Tài liệu Đẹp da: 7 loại thực phẩm nên ăn pdf

Hãy thêm những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hằng ngày bởi đó chính là món quà tặng thiên nhiên ban tặng để trẻ hoá làn da, chống nếp nhăn, hạn chế mụn.... Cam chứa rất nhiều vitamin C

Đẹp da: 7 loại thực phẩm nên ăn

Hãy thêm những thực phẩm sau đây vào chế độ

ăn hằng ngày bởi đó chính là món quà tặng thiên nhiên ban tặng để trẻ hoá làn da, chống nếp nhăn, hạn chế mụn

1 Cam chứa rất nhiều vitamin C và được đánh giá như là một “người bảo vệ” tốt nhất cho làn da của bạn tránh khỏi những tia cực tím có hại Vitamin còn giúp ngăn cản những nếp nhăn để làn da trở nên

căng mịn hơn

Mỗi ngày nên ăn một quả cam (không phải nước

cam)

2 Hạt hướng dương chứa nhiều axit béo, một loại

axit giúp da trở nên trơn nhẵn và ngăn cản sự mất nước làm khô da Nó giữ cho da mềm mại, cải thiện mái tóc và giảm bớt mụn hơn Ngoài ra bạn có thể

dùng dầu hướng dương khi nấu ăn cũng rất tốt

3 Quả đu đủ là loại quả chứa calo thấp với lượng

carotin giúp giải phóng vitamin A, chống oxi hoá hiệu quả và bảo vệ làn da trẻ trung hơn

“Nạp” mỗi ngày khoảng 200 đến 250g quả là đủ

4 Gạo nguyên cám cung cấp một nguồn vitamin

nhóm B rất lớn Chúng giúp thay thế những tế bào chết và chống lại sự viêm nhiễm của da Niacin có trong gạo nguyên cám có tác dụng thúc đẩy tế bào da hấp thụ dinh dưỡng và giải phóng năng lượng

Để cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin nhóm B này, bạn nên thay thế những bánh mỳ trắng thông thường bằng bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám, bánh bích quy và các sản phẩm làm từ gạo nguyên cám khác

5 Trà xanh được biết đến như một hương vị yêu

thích và thói quen của rất nhiều người đồng thời còn

có tác dụng chống ôxy hoá Chúng bảo vệ da khỏi tia

UV và các gốc hoá học tự do trong không khí, ngăn chặn sự xuất hiện của những nếp nhăn trên da

Uống trà xanh ngày hai lần rất có lợi cho sức khoẻ

6 Đậu đỗ chứa rất nhiều protein giúp da phát triển

Chúng chứa nhiều biotin để ngăn cản sự rụng tóc

Hãy thêm chúng trong chế độ ăn nhé

7 Lô hội được đánh giá như một loài cây “kì diệu”

với những tác dụng tích cực đa dạng của nó đối với sức khoẻ con người Nước ép từ cây này rất có ích trong việc chữa lành da bị tấy đỏ, kích ứng da, giúp ngăn cản mụn và cải thiện màu sắc da

Hàng ngày uống khoảng 30 - 40ml nước lô hội sẽ rất tốt cho làn da

Tuy nhiên không nên uống nước lô hội sống mà dùng

loại nước đã đun chín hoặc đóng gói sẵn Bởi nước lô hội chưa qua chế biến có thể chứa một số thành

phần có hại đến dạ dày