Tài liệu “Đẩy lùi” chứng táo bón khi mang thai doc

“Thủ phạm” gây táo bón Thường thì có 3 nhóm nguyên nhân chính gây nên chứng táo bón ở thai phụ, đó là do hoormon, chế độ ăn uống và sự phát triển của thai nhi... Lượng hoormon trong cơ

“Đẩy lùi” chứng táo bón

khi mang thai

Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai Táo bón tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịu chút nào

“Thủ phạm” gây táo bón

Thường thì có 3 nhóm nguyên nhân chính gây nên chứng táo bón ở thai phụ, đó là do hoormon, chế độ ăn uống và sự phát triển của thai nhi

- Do hoormon

Lượng hoormon trong cơ thể người phụ nữ khi mang thai sẽ có những chuyển biến lớn, gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới đường ruột

Cơ thể thai phụ sẽ sản sinh ra nhiều hormon giới tính duy trì thai, loại hormon này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển Tuy nhiên, việc các

cơ được thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đến ruột, gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn

- Do chế độ ăn uống:

Chế độ ăn uống cũng là một trong những “ thủ phạm” chính gây nên tình trạng bị “ mắc kẹt” khi bầu bí

Đôi khi do trong quá trình mang thai, các chị em đã "nạp" vào cơ thể quá nhiều chất sắt, điều này là một trong số thủ phạm gây nên chứng táo bón

Thêm vào đó, việc thay đổi hoormon trong cơ thể, kéo theo những thay đổi của vị giác trong thời kỳ mang thai sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống, cũng gây nên ảnh hưởng đối với thai phụ

- Do sự phát triển của thai nhi:

Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép Cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táo bón

Ứng phó

- Quan tâm tới chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi và tình trạng chứng táo bón Để dễ dàng khắc phục chứng táo bón, điều đầu tiên thai phụ nên quan tâm đó là chế độ ăn uống Trong khẩu phần ăn thường ngày, bạn cần tăng cường các chất xơ bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm như rau xanh ( đặc biệt các loại rau có lá màu xanh sẫm như rau bina, bông cải xanh) ngũ cốc, các chất xơ

sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn

Thêm vào đó, cũng nên hạn chế những đồ ăn cay, nóng và nhiều giavị

- Uống đủ lượng nước

Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải, loại trừ nguy cơ mắc táo bón Mỗi ngày bạn nên uống từ 7-8 cốc nước

Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nước ép thông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thể cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất vừa có thể đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể

Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay cà phê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình

- Luyện tập đều đặn

Đừng nghĩ rằng khi mang thai thì nên tránh vận động, mà trái lại bạn vẫn nên luyện tập Tuy nhiên, hình thức tập luyện nên thích hợp với thể trạng sức khỏe, tránh vận động quá mạnh

Tập luyện sẽ đem lại cho bạn những tác dụng như giảm cảm giác mệt mỏi,

dễ dàng khi chuyển dạ về sau, giúp máu lưu thông tốt và đặc biệt là giúp cải thiện chứng táo bón

Các bài luyện tập an toàn và thích hợp với bà bầu là đi bộ, bơi lội, yoga Mỗi tuần nên luyện tập tối thiểu ít nhất với cường độ từ 2- 3 lần, mỗi lần khoảng

từ 20-30 phút

- Mát - xa bụng

Mát xa bụng sau khi ngủ dậy giúp không chỉ giúp việc tiêu hoá dễ dàng hơn, mà nó còn có thể kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác thèm ăn bữa sáng

Cách mát xa rất đơn giản, chỉ cần xoa nhẹ lên bụng theo chiều kim đồng

hồ, trong quá trính mát xa bạn có thể dùng thêm một số loại tinh dầu nhưng cần đảm bảo rằng, đó là những loại tình dầu không gây dị ứng nhưng tinh dầu chanh, tinh dầu dừa, dầu quả hạnh

- Áp dụng liệu pháp chữa vi lượng đồng cân

Liệu pháp vi lượng đồng cân đem lại hiệu quả cao và rất an toàn Tuy nhiên, bạn không nên tự ý áp dụng liệu pháp này, mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi áp dụng

Lưu ý:

Nếu đã thử nhiều cách nhưng tình trạng không mấy khả quan, bạn nên hỏi bác sĩ về việc sử dụng một loại thuốc nhuận tràng nào đó Bạn không phải lo lắng

về tác dụng phụ của các loại thuốc này vì có rất nhiều loại an toàn cho cả mẹ và bé

mà lại rất hiệu quả khi điều trị chứng táo bón