằng cách so sánhquần áo, xe hơi, nhà cửa, tiền lương, vẻ đẹp hoặc người theo dõi
trên Twitter
Chúng ta luôn so sánh điều tệ nhất của chúng ta với điều tốt
nhất của mọi người
Mục tiêu của cuộc sống không phải
là tốt hơn 50% những ngườikhác trên hành tinh này Mục tiêucủa cuộc sống là trở nên tốt nhất
bạn có thể
compare : so sánh
determine : xác định
living a more valuable life: sống một cuộc sống có giá trị hơn
paychecks: tiền lương
Trang 9Express gratitude for the
good things in your life
Keep a gratitude journal or
list 3-5 things you’re grateful
for each day
Replace negative thoughts
with positive self-talk
Let’s say you catch yourself
thinking ‘ I’m ugly’ You might
replace this thought with ‘I
can’t be ugly because everyone
is beautiful in their own way’.
Thể hiện lòng biết ơn đối với những điều tốt đẹp trong cuộc
sống của bạn
Có một quyển nhật ký viết về những điều mà bạn biết ơn hoặcliệt kê 3-5 điều bạn cảm thấy biết
ơn mỗi ngày
Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng độc thoại tích cực
Giả sử bạn có suy nghĩ ‘Tôi xấu xí.’
Bạn có thể thay thế suy nghĩ này
bằng ‘Tôi không thể xấu xí vì mọi
người đều đẹp theo cách riêng của họ.’
a gratitude journal: một quyển nhật ký viết về những điều mà bạnbiết ơn
to be grateful for : biết ơn điều gì
negative thoughts: những suy nghĩ tiêu cực
positive self-talk.: độc thoại tích cực
replace A with B:thay thế A bằng B
How to be happy
Source: https://www.wikihow.com/Be-Happy
Làm thế nào để được hạnh phúc
Trang 10No one else is responsible
for the decisions you make
for your life, but you
Everyone is busy, yet not all of
them are productive
Don’t be with people who
drag you down It is time to
cut those people out of your
life They only make you feel
worthless, and you
cannot live like this forever
Không ai khác chịu trách nhiệm cho các quyết định bạn đưa racho cuộc sống của bạn, ngoài bạn
Mọi người đều bận rộn, nhưngkhông phải tất cả đều đang làm
việc hiệu quả.Đừng ở quanh những người hay kéo bạn xuống Đã đến lúc cắt nhữngngười đó ra khỏi cuộc sống của bạn Họ chỉ khiến bạn cảm thấy vô giá trị, và bạn không thể sống mãi
như vậy được
to be responsible for: chịu trách nhiệm cho việc gì
productive (adj): làm việc hiệu quả
drag somebody down: kéo ai đó xuống, làm bạn cảm thấy tệ đi,
cut somebody out of your life: cắt ai đó ra khỏi cuộc sống của bạn
worthless (adj): vô giá trị
Life lessons you either learn or regret
Source: https://lifehacks.io/life-lessons-you-either-learn-or-regret/
Bài học cuộc sống bạn có thể học hoặc hối tiếc
Trang 11Set a savings goal
Whether you’re saving for a
holiday, home revonations or
wants a little extra in the bank
for a rain day, having a
savings goal will help you get
there
Having a savings plan.
Having a clear picture of
your regular expenses and
spending habits. Once you
know how you’re spending
your money, you can set a
realistic budget
Đặt mục tiêu tiết kiệm
Cho dù bạn tiết kiệm cho một kỳnghỉ, sửa sang nhà cửa hoặc muốn
có thêm một chút trong ngân hàng
phòng khi bất trắc, có một mục tiêu tiết kiệm sẽ giúp bạn đạt được
điều đó
Có kế hoạch tiết kiệm.
Có một bức tranh rõ ràng về chi phí thường xuyên phát sinh và
thói quen chi tiêu của bạn Khi bạnbiết bạn đang tiêu tiền của mìnhnhư thế nào, bạn có thể đặt ra mộtngân sách thực tế cho sự chi tiêu đó
save money for a rain day: tiết kiệm tiền phòng khi bất trắc
have a savings goal: có một mục tiêu tiết kiệm
have a clear picture of: có một bức tranh/ hình dung rõ ràng về vấn
đề gì
regular expenses: chi phí thường xuyên phát sinh
spending habits:thói quen chi tiêu
Simple ways to save money
Source: https://moneysmart.gov.au/saving/simple-ways-to-save-money
Những cách đơn giản để tiết kiệm tiền
Trang 12Set goals
Goal setting is crucial to any
good time management
strategy
Prioritise wisely
Write down your three or four
important and urgent tasks
that must be addressed
today
Plan ahead
One of the worst things you
can do is jump into the
workday with no clear idea
about what needs to get
done
Đặt mục tiêu
Việc thiết lập mục tiêu là thiết yếu đối với bất kỳ chiến lược quản lý
thời gian tốt nào
Ưu tiên một cách khôn ngoan
Viết ra ba hoặc bốn nhiệm vụquan trọng và khẩn cấp cần phảiđược giải quyết ngay hôm nay
Lên kế hoạch trước
Một trong những điều tồi tệ nhấtbạn có thể làm là bắt đầu ngày làmviệc mà không có ý tưởng rõ ràng vềnhững gì cần phải hoàn thành
to be crucial to: thiết yếu đối với
strategy (n): chiến lược
prioritise something: ưu tiên việc gì
urgent (adj): khẩn cấp
address something (v):giải quyết vấn đề gì
Time management tips
Source:
https://quickbooks.intuit.com/r/employees/8-tips-for-effective-time-management/
Mẹo quản lý thời gian
Trang 13Your life: never feel someone
else’s life is better than yours
no matter their possessions
that you don’t have
Your family: your loved ones
should never be taken for
granted at any point as life
can change at anytime,
cherish the moment you
have with those that you care
about.
All that you have: always be
grateful for every single thing
you have right now no matter
how insignificant it may look
like, because all that you have
now is someone else’s
prayer
Cuộc sống của bạn: đừng bao giờ
cảm thấy cuộc sống của một ai đótốt hơn cuộc sống của bạn, bất kểcho dù họ có tài sản vật chất mà
bạn không có.
Gia đình của bạn: những người
thân yêu của bạn phải luôn được trân quý vì cuộc sống có thể thayđổi bất cứ lúc nào, hãy trân trọng
khoảnh khắc bạn có với những người
mà bạn yêu thương
Tất cả những gì bạn đang có: luôn
biết ơn về mọi thứ bạn đang
có ngay bây giờ cho dù nó trông có
vẻ tầm thường đến mức nào, bởi vìtất cả những gì bạn có bây giờ có thể
là một điều mong ước của một ai
đó
possession (n): tài sản
take something for granted: không trân quý điều gì
cherish something (v): trân trọng điều gì
care about : yêu thương, quan tâm tới
insignificant (adj): không quan trọng, tầm thường
prayer(n):niềm ao ước
Things you should never take for granted
Source:
https://www.theexceptionalblog.com/5-things-you-should-never-take-for-granted/
Những điều mà bạn phải luôn trân quý
Trang 14Make sleep part of your
self-care routine: sleep can have a
huge effect on how you feel
emotionally and physically
Spending time outside can
help you reduce stress
and lower your blood
pressure.
Daily exercise can help you
both physically and mentally,
boosting your mood and
reducing stress and anxiety,
not to mention helping you
shed extra weight
Biến giấc ngủ thành một phần củathói quen tự chăm sóc bản thân:giấc ngủ có thể ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn cảm nhận về mặt cảm
xúc và thể chất
Dành thời gian ra ngoài (hít thở khítrời) có thể giúp bạn giảm căngthẳng và giảm huyết áp.
Tập thể dục hàng ngày có thể giúpbạn cả về thể chất và tinh thần, cải thiện tâm trạng và giảm căngthẳng và lo lắng, chưa kể giúp bạn
giảm cân
have a huge effect on : có ảnh hưởng rất lớn đến
lower blood pressure: giảm huyết áp
boosting someone's mood: cải thiện tâm trạng của ai đó
anxiety (n): sự lo lắng, lo âu
shed extra weight:loại bỏ cân năng dư thừa, giảm cân
How to take better care of yourself
Source: care-12-ways-take-better-care-yourself
https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201812/self-Làm thế nào để chăm sóc bản thân tốt hơn
Trang 15Stick to a sleep schedule of
the same bedtime and wake
up time, even on the
weekends
Avoid alcohol, cigarettes, and
heavy meals in the evening
Try a light snack 45 minutes
before bed if you’re still
hungry
Sleep on a comfortable
mattress and pillows
Avoid bright light in the
evening and expose yourself
to sunlight in the morning
This will keep your circadian
rhythms in check
Bám sát một lịch ngủ đúng giờ đềuđặn, ngay cả vào cuối tuần
Tránh ánh sáng mạnh vào buổi tối
và hãy tiếp xúc với ánh sáng mặttrời vào buổi sáng Điều này sẽ giúpkiểm soát nhịp sinh học của bạn
stick to : gắn chặt, bám sát với
a light snack: một bữa ăn nhẹ
hungry (adj): đói
expose yourself to: tiếp xúc với
keep something in check: kiểm soát cái gì
Healthy sleep tips
Source: https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips
Các mẹo cho một giấc ngủ ngon.
Trang 16Turn off your notifications:
when you stop notifications
from disturbing your normal
routine, you might find it
easier to concentrate on
your daily task and not get
distracted so easily
Limit yourself: set a timer on
your watch or phone, to limit
the amount of time you
spend on social media
Get a new hobby: you’ll
probably surprise yourself at
how much free time you have
when you stop mindlessly
scrolling through your
newsfeed
Tắt thông báo trên điện thoại: khi
bạn ngăn các thông báo khỏi làmphiền thói quen sinh hoạt của mình,bạn có thể thấy dễ dàng tập trung vào công việc hàng ngày hơn và
không dễ bị phân tâm nữa.
Giới hạn bản thân: đặt hẹn giờ
trên đồng hồ hoặc điện thoạicủa bạn, để giới hạn thời gian bạn
dành cho mạng xã hội
Có cho mình một sở thích mới:
bạn có thể sẽ tự làm mình ngạcnhiên về lượng thời gian rảnh bạn cóđược khi bạn ngừng lướt newsfeed của mình
stop somebody/something from doing something: ngăn ai/ cái gì
làm việc gì
concentrate on : tập trung vào
get distracted: bị phân tâm
spend time/money on : dành thời gian/ chi tiền vào
scrolling through your newsfeed:lướt newsfeed (bảng tin)
How to to stop your social media addiction
Source:
https://www.bustle.com/articles/144893-7-ways-to-stop-your-social-media-addiction
Làm thế nào để ngăn việc nghiện mạng xã hội của bạn